rower

[...] – same nogi TOTAL: 1500m Dzisiaj trochę techniki. Zakupiłam sobie pullboya, więc można wyłączyć myślenie o nogach i skupić się na rękach. Tym bardziej, że dzisiaj jeszcze rower, więc nogi miały trochę odpoczynku. Przynajmniej teoretycznie. Żaba to dla mnie dramat. Jak nią płynę, to mam wrażenie, że płynę do tyłu. Dlatego pracę nad nią zaczynam [...]

[...] ALE! O gustach sie nie dyskutuje, a tymbardziej nie zaglada sie komus do kieszeni, Twoj wybor i Tobie ma sie podobac i Ciebie cieszyc, Twoje pieniazki. Ja bym takich za taki rower nie dal, ale w prezencie przyjalbym skaczac pod sufit bo to technologiczne cudenko, gratuluje ! ;) PS. Przy Twoim talencie do szlifow na rowerze, nie zapomnij o [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy myśli krążyły mi wokół tego, żeby wybiła już 15:30 i żeby w końcu można było iść na rower %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f6bcc6f5264c1b86181735a11175ae.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, [...]

Rower fajna sprawa :-)) Ja jak ostatnio byłem u rodziców to chciałem na szosówce polatać %-) Ubrałem gacie do jazdy, te sprawy, wyniosłem rower, siadam na siodło i jak zaczęło lać tak jazda się automatycznie zakończyła %-)

Co do aerobów, zdecydowanie lepiej mi się biega po bieżni niż w terenie, ale to na czym się głownie skupie to ,( na czczo ) rower 30min , 5-10min przerwy i od razu sprinty 8-12 x 60m, a na koniec zabawa z gumą ( różowa ^^ z decathlonu koszt ok. 25-29zł) [...]

[...] ciąg 22kgx15, 22kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8kgx5 4kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kgx15, 25kgx15 C1. wypady 12kg C2. uginanie nóg leząc 2.5kgx15, 2.5kgx13 => to cwiczenie to jakas masakra dla mnie jest :( D. pompki 1 meska 7 damskich, 2 na podwyzszeniu +20min rower stacjarny +5min rower do domku ;P

[...] moze mi ktos sprawdzic czy rozklad ok? ***************************************************************** TRENING wesola tworczosc ludowa zrobilam sobie takie niby stacje, najpierw na ogrodku 10min skakanka 30 burpees 25min rower 15 pompek - 15 przysiadow x 3 ( w lesie) 30min rower spowrotem dluzej bo wybralam inna trase, pod gorke

[...] tulowia 3x 6-8 6kg*8/7kg*8/7kg*8 4. RDL 5x5 35kg*5/45kg*5/55kg*5/60kg*5 orbi 5x 30/30 5. wioslo jednoracz 3x 6-8 12kg*8/16kg*8/18kg*7 6. wypady dlugie 3x5 na noge 15kg rower 15min ****************************************************************** DZIEN 46 CZWARTEK 28/10/2010 DIETA 1. jablko, syntha * TRENING interwalowy * 2. owsiane, [...]

Prośba do chłopaków triatlonistów. Czy mógłby ktoś ograrnięty rzucic okiem np na allegro i wskazać mi stacjonarny rower spiningowy, który miałby dobry stosunek jakości do ceny? może być nówka albo używany. Niestety, nadal z czasem jestem mocno w plecy, pojawiły się jeszcze kolejne okoliczności typu zakładanie własnej firmy itp. Więc przynajmniej [...]

Ruski, Fan dobrze prawi. Bieganie Ci nie daje gwarancji na bycie zdrowym i wiecznie młodym :-) Przy Twojej wadze to nawet prędzej sobie krzywdę zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po [...]

[...] tyle szybko by nie ugrzęznąć, i się nie przewrócić · Nie staraj się na siłę unikać błota, taka jazda nie ma najmniejszego sensu, i tak i tak pobrudzisz siebie i rower · Jeśli nie chcesz sie pobrudzić najlepiej wcale nie wjeżdzaj w blotnisty teren. · Jeśli błotko jest głębokie i mokre, staraj sie pedałować na w [...]

[...] chodzi o bunniego. Nie rozumiem jak to z tym podciągam nogi ? Oglądałem wszystkie filmiki spacemana i faktycznie "lata jak mucha". W ogóle nie umiem poderwać roweru nawet dwocha kołami naraz tak zwyczajnie. Patrząc na filmik spacemana, jakoś mi cośumyka w momencie jak on wyrywa w górę rower, wydake mi się że jak on stanie i się [...]

już zakładałeś taki temat i dostałeś odpowiedź.Za 2200 zł chcesz rower służący do asfaltu,jazdy po mieście,triathlonu i w dodatku znanej firmy?%-) odpisałem w tamtym temacie ,ta meridka na asfalt czy miasto będzie OK,raz że na pewno lepsza niż rower górski a dwa w tej cenie nie masz dużego wyboru rowerów "na asfalt",no ale nie licz na to że coś z [...]

No to w takim razie 130g białka, 130g węglowodanow i 60g tłuszczu. Ile, jak często i w jakiej formie możesz aero robić? staram się trening zrobić 3x w tygodniu, czyli reszta dni jest wolna. Mam rower stacjonarny, lubię callanetics (mam nagrany. Czekam na wiosnę- to bedzie rower i bieganie - raczej w niedzielę lub w sobotę.

[...] 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku (np. używając piłki) 3kgx9/8/7 3x7/3kgx5/3kgx5 7. Uginanie ramion z gumą  15/8/6 - czerwona 11/10/9 - czerwona rower 20 min _________________________________________________________________ ten trening lubię najbardziej, chociaz później nie mogę szklanki z wodą podnieść, żeby się [...]

rower 35 min %-).+Czterej pancerni i pies dlaczego rower stacjonarny tak mnie męczy, a normalna jazda na rowerzenie nie? Po wczorajszym treniu na nogi ledwo zeszłam z roweru. Spociłam sie jak mysz kościelna. Dobrze, że moge gapić sie w tv %-) Kartka z zakupami dana małżowi, zadania domowe dt.gotowania rozdysponowane, więc mam nadzieje wprowadzić [...]

[...] rozne: interwaly klasyczne, interwaly VO2max, rytmy, tempowki, podbiegi. Kiedy bieganie bedzie niemozliwe (np. ogromne DOMS na udach i lydkach) w gre wchodzi plywanie/ rower lub inne w miare checi i mozliwosci (pogoda). 5. Suplementacja SFD/Images/2015/7/27/107b4701d6a949ae8a2a44c87c148bc1.jpg [...]

[...] tygodniu coś ponakręcam godz: 18:45 | Orbitrek | czas: 15:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 155kcal po siłowni pojechaliśmy z żoną na zakupy, miałem dość spore kłopoty z wchodzeniem na schody jutro z rana bieganie odpada, zrobię lekko rowerek, za to już wieczorem będę chciał pobiegać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2536dcc44f274fe7916cb0c97039cb85.jpg ciężko określić mi ile było kcal, ale jeśli przekroczyłem bilans dzienny to nieznacznie suple BCAA 10g rano po rowerku Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 7:45 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone [...]

[...] FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - ale jakoś się przełamałem dzisiejszy wyjazd dość mocno mnie zmęczył, całe szczęście wróciłem w miarę [...]