rower

Marcios Wiatrów brak , profil drogi równy jak parkiet a rower stacjonarny firmy Kettler :-)Nie myśl że nie zazdroszczę Giauremo .Jak bym tak jeżdził po Wrocku to albo bym stracił życie albo bym kogoś go pozbawił :-).

Dobry pomysł (wręcz genialny) pójść do lasu bez roweru! Czysta przyjemność! Zero zmartwień o rower! Popieram! Bieg" Posłuchałem Ciebie Janie Będzie dzisiaj to bieganie Buty już na nogach mam A że Najki będzie szpan Byle by kolana nie bolały I do przodu nogi gnały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841e6f388afa433da2c8be78a6c7578d.jpg

Przymierzałem się dzisiaj do aerobów - bieganie. Duże zachmurzenie oraz grzmoty skutecznie mnie do tego zniechęciły%-) W zamian przećwiczyłem mięśnie brzucha. Spięcia tułowia leżąc głową w dół na przemian ze wznosem nóg leżąc głową w górę - 3 serie po 15-20 powtórzeń. Jutro obowiązujące hasło [...]

ale rower to taki slaby ruch seio solidny spacej jest lepszy niz jada rowerem po miesnie ta traktuj jak roch codzienny, co innego jakbys jezdzila po 100km dziennie szybkim tempem

[...] 10ml znowu jestem najedzona, zaczynam przypuszczac ze musi byc jakies chemikalium w brokulach (bo kupilam z innego zrodla) i mnie strasznie rozdyma po nich. no i tez fakt nie mam czasu myslec o jedzeniu trening rower stacjonarny 20min. - o dziwo jakos nie umarlam z nudow, orbitrek 10min. Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-07 02:16:36

[...] sztabki x 12 3szt. x 10 4szt. 8 wypadow nie bylo bo tlok na silce i nie chcialam przedzierac sie przez wszytskich z wykrokami +25 min. aero, 5 min. bieg 9,4km/h + 20min. rower - pot sie lal! plus 5 min. super wstrzaso-masazu na takim wibrujacym urzadzeniu - tak mnie zrelaksowalo miesnie ze prawie sie kolana pode mna ugiely %-) tak sie [...]

[...] 4. suwnica nogi wasko 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 9 - juz ledwo - musze pilnowac techniki bo kiedy mam wasko nogi to mam tendencje do odrywania ledzwi od oparcia +10 min. rower - pokazalo mi tetno 150 i kurcze zdyszalam sie troche, mam nadzieje jednak ze nastepnym razem bedzie lepiej insulina od razu lepiej dziala. mam nadzieje ze zakwasow [...]

[...] 80kg x 10 80kg x10 3. wspiecia lydek na suwnicy 3 serie 80kg x 10 plus przysiady z kijem od szczotki - odcinek piersiowy myslalam ze mi sie rozleci tak ciagnelo ale przynajmniej teraz nic mnie nie boli :-) + rower tylko 5min. bo trzeba bylo juz leciec plus w ciagu dnia 2x marsz po 45min. Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-08-14 02:46:21

[...] x 10 - jakos niezbyt to szlo, nie jestem pewna czy ja to umiem robic, popatrze jeszcze raz na filmiki 3. proby sciagania wyciagu z zatrzymaniem 20kg x 9 25kg x 7 25kg x 6 - nie mialo to wiekszego sensu, ale probowac bede dalej 4. unoszenie hantli bokiem w opadzie 4 serie 1,25kg x 15 +rower w terenie pod gore 10min. a potem normalnie 15min.

[...] dzien rybny :-) ale wielka noga z indyka juz czeka w lodowce na jutro. znowu bedzie sekcja zwlok i zagladanie w stawy ptaszynie-denatowi. normalnie jak dziecko w szpitalu, ktore robi zastrzyki na misiu %-) DNT rower w terenie intensywnie 30min. - taki kurs to najlepsza pobudka z rana :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-18 23:28:14

[...] 2. sciaganie drazka wyciagu gornego z zatrzymaniem 3 serie 20kg x 10 - to cwiczenie robie glownie ze wzgledu na lokcia. z treningu na trening boli troszke mniej +10min. rower w terenie poszlam dzis zrobic MC bo przemyslalam jednak ewentualne robienie go jutro razem z dzien dobry i stwierdzilam, ze w sobote chyba na noszach by mnie musieli [...]

niedziela miska mi sie rozjechala, mialam kryzys wpadlo duzo wegli - chleba chrupkiego, jablka i banan rower w terenie - ok. 2,5h poniedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7e86b71c044266a159c6644f103625.png DNT - cala obolala jestem po rowerze i cwiczeniach reki cukry troche oszalaly po wczorajszym, myslalam ze opanowalam w miare dawkowanie insuliny [...]

[...] x 10 30kg x 10 - nie chcialam dokladac zeby nie kaleczyc techniki, robione bardzo powoli 2. wznosy z opadu 3 serie po max 10/10/ chyba 7-8 - dol plecow po:caly sztywny rower w terenie 2 x 40 min. - przyjechalam cala mokra, schodzi ze mnie woda bede jednak probowac te 1200kcali, moze jednak warto zacisnac zeby do swiat, a w koncu nie trenuje [...]

wczoraj: jednak byl rower 1h. dzis trening dolu w domu: 1a. good morning 25kg x 6 27,5kg x 6 28,5kg x 8 30kg x 8 1b. przysiad z wyskokiem bez obciazenia4x 6 2. wejscie na stopien 3x 6-8 na noge15kg x 6 na noge 13,5kg x 8 13,5kg x 8 plus dodatkowe serie na lewa noge 3a. marsz w przod i w tyl z guma na szerokich nogach 3x 10 krokow nie [...]

[...] dochodza zakwasy (czasem jak w podreczniku po rowniutkich 24h %-) ) i zaczynam chodzic cala obolala to musze dawac wiecej insuliny bo inaczej cukier bedzie wysoki czwartek rower 2x 30min. piatek trening: 1.przysiad 35kg x 5 40kg x 5 42,5kg x 5 45kg x 3 47,5kg x 1 pokusilam sie i padl moj rekord zyciowy 8-) zreszta juz 45kg chyba bylo [...]

[...] tez zeszlam: obecnie jest 14j. (bylo 18j.) treningi silowe sa ale przeplatane wydluzajacymi sie DNT ale jakas taka niemoc mnie ogarnela jesli chodzi o to. wole jakos rower I spacery ostatnio. wczoraj poszlam na silke (bo okazuje sie ze mam za darmo :-) ) i zrobilam po silowym plecow 3 interwaly na wioslarzu i umarlam - nie mialam sily po [...]

Sroda 7.08 dieta: 1500kcal, 103B/101T/53WW rower ok 30km Czwartek 08.08 dieta: 1904kcal, 94B/155T/48WW Piatek 09.08 dieta: 1621kcal, 56B/136T/53ww trening: 1. opuszczanie podchwytem 3/2/1 2. dzien dobry 27,5kg x 10 powt. 30kg x 7+3 powt. 30kg x 7 powt. 3. uginanie lezac 3 serie staly ciezar(ugiecie obonoz, wyprost jednonoz - lewa noga [...]

shrimp okresowe przerwy widze ze dobrze mi robia, takze od czasu do czasu bede je sobie urzadzac, ale oczywiscie zawsze tu wroce- do korzeni ;-) \-) dzis: dieta: kcal 1366, 110B/78T/65WW - liczone oczywiscie absolutnie wszystko rower w terenie na rozruszanie zakwasow #-P

[...] ogarniety) mi powiedzial ze nie jest dobrym pomyslem robic 10 powt. w MC wiec optuje teraz w mniej ale nie wiem sama 4. drazek gorny do klatki 18,5kg x 10 18,5kg x 10 21kg x 10 5. barki statycznie na TRX-ie - lojeju toto jest dopiero kiler! 6. plank - malo sekund #-P +rower w terenie Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-10-07 23:39:56

[...] go jesc ale wlaczyl mi sie jakis wilczy glod- pewnie od wysokiego cukru) Wtorek 17/06 7:50 96 1.5j. humalogu 4j. humulin jajka na smalcu ketony 2.4 9:52 88 Sporo roweru na miescie I spocenie sie – b. ciepla pogoda Ok 13ej hipo pol banana 14:00 77 4j. humulin watrobka ze szczawiem I smietana, salatka lisciasta z ogorkiem zielonym z [...]