[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

i superv , czekolada , zawsze jakies urozmaicenie

Redcow wlasnie gdzie sa rozpiski

dziewczyny, zachecona waszym dopingiem (jestescie cudowne ) wracam z wypiskami

dzis bardzo kiepsko jak na lejdi (zyebke przyjme na klate)
nie wiem czy zmieszcze jakies bialko jeszcze bo jestem nazarta niemilosiernie a nie chce cisnac na sile bo skonczy sie to napadem objadania pomimo braku glodu




trening

1. MC
45kg x 10
50kg x 10
55kg x 8
59kg x 5

2. suwnica neutralnie
80kg x 12
100kg x 12
110kg x 10
120kg x 8

3. przysiad
25kg x 12
30kg x 9
30kg x 7
30kg x 5

4. uginanie nog lezac 30 sec przerwy
2duze sztabki x 12
3szt. x12
3szt. x8

5. wypady zaczelam z 6kg ale nie skonczylam - nogi sie ugiely i nie wstaly

+ 5 interwalow 30/30 na wioslarzu



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-05 22:00:47

No

No nareszcie wypiska
Ale miske to masz biedniutka,tez szok dla organizmu robisz

wiem, wiem .. nie powinnam tak, ale jestem jakos strasznie najedzona (nawet musialam na to "najedzenie sie" dodac insuliny- tak jakbym naprawde obzarla sie gorami jedzenia). wole nie dojadac na sile bo widac organizm sam wie lepiej i na wiecej nie pozwala

osobiscie uwazam ze nei jest zle jak na przerwe i jak na glodowa, jednak, miche moc to ty masz

obliques, a ja sie na tym treningu taka zdechla czulam adaptuje sie do zycia energia swietlna
na wioslarzu to wycisnelam ostatni interwal napewno sila woli a nie miesni ale predkosc max byla 1.50-2.00s/500m

dzis

plus zapomnialam dopisac tranu 10ml

znowu jestem najedzona, zaczynam przypuszczac ze musi byc jakies chemikalium w brokulach (bo kupilam z innego zrodla) i mnie strasznie rozdyma po nich. no i tez fakt nie mam czasu myslec o jedzeniu

trening

rower stacjonarny 20min. - o dziwo jakos nie umarlam z nudow, orbitrek 10min.


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-07 02:16:36

wreszcie mi sie ssanie wlaczylo, no i momentami nie moglam sie oderwac od jedzenia

trening
miala byc wytrzymka
5 thrusters
7 wypadow z przeskokiem
10 swings
13 mountain climbers

no i niby zrobilam 4 odwody (obciazenia nie podaje bo mi wstyd) i padlam absolutny brak sily, nawet potem w ciagu dnia zeby sie poruszac normalnie.. wszystko robione w zwolnionym tempie,sennosc na stojaco.. na koniec dnia spuchlam cala, boli mnie gardlo i dostalam okres - ale z tego sie akurat ciesze - spozniony ze 2 tyg. tylko wiec jest lepiej w porownaniu z ostatnim cyklem, ktory trwal 89 dni...


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-08 01:08:57

DNT ze wzgledu na Euro

umieram dzisiaj - slabosc straszna, ale tez i zakwasy na calym brzuchu bo wczoraj zapomialam dodac ze zrobilam po tych 4 obwodach wytrzymki 3 obwody na brzuch - i dzis jestem cala obolala




Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-09 00:02:00