rower

[...] nad glowe siedzac 4 serie 10 powt. Unoszenie hantli na bok stojac 4 serie 12-10 powtrz. Podciaganie sztangi lamanej do brody 4 serie 12 powt Sztrugsy 4 serie 15 powtrz 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino. 10 kaps HyperFusion, 40 g Carbo Plus. Aeroby 30 min Bieznia, kolejna sesja aero 30 min w domu rower. po Aero 50 g WheyC6. Jutro Deser Biceps i Triceps

[...] serie 15 powtrz. Kierownica z 15 kg i 10 kg talerzem 4 serie na maxa Unoszenie hantla bokiem stojac 4 serie 12 powt Sztrugsy 4 serie 10 powt. po treningu 40 g Carbo plus,10g Bcaa,10 tabl Ultra Amino 5100.10 caps HyperFusion. 30 min Aero na Orbiterku po 50 g WheyC6. wieczorne aero po 22iej - 30 min rower. przed 10g Bcaa. 5 tabl Ultra Amino 5100.

[...] Sciaganie 2 uchwytow gornego maszyna 2s 10p. po treningu mix Bcaa,U.Amino 5100,Glutafusion,Hyperfusion 30 min aero na biezni po 70g whey C6. wieczorne aero o 22iej 30 min rower. Jutro klatka,pstrykne pare fotek jak do moich treningow dolaczy Grzesiek ktory zostal na starej silowni ze wzgledu ze ma jeszcze karnet na 1.5 miesiaca,lecz juz [...]

[...] piekelna moc supli, po kazdej seri czulem wieksza moc, jesli chodzi o IntraVenos jest mega zaj**isty, smak orzezwiajacy, Przed treningiem porcja Nitronium rozgrzewka 5 min rower, wyprosty nog siedzac. Przysiady na smith 5s 10-12 p Wykroki chodzone 4s 12 krokow Wyprosty nog 4s 12p Uginanie nog siedzac dwoglowe 4s 12p Przywodzenie i odwodzenie [...]

Emdou, ciesze się, że moje poczynania dały Ci motywację! Również powodzenia życzę! :) Skołowałem dzisiaj rower, trochę mocniejszy, przynajmniej na taki wygląda. Zamiast szprych jakaś felga jest, ciężko powiedzieć czy mnie uwiezie. Ogarnę go na dniach, musze go trochę zrobić i może będzie jak znalazł ;) [...]

[...] razie zadowolonym chyba serio coś działa i poprawia właściwości skóry w czasie utraty kg i bf:) z tym, że ja zaczynałem z 137,5kg przy 178cm, aktualnie 94kg z przerwami redukowałem i teraz dalszy etap jade:) Również prosze o linka do Facebooka bo czytam z chęcią i kibicuje by się udało:) A jak rower ten co wklejałeś próbowałeś coś?:) Pozdrawiam

Dobrej klasy rower spokojnie moze przewyzszyc wartosc tego oriona zdr.

[...] procesy potrzebuja czasu) _Tommy_ :uzywalem thermy w celach nie zatluszczania sie przy zdobywaniu masy (duzy naklad kalorii + trening na silowni + aeroby - zazwyczaj rower czasem biegi) trudno w tym ukladzie dokladniej mowic o chudnieciu w moim przypadku, choc na pewno therma pomagala mi w utrzymaniu porzadanego poziomu tluszczu. Przy [...]

[...] to nie jada ww. Od dawna jadam głównie jugurty, kapuste pekińska hmm. Nie jadam ani pieczywa, ryżu miesa i nic podobnego. trenuje codziennie. Godzina aerobów/30 stepet i 30 rower/, potem 45 siłowych i znów godzina aerobów. Potem sauna. mi chodzi głównie o dolne partie i brzuszek. Mieśnie brzuszka czuje i owszem widac je już. Ale chęci do ćwiczeń [...]

[...] jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. Ogólnie wrażenia z thermy są dobre.Power jest itp. Jedyną formą aerobiku jest skakanka, bo rower i bieganie odpodają.Narazie aeroby robie 15min czyli nie aeroby, ale myśle w przeciągu 1-1,5 tygodnia dojść do 30-40min a następnie w ciągu następnego tygodnia do 1h i [...]

codziennie stepperek lub rower po 35-40 minut. zacznij w pierwszym tygodniu od 20 minut...co tydzień zwiększaj o 5 minut. schudniesz w oczach:))))) Moderator Działu Suplementacja

rower mnie kusi, chyba trsba rzekłaś pozimowy zrobic

ja popompuje chwile siadam na rower i jade do pracy.

też miałem rower w planach

zakupy zrobione. nic nie kupilem a 200 poszlooo... rybka zjedzona z zielonym ogorasem, slonce wyszlo mozna jechac na rower. z 80-90 min sie posmiga bedzie rzezba, oby tylko nie lunelo

Szwy zdjęte, Tęcza zjedzona. Za godzinę yoszka i basenik, śniadanie, silka, i na rower. Czas start!

[...] -bardzo lubię siłowe ćwiczenia, aeroby mniej. Chyba wolałabym więcej spędzić na marszu w terenie niż na stepie, nie wiem czy to równoważne i czy se tak mogę. Może wiosną na rower będzie można je zamienić, -chodzę najedzona, i to jest po prostu super, wcześniej miałam poczucie winy, że zjadłabym więcej niż mój facet, a tak naprawdę to teraz [...]

[...] Przy obiedzie dopiero przeszło. A w sumie dopiero teraz czuję się komfortowo. Wczorajszej miski nie wstawiam, było mało i szybko przelatywało :P Z ćwiczeń dłuuuugi marsz i rower. A dzisiejsza micha, niedojedzona, ale nie dam rady zmieścić na noc więcej. Ale przynajmniej trawię ziemniaczki a nie marnotrawię od razu :P [...]

[...] późno się opanowałem Co do treningów, to opisałem je wcześniej : 3 x w tygodniu trening domowy by Mawashi (sprzęt mam nawet lepszy niż baniaczki 5l ) Dni bez treningowe rower lub marsze, zależnie od czasu dostępnego i kaprysu. Myślałem, żeby pobić trochę worek treningowy po ćwiczeniach siłowych, ale widzę, że mocno się tu odradza takie [...]

Dzisiaj DNT ale troche roboty mialem cos mnie natchnelo i kupilem sobie rower %-) takze troche podniesie mi sie wydatek kaloryczny w ciagu dnia %-) tutaj dzisiejsza kolacja - dodatkowo frytki z selera, polecam ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad1_zps9d1e973a.jpg I pochwale sie rezultatami pracy z jednym z podopiecznych, [...]