[...] tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano na czczo albo po śniadaniu, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu [...]
[...] zrealizowałem już planowany od paru dni wypad za miasto do jakiegoś Naturpark . Na mapie wygląda to bardzo zielono i obiecująco a ,jak na miejscu? Zobaczymy :) Trasa na rower też już zbliżająca się do przebiegów Ojana :) /SFD/2018/8/5/331e9e24fb774e649d1a31a40e46d645.jpg /SFD/2018/8/5/0426d08e4dda42fca5c1af6c5cf1f1fe.jpg [...]
Ojan to wszystko tylko kwestia jednego: Training macht Meister Byś widział Ralpha po pierwszym treningu ze mna-nie mógł na rower wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by [...]
[...] wytłumaczył swoje podejście do sportu ,profitów z tym związanych A o jego wielkości ,człowieczeństwu wszystko pokazuje jego gest wobec rywala-konkurenta --oddał swój rower aby ten mógł dalej być w rywalizacji . Nawet to że musiał zejść z trasy nie umniejsza jemu ,każdy widział że to Wielki Sportowiec -- Potrafisz mocno dowalić [...]
[...] 60 kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 42kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 50kg - 10p-10p-7p-7p Wyciskanie na barki 30kg 9p-8p-7p-6p unoszenie nóg w zwisie stopami do głowy 10-10-10-6 unoszenie nóg na drążku 10-10-10-8 + od razu po 2h piłki nożnej :) następnym razem nie dam się wyciągnąć na piłkę zaraz po trenie , lepiszą alternatywą będzie rower
[...] tempa ale poszło końcówka 2X15p na rękę Średni czas 20p na minutę. I teraz pytanie do wszystkich twardzieli jak Wy to robicie że po takim niewinnym treningu idziecie na rower ,basen lub pobiegać tak skromnie 10-15km. Powiem tak albo zmyślacie albo jesteście mega twardziele. Ja jadę po książkę potem na zakupy a potem coś poczytam . Tak to [...]
Road, ukłony dla żony dzięki pokłonie się , nie ona z rana robi basenik, a rower po południu do konika, potem na koniku i z powrotem na rowerze i ma 30km zrobione i cacy, a efekt taki, ze jak zwykle w niedzielę na maratonie stała na pudle Sihaja Atlas do kupienia w normalnej księgarni, nawet u mnie na wiosce, Dzieciontko mi kupiło pod choinkę [...]
Cariresię dziś nudzi błądzi po dziennikach... Witaj dawno Cie nie było. Co słychać? Wole siłownię niż sklep, żeby nie było, ze spam W temacie RAPORT, to miska trzymana, nie napiszę szczegółowo, bo będziecie sączyć soki trawienne na mój obiad , a w planach wieczorny rower raczej stacjonarny i za chwilke lody z dzieciakami
Niedziela http://img6.imageshack.us/img6/1307/4d1u.jpg Plus kawa %-) Wagowo lekko w górę, za to cm lekko w dół. Czuję się lepiej, cisza z puchnięciem i resztą atrakcji. Dorzucam owies. No bo ten ...nudne te ograniczenia %-) W tym tygodniu micha wg rozkładu stabilizacyjnego od obliques: 1800, ww ok 130. I na razie dalej liczę, bo jestem wciąż [...]
Tydzień rege, miska czysta, ale z 1 małym cheat-em. 12 dni obsuwy, ale jednak @ sobie o mnie przypomniała. Raz rower rekreacyjnie (ok. 16 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3336cbde4bc4dfb873951dfa49e8d4e.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-10-21 01:02:41
[...] smalcu, albo oleju kokosowym. Oliwą najlepiej polać posiłek po przygotowaniu, ja tak robię i moje jelita się z tego cieszą ;-) trzymam kciuki, walcz bo masz bardzo dużo ruchu jak na takie kcal dla Ciebie pobieganie 5km i rower 12km to dzień bez treningu, a de facto spalasz prawie wszystko co zjadłaś no może przesadzam, ale wiesz o co mi chodzi
[...] must eat, ale ilości znośne. Generalnie ciężko z białeczkiem, więc ten weekend będzie taki marny. Mało kalorii, dużo ruchu, czyli powrót do starych nawyków }:-( Treningowo rower -25km w dobrym tempie. Zegarek pokazał 380 kcal spalone, więc nawet jeśli to wynik trochę zawyżony, to kalorii za mało, białka za mało, tłuszczu za dużo. No więc tak. [...]