kozik - wiesz co, lux by bylo jakbys mi jeszcze rozpisal jakie dokladnie ciezary kladles na poszczegolnych treningach na klatke bo z tym 3x 56 to chyba gdzies tyle samo w tej chwili jestem w stanie cisnac ... no moze ze 4x
Super rozpiska jeszcze wszystkiego niedoczytałem ale mnie sie podoba prowadzenie testu a szczegulnie filmiki i ze podajesz szczegułowo serie i jakie ciezary dzieki temu moze sie bede wzrorował na twoim jak zaczne niedługo to samo .
Sporo tego białka wziąłeś, mi by wystarczyło na jakieś 4-5 miesięcy Jakie smaki zamówiłeś? Może jakieś z tych nowych? Fajne ćwiczenia w poprzedniej wypisce, aż chyba sam wypróbuję w najbliższym czasie. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-16 21:32:28
hehe wkradł się mały błąd, zazwyczaj kopiuję diety i zmieniam tylko to co było zmienione. Tu zapomniałem usunąć słodzika haha jakie poruszenie . Właśnie przed chwilą skończyłem pisać egzam z anielskiego i wydał mi się ... łatwy. Za niedługo wyniki, wtedy się okaże jaki na prawdę był jaja są ok pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-24 [...]
Masz rację Just - powolutku cierpliwie, do celu :-D fajnie, że zajrzałaś };-) Masakra jakie mam domsy, tak sponiewieranych czwórek to chyba jeszcze nie miałam , az zerknę jakie obciążenie brałam przy pierwszym treningu, bo czuję się strasznie , a przy okazji jakaś euforia w tym bólu jest ... Tymczasem... 1. DT 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie [...]
[...] gdy zeszłej nocy zgasiłem światło w pokoju hotelowym, byłem w łóżku zanim zrobiło się ciemno. 15. Nienawidzenie kogoś z powodu koloru jego skóry jest złe. Nie ma znaczenia jakiego koloru jest nienawiść. To totalna bzdura. 16. Oddaj to, co wątpliwe za to co jest pewne. Prawda przynosi spokój umysłowi, kłamstwo niepokój. 17. Życie to hazard. [...]
jeżeli lubisz słodkie (a pewnie tak jest bo kto nie ) to na ładowanie polecam delicje są praktycznie bez tłuzczu. jedyne słodycze jakie znalazłem bez tłuszczu
[...] popuściłbym już bardziej. BTW, popuścił, nie znaczy zesrał się Co do podawania kaloryczności co do jednej kcal, to wynika to tylko z faktu, iż podaję dokładne wartości, jakie wychodzą mi z dziennika posiłków. Pytanie dodatkowe - skoro wartości kcal, to tylko wartości orientacyjne, to nasuwa mi się od razu pytanie - czy z reguły te wartości [...]
Miałem zrobić jakieś podsumowanie ubiegłego roku i przegląd planów i celów na najbliższy sezon. Zrobię to w 3 ech postach. W pierwszej kolejności wypiszę jakie starty chcę zrobić oraz cele sezonu w drugim poście podsumuję rok startowy i treningowy ubiegły. W dzienniku nie mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. [...]
[...] maksymalnie izolujesz tylni akton.Poza tym unoszenia w opadzie powinny być wykonywane wolniej i dokładnie,wiadomo jak ciężko wyizolować tylnią cześć barku a dynamiczne ruchy jakie wykonujesz tylko to utrudniają.Jako trick,który sam wymyśliłem i sprawdza się od lat mogę polecić Ci,abyś po każdej skończonej serii dodatkowo wykonał kilka ruchów bez [...]
[...] co moge ze soba zrobic zeby bylo lepiej. Mieso - jem duzo kury (piersi) juz nie moge na to patrzyc, nie trawie za dobrze wolowiny, czasem jem schab (doszony). Nie wiem jakie inne mieso moge/jest dobre. Zaczelam tez jesc duzo ryby. Warzyw jem duzo, brokula, kalafior, cukinia z pary. Wiem ze zielone dobre :) to je wybieram, unikam marchewki [...]
[...] powtózę poraz kolejny smak bleee, strasznie mocny i chemiczny i po wypiciu jego chodzę jakis taki zmulony no ale i tak już wchodzi coraz lepiej, a białko to wiadomo wg braków w diecie, natomiast TRIBUACTIVE B6 2 tabl na noc. Bull - mogę dać filmiki no problem, tylko jakie ćwiczenia? czy masz jakieś specjlane życzenie ? Powiem tak mówisz , masz
[...] mi to ciężko jest sie przestawic rozumiem ze pierwsze 5 seri to hantelki? kurcze i naparwde czujesz sie po tym zmęczony? przecież to nawet chyba starsnzie krotki trening jakie przerwy robisz?:)WIem ze robie za duzo cwiczen na bank i zrezygnuje z czegos napewno ale robiąc twoj trening jakie mam użyc ciezary?napsialem jakimi robie wiec mozesz [...]
Wodyn, nie jestem fizjologiem, ale niektóre z tez tego Poliquina są tak absurdalne w świetle konwencjonalnej medycyny,Które? O tym że jedzienie jakie przyjmuje 98% amerykanów rozpieprza im flaki? Pojedź do USA a zobaczysz samych grubasów. To nie film. Po tym atakującym zdaniu widzę że ma do czynienia z kimś kto WIE LEPIEJ. Skoro więc wiesz [...]
aj...w pracy jestem wiec kliknac nie moge...a kusi:))) Mam nadzieje ze tam jest napisane jakie warzywo i owoc dostarcza ile czego:)) choc jest tojuz w dziennku posiłkow to na pewno sie przyda... czy to jakies leki uzupełniajace niedobór?
[...] przy 3/4 powtórzeniu przyciągania klamry do brzucha puściła mi złączka na wyciągu... oczywiście yebł*m głową w ławeczkę aż miło, zaraz nerwy weszły, oczywiście wiadomo jakie słowa leciały, w glowie myśli o ograniczeniach że chce coś osiągnąć w takiej piwnicy... no ale skręciłem jeszcze raz z myślą że tym razem wytrzyma ale już strach był [...]
[...] No i wiadomo jeszcze koszty stałe to: opłaty/abonamenty/paliwo na dojazdy do roboty/i cała inna otoczka./ higiena/ prowadzenie u Adama/ no wychodzi tego trochę wiadomo jakie jest życie. To w aucie coś się popsuje a ja ostatnio mam do tego szczęście… Ale nie ma co, przynajmniej za karnet na siłownię nie płacę, ale za to zawsze sobie [...]
Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]
[...] olimpijską i inne bajery a tak to nie ma co. Liczę na to że gdzieś blisko w niedalekiej przyszłości otworzą coś fajnego. A jak nie to będę trenował w takich warunkach jakie mam i nie będę marudził… Obciążenia mi nie braknie na bank. A co do tego pomieszczenia za domem, to też wielka inwestycja, dlaczego? Po pierwsze wybudować, ewentualnie [...]
[...] swoje zdanie. Życzę jak najlepiej. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-02 15:58:23 no to odpowiem :D 1. mnie to zbytnio nie interesowało jak Damian trenuje i jakie przerwy robi, to Przemek się zastanawiał żeby nie było znów że ja mam rozkminy z dupy i szukam sobie sam problemów :) 2. punktu dla diabetyków chyba nie mam u siebie w [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
