na jakie

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] też bywało różnie, mógłbym powiedzieć, że w 60 % utrzymałem. Powróciłem do LBN i teraz znów wziąłem się na poważnie za trening i reaktywację dziennika. Na wagę wniosłem jakieś 84 kg i 88-89 cm w pasie. http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów + sałata lodowa
 [...]

[...] sałata lodowa+ buraki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) Natomiast tym kolorem oznaczyłem dla porównania ciężary jakie stosowałem przy pierwszym cyklu Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt - 40 kg x 2 -42,5 kg x 2 -45 kg x 2 -47,5 kg x 1 -50 kg x 1 -52,5 kg x 1 -55 kg x 1 [...]

[...] makreli+ sałata lodowa http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) Natomiast tym kolorem oznaczyłem dla porównania ciężary jakie stosowałem przy pierwszym cyklu Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt Rozgrzewka -40 x 2 powt. -42,5 x 2 powt. -45 x 1 powt. -47,5 x 1 powt. -50 x 1 powt. [...]

[...] zawsze podaję ciężar dwóch razem. Na razie jestem na etapie 6kg i 8kg na jedną hantlę. Spróbuję z tym wypychaniem więcej, żeby to miało sens. Dzięki };-) A właśnie pytanie: jakie przerwy między seriami ćwiczeń? Na chwilę obecną mam 45-60sec? Może tak być, czy za mało/ za dużo? Edit Dziś idę do ortopedy, bo Night mówi, że krzywa jestem trochę :)) [...]

[...] po treningu, do dbania o siebie. Nadal nie jest lekko, popełniam błedy, niedojadam czasem, chodzę przejedzona lub nie. Ale ważne jest to, że dzięki forum uświadomiłam sobie jakie znaczenie ma dobre żywienie i że nie można tylko wcinać jogurtów i serów i obcinać kalorii. Proste to i wydawałoby się łatwe, ale dla mnie to ogromny krok w zmanie [...]

[...] po treningu, do dbania o siebie. Nadal nie jest lekko, popełniam błedy, niedojadam czasem, chodzę przejedzona lub nie. Ale ważne jest to, że dzięki forum uświadomiłam sobie jakie znaczenie ma dobre żywienie i że nie można tylko wcinać jogurtów i serów i obcinać kalorii. Proste to i wydawałoby się łatwe, ale dla mnie to ogromny krok w zmanie [...]

[...] abo mamy w skaldzie to i tamto ,sklad EGCG super kofa rowneiz(trzeba bedzie 3 kaspy naraz ale to nie boli ) ,wierze ze za jakis czas pojawi sie termo speed 2 z poprawami jakie wymieniles ,bo wiesz ze moje zdanie jest podbne czekamy na odpowiedz treca ,ale maja jak na nasze waruki wysoko poprzeczke ustawiona a i panie amborziak eki nie [...]

[...] stok poleciał naleśnik z czekoladą (bałem się o katabolizm ) 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + whey + orzechy Definicja - to jakie w końcu te aminokwasy - proste czy BCAA ? Może coś naskrobam kasy, to postaram się kupić Jutro trening czworogłowych i łydek ! pzdr.

Tak dokładnie, mix %-) przez pierwsze 3 tygodnie cyklu cisnąłem resztki kreatyn, jakie mi zostały po wcześniejszych cyklach czyli- creatine xplode i CM3. Teraz już zajadam samą puchę monohydratu no i Xpump. Xpump - jeśli chodzi o moje odczucia to jestem zadowolony. 160zł na pewno bym za niego nie zapłacił, ale za 80zł to jest super. Dobra pompa, [...]

Longer - Mono robi robote Wiesiu... %-) Antos - Dzięki za opinie Antos. Dobrze, że wyhaczyłeś moje mankamenty w sylwetce, bo właśnie zastanawiałem się jakie mam słabe punkty. Jeszcze się odezwę do Ciebie w sprawie kolejnego planu, to ustalimy co i jak :-)) Marian - No to prawda, aż sam jestem zaskoczony. Co do redu to się jeszcze zastanawiam, ale [...]

jak masz zamiar redu jakie takie robic to na czczo po bcaa spokojnie mozesz krecic, ja tak bede robił w DNT a jak aero bedziesz krecił po jakims posiłku to to bcaa raczej zbedne chyba ze masz za duzo kasy;-) to wiadomo ze mozna dac zrobisz jak uwazasz. p.s to tak teraz na koniec hardkorowo masujesz ze taki napchany chodzisz?:D

shitman - do tych placków użyłem zwykłej mąki pszennej, a majonez to nie jestem do niego pewien, nie wiem jakie tam kwasy tłuszczowe są, ale też występuje tam cukier. ------------------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 31.05.2012 (C) Przednie aktony barków + ramiona 1. Arnoldki 10 x 12 12 x 12 15 x 12 18 x 20 [...]

W Jakiej Kolejnosci Trenowac Biceps? Tzn Jakie Cwiczenia Wykonywac Na POczatku A Jakie Na KOncu I Jakie TO Ma Znaczenie P.S. Biceps Zawsze Robie W Dzien z Plecami.???

jak bys widziol jakie chopcy laski wyrwali na chata nad ranym jak sie na***ali to dej spokoj, ciala fajne ale z ryja niy za specjalne, ale wazne ze niy stawialy oporow:) a dzieij chyba zas to smao a ledwo zyja Maniek, tys jest z bytomia abo mi sie pojeeeeebalo??? Jak ja to wlyz na strona podrywaczy i zobocz dwie najnowsze laksi, znosz je :) ida [...]

[...] nowych po drugie nie jedz na jednym planie dłużej niz 2 miesiace ciałko sie za bardzo przyzwyczaja a po 3 to moim zdaniem masz za mało pojęcia na temat planów takich jakie przedstawil knife. Moim zdaniem cwiczac zwykly 4 dniowy trening na mase. musi ci tez rosnac siła z treningu na trening . Trening na mase charakteryzuje sie tym ze 12-6 [...]

no to własnie boli ze w polandii zwykły zjadacz koksu ma słaba dostepnosc dlatego zaczałem inwestowac w ph moze sie skusze na to epi zobacze jakie wino bede mial dostepne kiedy ten cyklon odpalasz?

w kazdym razie najlepsze i w zaleznosci od tego jakie kto ma dojscie najtansze na rynku, wiec nie wiem po co chcesz lykac po 40kaps i prze[lacac jak to to samo

A faftaq się pytał wiesz, to napisałem jakie jem a chciałem wrzucić fotkę ich a nastąpiło wyrzucenie do śmieci przed pytaniem Faftaq'a. Możesz wrzucić jak się Ci chce jak to ów płatki owsiane z tesco wyglądają ok lece na treningosa

a jakie to zwiazki antyodzywcze ja robie tylko tak ze zalewam wrzatkiem na ok 10 min, potem odlewam ew ta wode (teraz nie, bo mam owsiane z jeczmiennymi wymieszane a te wsiakaja wszystko i nie ma co odlewać ) i do blendera, tam jeszcze troche wody i odżywki do tego.