[...] / 30 / 35 / 40 / 42,5 / 35 / 30 / 25 x16 Filmiki nakręcone, w końcu. Ja się czułam dosyć nieźle z 45 na 7p. Gdyby ktos mnie asekurował to chętnie bym się pokusiła o jeszcze jakies jedno czy dwa powtórzenia. 40kg potem ku mojemu zadowoleniu poszło na 9p ale już przy 35kg siły zaczęły mnie opuszczać i max też już poleciałam na oparach. Ale już nie [...]
[...] znak. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x13 8kg/9kg/9kg/7kg x16 8kg/8kg/8kg/6kg x190 Ło matko jakie to ciężkie do wykonania z tą gumą, na początku idzie pięknie, większa kontrola nad ruchem, mocniejsze dopięcie a tak po 6p już ledwo dociągam. Musiałam dobijać [...]
[...] należy. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim z użyciem gumy (loop lub prosta) 8/10/10/max z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x13 8kg/9kg/9kg/7kg x16 8kg/8kg/8kg/6kg x190 Ło matko jakie to ciężkie do wykonania z tą gumą, na początku idzie pięknie, większa kontrola nad ruchem, mocniejsze dopięcie a tak po 6p już ledwo dociągam. Musiałam dobijać [...]
[...] spadki będą normą i jest to normalne. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg/8kg/8kg/6kgx14 6kg/7kg/8kg/6kgx14 5kg/7kg/8kg/5kgx18 Tutaj jak zawsze, jakie sztangielki złapię, tak robię :-PP przyznam, że nie skupiam się nigdy na robieniu bicka (znaczy się na progresowaniu), bo nie za bardzo mi zależy, żeby rósł. W sumie to [...]
[...] 22/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 4 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/5kg/6kg/7kg/7kg Oesuuu za jakie grzechy? Posladek i dwugłowy dużo mocniej czuję przy lewej nodze wykrocznej. 2. Wykroki chodzone na szeroko 12/12/12/12+ 10kg/10kg/10kg/10kg Filmik, żeby się upewnić, [...]
[...] tam wydarzyło. Mam nadzieję, że finał nie rozczaruje. I czytam teraz książkę pt. Shantaram, jestem dopiero w połowie, bo grubasnica ma 800 stron pisanych mini drukiem. Ale jest to zdecydowanie jedna z lepszych książek, jakie czytałam w tym roku. 15/11/17 - DNT. Dieta wg założeń. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 11/17/2017 10:19:21 AM
[...] się tam wydarzyło. Mam nadzieję, że finał nie rozczaruje. I czytam teraz książkę pt. Shantaram, jestem dopiero w połowie, bo grubasnica ma 800 stron pisanych mini drukiem. Ale jest to zdecydowanie jedna z lepszych książek, jakie czytałam w tym roku. 15/11/17 - DNT. Dieta wg założeń. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-20 13:16:07
[...] ale wszystko mi jedno. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 Ciężko strasznie, będzie sporo zabawy przy tym. To ustawienie na maszynie do ściągania drążka jest najlepszym rozwiązaniem jakie znalazłam na tę chwilę, chyba że się znajdzie ktoś do pomocy. https://youtu.be/culx9H6CGGk 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/12/9 Fajnie weszło [...]
[...] Było jak najbardziej ok. 3. Żuraw 3 x 8-12 9/8/8 Ciężko strasznie, będzie sporo zabawy przy tym. To ustawienie na maszynie do ściągania drążka jest najlepszym rozwiązaniem jakie znalazłam na tę chwilę, chyba że się znajdzie ktoś do pomocy. https://youtu.be/culx9H6CGGk Tygrysek w swoim dzienniku sprzedał iny patent - maszyna do ćwiczenia łydek [...]
[...] Co by było przyzwoitym wynikiem przy takiej ilości powtórzeń? Na ciężary na razie nie patrz. Im płyciej tym większe. A że u Ciebie jest dość głęboko to nie muszą być jakieś kolosalne. Raczej ma być właśnie eksplozywnie. W ogóle jakoś mało piszą w internetach na temat tego ćwiczenia, oprócz paru krótkich artów, nic ciekawego nie [...]
[...] Co by było przyzwoitym wynikiem przy takiej ilości powtórzeń? Na ciężary na razie nie patrz. Im płyciej tym większe. A że u Ciebie jest dość głęboko to nie muszą być jakieś kolosalne. Raczej ma być właśnie eksplozywnie. w zasadzie pytam bardziej z ciekawości, teoretycznie powinny być konkretniejsze W ogóle jakoś mało piszą w internetach [...]
[...] robię ten ruch łamania sztangi ale muszę to dopracować. Trochę już mi puszczały plecy ale też myślę, że było wystarczająco dobrze jak na ten ciężar - natomiast jak masz jakiekolwiek uwagi to pisz bo mi zależy , żeby zoptymalizować technikę na tyle, by jeszcze podbić wyniki póki dobrze idzie :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 [...]
Super sprawa Miss takie wakacje do USA też mi się gdzieś tam marzą...może kiedyś się uda tak pozwiedzać właśnie te kultowe miejsca, póki co dzięki za przedsmak w postaci fotek :) Warto się wybrać i zobaczyć wszystko na własne oczy :) Ostatnie foto po prostu wymiata Zgadzam się ! SUPER relacja. Swietne fotki i opisy :) I w ogole fajna trasa. Bardzo [...]
[...] , szczególnie od południa czy zachodu , to nie ma bata. Coś będziesz musiała mieć bo w domu będzie jak w szklarni. A takie rolety jednak robią robotę. Też zależy jakie silniki, czy chcesz sterowanie wi fi, wszystkimi na raz. Jak mam zwykłe elektryczne na włącznik. Nam wystarczą. Nie potrzebujemy dodatkowych bajerów. Ale np już wiem że [...]
[...] , szczególnie od południa czy zachodu , to nie ma bata. Coś będziesz musiała mieć bo w domu będzie jak w szklarni. A takie rolety jednak robią robotę. Też zależy jakie silniki, czy chcesz sterowanie wi fi, wszystkimi na raz. Jak mam zwykłe elektryczne na włącznik. Nam wystarczą. Nie potrzebujemy dodatkowych bajerów. Ale np już wiem że [...]
[...] , szczególnie od południa czy zachodu , to nie ma bata. Coś będziesz musiała mieć bo w domu będzie jak w szklarni. A takie rolety jednak robią robotę. Też zależy jakie silniki, czy chcesz sterowanie wi fi, wszystkimi na raz. Jak mam zwykłe elektryczne na włącznik. Nam wystarczą. Nie potrzebujemy dodatkowych bajerów. Ale np już wiem że [...]
Cześć, właśnie przeczytałem sobie ten artykulik bo zaczynam orientować się na temat zdrowego odżywiania i diety. Z tego co zrozumiałem (mam nadzieje ze dobrze) powinno się spożywać cztery razy więcej tłuszczy omega-3 niż omega-6? Mógłbyś napisać więcej produktów zawierających te kwasy? Na razie wiem że omega 3 - zawierają tłuste ryby, oliwa z [...]
Dzieki za odpowiedz. Podstawy ukladania diety przeczytalam.Mam sobie ulozyc diete wg wskazowek.Jezeli chodzi o ten trening - niewiele mi to mowi bo w zyciu nie chodzilam na silownie-jestem po kilku operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking [...]
[...] 6.Kolacja (22:30): 150g twarogu 30g Ostrowi 10g oliwy z oliwek 1/2 pomidora Oczywiście, wiadomo, że nieraz warzywa jem częściej ale nie wpisuje tego w diete. Teraz może być? Orzechów na razie niestety nie dam rady. Co do kcal, jak myślisz Morales na takie warunki jakie mam (184cm, 72kg) tyle kcal wystarczy dla ekto na cyklu? pozdrawiam.
[...] na kalorie i mikroskladniki? Wyliczylam sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 1380 po zaokragleniu moim pytaniem jest ile musze odjac kalorii zeby spadlo mi kilka kg i jakie musze przyjac zapotrzebowanie na bwt, nie mam zadnej diety i dlatego bardzo prosze o pomoc, diete sama uloze tylko chodzi mi o te zapotrzebowanie. A tutaj cos o mnie: [...]
DT MissInvincible
