na jakie

[...] i wytrzymałosci w bieganiu sporo tego jest a chce to jakos ze soba połączyć mam siłownie , skkanki ******łki różne :P biegać tez moge bo mam sporo wolnego czasu. tylko niewime jakie cwizcenia jak wykonywac w ilu potórzeniach , seriach prosze o szybko pomoc bo zalezy mi na tym zeby przez 2 tyg(ferie) troche sie poprawic :P sprawdziany z w-f`u :(

[...] w 2 strony , po za tym nie mam wiecej ruchu prace mam stale siedzacą , bardzo to dla mnie wazne nie musi byc dokladnie co do numerka obliczone , tylko chce sie zorietowac jakie zapotrzebowanie bylo by najlepsze pod moje parametry , poniwaz mam problem bo chyba czegos mi brakuje z tych skladow zywieniowych i jestem oslabiony oslabiony i [...]

[...] procentów to chyba nie wiem od ilu lat pierwsze bez alku:) wiem że wielu tutaj ćwiczących(na cyklu badz nie) robi podobnie jak sobie radzicie? bo na samej wodzie to oszaleć można:) ja np. zamiast wieczornego winka dodaje do wody w kapsulkach tigera albo inny dopalacz dla smaku czasem plusza żeń-szeń itd.a a Wy jakie macie patenty na napoje bez %?

[...] dziennie (po obiedzie wieczorem) dopiero zaczynam, bo miałem reko ACL Obecnie: - 10 pompek -25 brzuszków -20 przysiadów - rozciąganie łydki (bardziej na noge po aclu) - truch w miejscu - sprint w miejscu Dzisiaj dostaje hantle, i pytanko moje jakie ćwiczenia i ile powtórzeń robić z hantlami ? czy na stojąco lepiej, czy na leżąco itp dziękuję.

Witam, w najbliższym czasie planuję zacząć uczęszczać na siłownię, dlatego prosiłbym o jakiekolwiek rady dla żółtodzioba: jakie ćwiczenia wykonywać na początek, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, jak się odżywiać. Już kiedys miałem przygodę z siłownią ale nie było to satysfakcjonujące dlatego chciałbym zacząć jeszcze raz ale lepiej. Proszę o [...]

Zamierzam kupić ławkę marbo Ławka - wielofunkcyjna MH-L015 + stojaki z asekuracją MH-S003. Posiada ktoś z was tą ławkę? Jak przy ćwiczeniu na skosie ujemnym? nie będę się z niej zsuwał? Jakie są wasze opinie na temat tej ławki? :) http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html Zmieniony [...]

[...] na obiad znowu ryz z kurczakiem + 50g carbo, po treningu 50g carbo i ta feralna jajecznica(chociaż wiem, że po treningu tłuszcze z żółtek nie są dobrą opcją), potem jakies owocke i na koniec twarog z jogurtem. No i tu mój problem, ponieważ do szkoły jajecznicy nie zabiore, na kolacje powinno być same białko, a wyrzucanie żółtek odpada, [...]

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

[...] bicie serca itp.W momencie kiedy wykonywalem je jako pierwsze mialem problemy z dokonczeniem treningu Czy przesuniecie na sam koniec to dobre rozwiazanie ?. To jest jedyne cwiczenie na ktore tak reaguje, wykonuje je zamiast klasycznych siadow z racji kontuzji ktorej doznalem prz owym cwiczeniu. Co proponujecie ? i jakie moga byc przyczyny

[...] nóg na maszynie -krzyżowanie linek wyciągu z dołu do góry Z góry dzięki za odpowiedź. Pytanie może i głupie ale chodzi mi o to żeby nie zaburzyć pozostałych ćwiczeń jakie wykonuje danego dnia. Sprzętowo posiadam: ławka regulowana, stojaki regulowane, sztanga prosta, łamana, sztangielki, wyciąg górny, drążek, poręcze do dipów. Dieta jest, [...]

Witam. Czy taki trening da mi cos na masie? Od razu mowie ze to sa jedyne cwiczenia jakie moge wykonywac. Czy mam zmienic ilosc serii/powtorzen, zamienic jakies cwiczenia na inne idni, etc. I czy moge cwiczyc A6W podczas robienia masy czy cwiczyc go inaczej. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK wyciskanie sztangi na plaskiej - 5x8 rozpietki - 5x10 wyciskanie [...]

jakie przysluguja ulgi osobie pracujacej na caly etat

[...] jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia niektorzy w nocy sie nie je.I jakie bialko byscie mi polecili na noc przed snem cena nie gra roli.No chyba ze zamiast gainera kupic Bulka tzw TREC HARD MASS,czy tego gainerka co w linku,podaje dwa ktore [...]

Czesc.Nie moge znalezc zbyt wielu informacji na temat tego produktu.Czy ktos z Was go stosowal?jakie sa Wasze opinie na temat jego dzialania,czy ma jakies dzialania uboczne?

jakie odżywki na masę np: kreatyna , geiner , i witaminy wystarcza?

Słuchajcie mam taki problem ,jakie ćwiczenia są najlepsze na masę mięśniową ,moglibyście pomóc? Ja robię coś takiego że we wtorki,czwartki i soboty trenuje: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Szrugsy 8. Łydki 9. Przedramię 10. Brzuch To wszystko trenuje w te 3dni ,te same ćwiczenia,czy coś zmienic?? Możecie [...]

witam ile powinniśmy przyjmować witamin jak to obliczać podług wagi celu treningowego (masa redukcja siła)wieku jakie produkty są ich najlepszymi źró0dłami jeśli macie podrzućcie też trochę artów chętnie się zapoznam ;p bo mało się o tym na forum pisze;d a i gdzyby wyrysopwać to jakoś z podziałem na te łączące się w wodzie i tłuszczu był bym [...]

Cześć wszystkim. Mam jeden problem z brzuchem. Ok 2 miesiące temu ważyłem ok 95 kg. Teraz troszkę mniej. Teraz przy moim wzroście 183 cm wzrostu ważę rano 79 po treningu 82 kg. Trening wyznaczony przez trenera na siłowni mam ogólnorozwojowy. Plus cardio. Poniedziałek środa piątek = cardio około 50-60 minut. Wtorek czwartek = cardio bieżnia 10 [...]

[...] i nie wiem co teraz zrobić. Czy zrobić jakiś krótki cykl pare tygodni i wtedy odblok, czy teraz próbować zrobić odblok. Tak czy siak niestety nie znam się wcale na odbloku i tutaj mam ogromną prośbę, żeby ktoś z Was mi to jakoś rozpisał. Dostęp mam do wszystkich środków jakie są możliwe. Z góry mega dziękuję i liczę na pomoc. Zdrówka!

jakie sa typowe koksy na sile