Interesuje mnie jaka jest różnica w wyciskaniu sztangi na barki, a belki. Zapewne, niektórzy z was, sprawdzili swoje siły na belce i jakie wyniki wam wyszły, w porównaniu ze sztangą ? Chodzi mi o ilość powtórzeń z danym ciężarem np 70 kg, czy tam 80 kg.
witam, mam pytanie jesli ktos poswieci na nie troszke wiedzy i czasu, bede wdzieczny... Mianowicie skad wiemy jakie dawki powinny byc na PTC(wiemy z postow i fachowej literatury przynajmniej ja)ale dlaczego np 200mg clomu pierwszego dnia a nie 400mg.To samo jesli chodzio o nolve i tamoxifen... Jak poszczegolne dawki wplywaja na nasz org, zdaje [...]
cze wszystkim . W tym roku mam mature i mam temat zwiazazy z reklamami. i mam dylemat bo niemoge znalezc zadnych reklam w internecie . maja to być normalne reklamy jakie leca w telewizji . mam jedynie sciagniete reklamy sieci plusa ale potrzebuje innych . niechce zgrywac tych reklam z telewizji na kasete poniewaz niezby ciekawie to by wyglądało . [...]
witam otorz panowie mam taki problem czy idzie zrobic dobra redukcje bez siłowni na samej diecie i basen pływanie na grzbiecie 2 razy w tygodniu: otorz mam powazne problemy z kregoslupem wade podstawy :plecy okroglo-wklesle dla zainteresowanych i nie moge chodzic na silownie jakie jest wasze zdanie z gory dzieki i p[ozdrawiam
[...] przyznam ,że bardzo fajne efekty , niestety wakacje strąciły mnie na złą drogę i trochę się zaniedbałem , od września powróciłem na siłownie i chciałbym zrzucić oponę z brzucha oraz zwiększyć masę mieśniową co polecacie jakie mono ? jakieś hmb się przyda ? ćwiczę od lutego zaczynając ważyłem ok 73kg w czerwcu było już 80kg przy wzroście 183
[...] rowerem (ścieżki, chodniki, asfalt) i na tych oponach jest mi ciężko, a na 2 rower mnie nie stać lokoalowo (nie mam gdzie trzymać). Zatem proszę o pomoc w postaci linków - jakie opony polecacie 26" by na te obręcze założyć by wygodniej się jeździło (mniejsze opory) a jednocześnie można by wjechać do lasu, pojechać po polnej drodze, szutrze [...]
Witam :-) nie wiem czy dobry dział ale zapytam. Mianowicie mam dietę na masę ale chciałbym też jakby spalić tłuszcz oczywiście bez utraty mięśni. Czy trening HIIT lub interwałowy w dni nietreningowe (bądź w treningowe nie wiem jak uważacie jak jest lepiej) pomoże mi usunąć choć troszkę tłuszczu? Myślałem o stosowaniu go 2 razy w tyg. ok. 10 min na [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum po 10 latach nieobecności, nowe konto więc witam wszystkich :) Mam pytanko do osób doświadczonych w reduckjach. Właśnie zakończyłem okres redukcji na diecie low-carb. Trwało to blisko 3 miesiące. Kalorie przycięte od 200 do 500 na minusie. Udało mi się spalić sporo tłuszczu - ale niestety nie udało się zrobić [...]
Dzień dobry! cel: spokojnie budowana masa intensywność treningów siłowych: 2-3 razy w tygodniu waga: 80 kg suplementy: białko zażywane po treningach siłowych Uczęszczam na basen 2x45min w tygodniu (średnia intensywność), powoli muszę zacząć biegać, na początek mało intensywnie. Czy osiągnę pożądany efekt chroniący przed katabolizmem stosując [...]
[...] Hi-tec'a -od jakichs 2 tygodni. Przejdźmy do sedna sprawy. Jakie suplementy zakupic na przyrost masy mięśniowej i redukcję tłuszczu? Ważę 86 kg, mam 178 cm wzrostu. Myślałem o jakiejś kreatynie... jakiej?? co do tego?? Czy dalej brać to białko ?? Dziękuję tym, którzy przebrnęli przez treść tego postu i proszę o podopowiedzi. Pozdrawiam, Rafał.
JAk to jest jak to bywa gdy powecmy mam z 15 lat ćwicze na siłce tak na serio z planami suplami czy jeszcze urosne czy raczej nie ?? jakie jest wasze zdanie a morze doświadczenie a czy gdy sie siępo kox w wieku powecmy 16 lat to czy coś urosne z teroi wiem że nie ale słyszałem że z praktyki idze urosnąć . poiedcie mi w jakim wieku zaczeliście [...]
[...] unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych. I prosze tu o wypowiedzenie sie osob ktore robily to cwiczenie. Wypowiedzcie sie jakie wrazenie.. ile serii tego robiliscie? Pzdr
[...] nogi. teraz kolano mnie naparza kiedy dłużej posiedzę w miejscu albo wstanę ze snu, czuje je cały dzień ale wtedy najbardziej. w treningu ból mi nie przeszkadza ponieważ po rozgrzewce ból znika. jak myślicie odpuścić sobie trening nóg na razie ? kupić jakieś tabletki typu "arterum"? jakie dokładnie ? co o tym myślicie czekam na odpowiedzi.
witam. http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html czy nadadzą sie jako danie na redukcje? 1. jakie moge jeszcze zrobic dania na redu z piersi kurczaka i indyka ? 2. Ryż długoziarnisty brązowy to ten od redukcji tak? :D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-13 16:41:02
Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i 64 kg wagi. Moim swoistym mankamentem są odstające łopatki. Lewa łopatka odstaje bardziej od prawej. Na siłownie uczęszczam od września tego roku. Rozpocząłem moją przygodę od planu ATC który wykonywałem do połowy października. Od połowy października do 20 grudnia korzystałem z 4 dniowego planu ( ogranicza mię [...]
Witam! Mam 14 lat, 183cm wzrostu, ważę ok 70kg i mam do was forumowiczów pare pytań :) : 1. Czy w moim wieku są jakieś stosowne ćwiczenia, na rozwój mięśni (biceps, brzuch). 2. Czy mogę (i jakie) stosować odrzywki ? Tak apropos's, czy to nie są sterydy ? Tak na zakonczenie napiszę, że jestem jak widać nowy i mam nadzieję, że nei zostanę zmieszany [...]
[...] tak napisałem by ktoś ocenił me postępy. Teraz zasadnicze pytanie OD Września chce znów robić masę ale dłużej myślałem tak pół roku a nawet rok i piszę tu aby zapytać się jakie zakupić odżywki z tego co czytałem to Gainer+Białko+Kreatyna+BCAA ale to trochę drogo by wyszło czy wymieścił bym się w budrzecie 200 zł wiem ,że na wszystko nie [...]
[...] i jakoś wyglądać na lato. Całą moją przygodę z siłownią zacząłem niedawno. Okej, przechodząc do tematu - ostatnio ktoś mi powiedział o jedzeniu przed i po treningu, jakie makro powinno zawierać, ale nie do końca to zrozumiałem, ponadto szukałem na necie ale odpowiedzi są sprzeczne, często niezrozumiałe i wzajemnie wykluczające. Co [...]
