Z podekscytowania dostaniem się do konkursu poszłam zrobić sobie lajtowy trening, parę ćwiczeń i sprawdzić jakie maksy mogę osiagnąć w tych ćwiczeniach. Niestety robiąc przysiady chyba z 45kg coś sobie naciągnęłam z lewej strony na dole między pośladkiem, a plecami i od tamtej pory mnie ciągnie (rozciągam się, masuję to miejsce, może czymś [...]
[...] różnicę między górą ciała, a dołem. Jasne, aż takiej dysproporcji nie było latem jak w momencie kiedy trafiłam na forum, obecna forma, a jaka była to niebo, a ziemia. A jakie super uczucie widząc w lustrze te ładnie zarysowane plecki czy wyskakujące podczas napinki górki kształtujących się bicepsików :-D Do pełni szczęścia brakuje mi [...]
[...] chciałam iść już na siłownię jak wiedziałam, że czeka mnie przygotowywanie posiłków na jutro. Od dzisiaj wdrożyłam nowy rozkład BTW, ale jeszcze na poprzednich produktach, jakie jadłam do tej pory. Teraz muszę sukcesywnie wdrażać nowe produkty i nowe zasady ich przygotowywania. Nie wszystko udało mi się dzisiaj kupić, jutro dalej będę wędrowała [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/13/c6d9b41999c54b7c966a6b65cf389f52.jpg PIĄTEK 12/02/2016 DT Wczoraj dalej poćwiczyłam na co miałam ochotę :-) Śmiałam się dzisiaj z zakwasów jakie miałam w okolicach kolan z tyłu, jak wstawałam po chwili siedzenia to tak ciągnęło, że ledwo szłam :-D Trening: 1.) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 10 30kg x [...]
ŚRODA 13/04/2016 DNT Dostałam dzisiaj nową - skalibrowaną dietę opartą o moje sugestie i odczucia jakie miałam podczas stosowania obecnej diety :-) Teraz będę miała obniżoną dietę o 300 kcal w DT i DNT - czyli: BYŁO: DT ok. 2100 kcal : 130B/230WW/70T DNT ok. 1800 kcal: 130B/190WW/60T TERAZ: DT ok. 1800 kcal: 130B/180WW/50T DNT ok. 1600 kcal: [...]
[...] (a raczej mili koledzy ;-) ) trzy filmiki z różnych ćwiczeń. Po wczorajszym treningu czułam dziś zakwasy w pupie, do tego dołożyłam dzisiejszy trening, więc jestem ciekawa jakie jutro będą mi towarzyszyły odczucia. W dalszym ciagu czuję ból w pupie i dwójkach jak chodzę }:-( Do nowego treningu już się przyzwyczaiłam, nawet byłam mile [...]
[...] Sport Edition, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/6/8/37e0ec4c84814c38b0015dcad337f04b.jpg ŚRODA 08/06/2016 DNT Myślałam, że po wczorajszym pilatesie będą jakieś zakwasy czy coś w ten deseń, a tu nic :-) Ale w sobotę idę z rana na bodypump - te zajęcia są świetne, a na drugi dzień jakie odczucia :-> Tak miałam w niedzielę kiedy [...]
[...] ja mam taką ogólną uwagę że 100 powtórzeń zaplanowane na 5 serii może być lekko za dużo. ja osobiście bym tak raczej ku 90 się skłaniał. Ale tu będzie dużo zależało od tego jakie tempo sobie narzuca trenujący. No i jak dla mnie to za dużo barków w tym treningu - a to wbrew pozorom mała i okropnie wrażliwa partia. ps. to moje ulubione zdjęcie [...]
[...] squat w celu poprawy mobilności i uczenia się stabilizacji ciała. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mobilność nadgarstków i robienia przysiadów przednich to poproszę o poradę jakiegoś trenera z siłowni, może coś mi doradzi :-) Tydzień 3 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha, nachwytem 5x 8p 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 [...]
[...] W środę lub czwartek planuję zrobić badania ogólne krwi oraz kortyzol, bilirubinę i nie wiem co jeszcze, chcę sprawdzić czy wszystko ok przez te moje ostatnie przypadłości jakie mnie ogarnęły. Bziu jeśli chodzi o przysiady to żaden progres - marne 67,5kg :-( Tydzień 10 Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha, nachwytem 5x 8p 30kg x 8 / 35kg x [...]
11/07/2017 Nareszcie chwila wytchnienia, więc zabrałam się za uzupełnienie wypiski z dzisiejszego treningu, który musiałam wykonać w miarę sprawnie ze względu na inne plany jakie jeszcze miałam do zrealizowania. Po narzuceniu sobie pewnego tempa już przy pompkach miałam dosyć, a gdzie jeszcze cała reszta, która na mnie czekała... Przysiady robiłam [...]
23/09/2017 Czwartkowy trening odłożyłam na sobotę z uwagi na złe samopoczucie jakie mnie trzymało przez cały dzień oraz na dłuższe zostanie w pracy i wyjazd w teren na pół dnia. Dzisiaj rano było wszystko ok jeśli chodzi o nastawienie na trening nóg i pupy do czasu hip thrust, kiedy zaczęła lekko boleć mnie głowa, ale nie przeszkodziło mi to na [...]
Policz sobie ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterol, malutko o3 masz. Ubogo jeśli chodzi o warzywa/owoce. Na zdrowie na pewno to Ci nie wyjdzie. Błonnika też niezbyt, biorąc pod uwagę jakie ilości kcal pochłaniasz :P
Kolego przecież te zawody są pierwszy raz organizowane, to skąd to można wiedzieć??? Popatrz sobie jakie wyniki mieli chłopaki na MPM to będziesz miał punkt odniesienia.
[...] mi sie wypryski na twarzy ponad to tydzien temu w pomiarach w biuscie wyszlo mi 3 cm wiecej jesli chodzi o badania hormonow to mialam robione juz dawno i nie pamietam jakie byly wyniki. moze powinnam zrobic jakies badania? jesli tak to jakie konkretnie? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-06 17:13:11 Zmieniony przez - bziubzius w [...]
[...] ze będziesz opierać się na naturalnych nie przetworzonych produktach a nie na tym że np. cukier ma niższy IG niż dmuchany ryż Co do techniki to z filmików można dużo wyłapać ale też trzeba wiedzieć jakie oglądać i na cozwracać uwagę. W postach podwieszonych masz wątek do którego możesz wrzucać swoje filmiki, żeby ktoć Ci skontrolował technikę
[...] z B1-B2 - zgadza się? 2. czy mam zwiększac ciężar co serię, czy też mogę co dwie? bo tak to straszne rozdrobnienie tego dokładania i dużo zabawy z montowaniem sprzętu 3. jakie długie mają być przerwy między seriami i ćwiczeniami?; dotąd leciałam w obwodzie i przerwa tyle co przejście i 2-3 wdechy, ew. przygotowanie sprzętu, nie mam więc [...]
[...] Jak tam pojechał, to Lou Duva, również Roger Bloodworth (obecnie zajmuje się Adamkiem - przyp. WP), rozpływali się, jakiż to talent, jak się porusza, jak jest zbudowany, jakie predyspozycje, jakie warunki, w ogóle same ach. I co z niego zrobili? - złości się wybitny polski bokser. - Przecież to są trenerzy, którzy mają pewne doświadczenia. I [...]
Za jakie free? płace 2 abonamenty jakie free? jak KSW postanowi też zrobić PPV (narazie tylko mówią o galach z udziałem Pudziana) też będziesz słał sms-y? jak Polsat Sport zrobi PPV na mecz Legia-Wisła, Ruch-Górnik, Lech-Legia itd. też będziesz słał? jeśli tak to zwolnij się z obecnej pracy i szukaj takiej gdzie zarobisz 10tys. złoty, no chyba że [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
