[...] nogawki...)dlatego co mam zrobic w dni nietreningowe skakanka ? po ile min Plan mam gotowy cwicze w dni takie jak Wtorek Sroda Sobota Niedziela i chce dodac skakanka w jakie dni po ile minut? Brzuch oczywiscie cwicze w kazde dni treningowe 3x spiec, 3x unoszenie kolan do klatki w zwisie, nieraz robie po 4 serie. Edit: Znaczy tylek mam [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30amp omnadrenu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa 9. CEL CYKLU: dodanie troche miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace [...]
Witam chce zrobic cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 86,aktualnie kończę redukcje zrobie sobie wagę 85.Następnie chce zrobić cykl,kiedyś wziąłem metkę ale to był fejk,zero efektu,dlategouważam ten cykl jako pierwszy planuje zrobić coś takiego. 1-16 enan 250e5d. 1- 7 meta 30mg [...]
Witam. Postanowilem w dniu dzisiejszym założyć to konto choć odwiedzam ta stronę regularnie od dłuższego czasu. Nie ma co się rozpisywać przejdę do szczegółów... Mam 30ml trenu hexa z alchemii do tego za parę dni zakupie 30ml teścia enan. Cykl zaczynam od połowy stycznia i kieruje do Was pytanie jak najlepiej dawkowac? Ogólnie jak rozplanowac [...]
[...] wyczytałem w podwieszonych to na pierwszy raz warto metanabol lub prop. Niektórzy polecają cykle 6-8 tyg, a niektórzy mówią o 12tyg bo na 6 nie warto. Pytanie jest ogólne jakiej firmy miałbym szukać, jakiego środka i ew. ile tego. Po drugie od kąd ćwicze zażywam MZB, O3, Witaminy(Trec/Olimp) czy w przypadku brania SAA muszę zwiększyć dawki [...]
[...] od razu po treningu na rzeźbę? 6. Czy szybkie przejście z cyklu kreatynowego na trening na rzeźbę nie spali za szybko tego co sie wcześniej wypracowało? Z góry dziękuje za odpowiedzi i sugestie. SUPLEMENTÓW nie zmienię gdyż już mam. Proszę ewentualnie o informacje dotyczące jakie jeszczę mogę dokupić oraz kiedy je stosować najlepiej. Pozdrawiam
WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, solo test, test tren wino 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
[...] Biceps na modlitewniku 12-10-10-8 Środa: PLECY + TRICEPS (tutaj najbardziej oczekuje sugestii co do planu, gdyż nie mam ani drążka, ani wyciągu i chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać, żeby w jakiś sposób zastąpić brak tych przedmiotów) Martwy Ciąg? 12-10-10-8 Wiosłowanie 12-10-10-8 Wiosłowanie sztangielką w podporze [...]
[...] - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - Wolne Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce Co myslicie o takiej diecie oczywiście zalezy mi na RZEZBIE ( nie [...]
1. WIEK: 25 za miesiąc 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - nie mierzyłem -udo: - nie mierzylem -talia: - nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 440 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, dół/góra 9. CEL [...]
Siema mam pytanko co to środków jakie brać na pierwszy cykl ,mam 37 lat i ćwiczę juz na siłowni z 13 lat z przerwami,nigdy nie interesowałem się dopingiem .. Chcę wejść na cykl 3 miesięczny na tylko na testosteronie prop ,jakie dawki przyjmować ? Czy clomid starczy na odblok czy może HCG ? Może ktoś mi pomóc w rozpisaniu tego rozsądnie ? [...]
Witam Mam kilka pytań 1. Moze ktos wie czy po testach sprawnosiowych są przeprowadzane badania na doping 2. Pytanie czysto teoretrytczne jakie są środki pomagające zwiększeniu wytrzymałości fizycznej nie koniecznie legalne. 3. Może ktos wie jak wyglądaja testy sprawnosciowe w Prewencji w Łodzi
[...] posmarowana cienka warstwa majonezu, plaster sera(35g), 3plastry(100g) szynki obiad: mieso piers/schab/ryba - grilowane/parowane, 50g ryzu/platkow owsianych, w zaleznnosci jakie mieso tluszcz podwieczorek: druga czesc obiadu, kolacja: A bialko B twarog(120g) Ehh, myslalem, ze to bedzie lepiej wygladac. Cos mi sie weydaje, ze bede musial sie [...]
[...] Jiu-Jitsu pod patronatem Prezesa Polskiego Związku Judo Wiesława Błacha. Więcej inf. dotyczących turnieju podamy do końca lutego." Źródło: www.judoinfo.pl Co myślicie o podobnym posunięciu? Co prawda jeden turniej to za mało, żeby mówić o długofalowej współpracy, ale osobiście jestem ciekawa, co z niej wyniknie i jakie będą konsekwencje.
Na stronie związku - wiecie jakiego ukazał się ciekawy komunikat , mówiący o wszczęciu postępowania dyscyplinarnego w stosunku do zawodników i działaczy związkowych biorących udział w zawodach z poza kalędarza imprez.Ciekawe jak chcą to zrobić bo takich zawodów jest w Polsce pewnie z setka a na pewno w nich startują zawodnicy z kadry i prawie [...]
Witam, od 3,5 miesiaca jestem na diecie i zrzucilem juz, bez duzego wysilku, 20kg. Zaczynalem od ponad 150kg teraz jest 130kg (przy wzroscie 186cm i poteznej budowie). Czuje sie troche lepiej, bardziej zwinny i dzieku temu troche bardziej nadaje sie do sportu. Na diete, sport, zrzucanie, przyzwyczajenie sie do nowego sposobu odzywiania daje sobie [...]
[...] krwią. Dotarło do mnie, że mogło dojść do uszkodzenia torebki stawowej i stąd ten wysięk. Interesuje mnie , czy torebka stawowa jest w stanie się zregenerować, jeśli nie, to jakie są możliwości leczenia tego uszkodzenia. Mimo zmniejszenia się dolegliwości bólowych nadal z łokcia sączy się ciecz . Pozdrawiam serdecznie Mirosław Zieliński
Czesc, jestem na 1 cyklu lece 12 tydzien. Mieszkam w stanach I mialem problem ze zrobieniem badan przed cyklem. Wreszcie po 12 tyg udalo sie zrobic badania. Lece 500 mg cypionatu + hcg + po tych padaniach chce wrzucic armidex by zbic estr trzymac cypka i dorzucic legitna oxe. Bede wdzieczny za rady 1. WIEK:28 2. WAGA:97 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: [...]
[...] obciążeń: 1<2<3=4=5 Przerwa: 120s 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę Ilość seri: 4 Ilośc powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stał Przerwa: 90-120s 3. Unoszenei sztangielek bokiem w opadzie tułowia Ilość seri: 3 Ilość powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 90s Jesli tak to napsizcie ile seri i jakie przerwy. Z góry dziękuje. :)
