na jakie

Witam, mam mały problem. Kiedy byłem w wieku ok 14lat bylem dość gruby. Teraz mam 17lat i jestem w miare chudy mam 185cm wzrostu i waże 74kg. Teraz kiedy schudłem zostało mi dużo tłuszczu na klatce piersiowej. Takie męskie cycki. Jakie cwiczenia wykonywać na spalenie tego tłuszczu. Wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo ale moze da sie cos [...]

[...] moich problemów ze snem a mianowicie tryptofan Swansona, niestety po blisko trzech tygodniach użytkowania nagle przestał działać a nawet lekko mnie rozbudza... nie ważne jakie ilości zjem, co zrobić aby znowu działał jak trzeba? Jedno co mi przychodzi do głowy to trzy tygodnie tryptofanu i później trzy tygodnie melatoniny i tak w kółko? [...]

Jakie ćwiczenia na brzuch w domu można zrobić oprócz plank, russian twist , skip a i brzuszków? Jakbyście mogli podać z 1-2 ćwiczenia więcej

[...] i jestem zmuszony zrobić trening dzien po dniu, taka sytuacja będzie miała miejsce w tym tygodniu, trening będę robił dzisiaj(czwartek) i jutro (piątek) i pytanie moje brzmi jakie macie sposoby na przyspieszenie regeneracji, czy może lepiej odpuścić trening ? Dodam iż trening piątkowy robię z rana wiec czasu na regenerację będę miał kilkanaście [...]

[...] przesypiam. Zastanawialem się by nie zacząć chodzić na siłownie. Prace mam dość ciężką fizycznie w sensie dźwiganie ciężkich rzeczy. I także chcialbym ogólnie dowiedzieć się jakie odzywki byłyby najlepsze dla mnie w co bym mógł się zaopatrzyć. jak mówiłem jestem zielony w tego typu rzeczy i jeśli mógłby mi ktoś przedstawić szczegółowo jak działać [...]

Chciałbym się was wszystkich zapytać jakie najlepiej wam się robi czwiczenia na brzuch które naprawde coś wam dają

Witam jakie ćwiczenia polecacie na górę części klatki piersiowej? Macie jakieś ulubione, a zarazem bardzo angażujące górę?

Czy opłaca sie przy robieniu masy zaczynać z treningiem " 6 weidera " ? Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch ?

Jakie suplementy kupić na redukcji ?

[...] do aktywności, ale na razie tylko z gumami, bez dodatkowego obiążenia. Moje pytanie brzmi, czy trening z samymi gumami może pomóc zachować moją masę mięśniową? Jeśli tak, to jakie triki stosować, żeby tę masę zachować - ćwiczyć do upadku mięśniowego? Stymulować dane partie częściej? Będę wdzięczna za jakieś wskazówki, pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Jakie ćwiczenia na masę wykonywać ćwicząc kickboxing i Jujutsu? Najlepszy będzie plan fbw, push pull Legs czy split?

[...] max 2 cwiczenia i starczy. Z kolei on próbował mnie uświadamiać o tym ze robi brzuch 2x w tyg po 6-7 cwiczen w 2-3 seriach by moc rozgrzac mocno miesnie. Wspominal również o jakims pasie ktory powoduje cieplo na brzuchu i spalanie tłusZczu. Wedlug mniw to jakies teorie z du*y ale ciezko bylo mi mu to wytłumaczyć. Jakie macie zdanie na ten temat?

[...] czasów facet nie musiał być bigorektykiem". Czy faktycznie nie mam szans na męską sylwetke, masę i przekroczenie 70kg (przy 185cm wzrostu), a nie mam na myśli tu tłuszczu? -jakie ćwiczenia, białko w suplementacji? Dodam, że zdaniem lekarza, nie mam problemów z testosteronem, owłosienie ciała, brak kłopotów z erekcją i wytryskiem, jedynie pomimo [...]

Witam, mam ogólny problem z przytyciem przy wzroście około 183 cm wzrostu ważę ok. 75 kg i chciałbym przybrać na masie i jakie odżywki państwo mogli by mi polecić?

[...] fizjoterapeuty i szukamy przyczyny pojawiania się bólu w barku, po 2 wizytach dalej nie znaleźliśmy przyczyny bólu. (Po wyleczeniu dojdą wznosy bokiem oraz jeszcze nie wiem jakie ale ćwiczenie na tył barku). Czy takie ilości serii tygodniowo przyniosą maksymalne efekty? W ćwiczeniach w których wykuje 5/3/1 warto zauważyć że pierwsze dwie serie [...]

Witam nazywam się Michał chce sie zapisac na siłownie,chciał bym kupic odzywki moje pytanie jakie???wiek 31lat waga 84kg

Witam, ogólnie jestem chuda (troszke może za bardzo) aczkolwiek zrobiła mi się oponka na brzuchu i jakie ćwiczenia wykonywać, by się jej pozbyć?

Hej, jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy z gumami oporowymi. Czy tłuszcze mogą być w posiłku potreningowym?

[...] się bym ćwiczył przy tej wadze i twierdzą, że na razie i tak muszę zregenerować gliokgen, tyle, że właściwie nie wiem, wobec tego, kiedy zacząć ćwiczyć i ile tygodniowo jakie partie... ponadto wszystko to w warunkach domowych (czyli ze sprzętu do dyspozycji mam hantelki po 3kg i krzesła). Dodam, że sytuacja totalnie jest dla mnie nowa, bo do [...]

Witam, chciałbym was zapytać jakie macie opinie o wyciskaniu nóg na suwnicy? Słyszałem dużo złych opinii, że to ćwiczenie nie działa, lepiej wykonywać inne... a jak jest na prawdę? Oczywiście suwnica miałaby być uzupełnieniem a podstawowym ćwiczeniem byłyby przysiady. Pytam, ponieważ bardzo lubię to ćwiczenie, szczególnie kiedy dołożę tempo, to [...]