na jakie

Amerykanie wylądowali na księżycu.Już zbierają się do wyjścia, a tu nagle ktoś im zespawał drzwi. Męczą się 5 minut - nic, 10 minut - nic, 30 minut - nic, po godzinie jednak udało im się wyjść. Na zewnątrz zebrała się już spora grupka Marsjan. Amerykanie podchodzą i pytają: - Dlaczego nam drzwi zespawaliście? Na to odpowiada przedstawiciel [...]

Żyd prosi Boga o pomoc: - Panie, co ja mam robić? Co robić? Mój syn się ochrzcił! Bóg na to: - Icek... Ja nie wiem... Mój też się ochrzcił. - Co to jest, panie Kohn, że pan możesz zrobić, a ja za nic nie mogę? - No nie wiem... - Pan mnie możesz pocałować w dupę! Siedzi Żydówka na ławce w parku, a w piaskownicy bawią się jej mali synkowie. [...]

[...] i wrzeszczy: - Proszę przestać nade mną się znęcać, dajcie mi rękawiczki i pójdę sobie! - Proszę pana, proszę nabrać cierpliwości, chcemy panu sprzedać dokładnie takie, jakie pan potrzebuje. Facet idzie dalej: - Proszę o rękawiczki zimowe, skórzane, z klamerką na rzepy. - A jaki kolor? Aż tu nagle otwierają się drzwi do sklepu, wchodzi [...]

[...] wolno jak się dało przy dużym ciężarze schodzić w dół, po czym eksplozywnym ruchem wypychałem do góry. Bardzo mocno czułem zaangażowaną klatkę piersiową, a skupienie jakie dzisiaj mi towarzyszyło na treningu po podwójnej porcji Muscle Serum FA było na tyle świetne, że udało mi się do minimum wyłączyć pracę tricepsów i barków. Bicepsy [...]

A robiłeś może specke HSS100 na klatkę? Jeśli tak to jakie wrażenia/efekty ? Planuje jakiś priorytet na klatkę luty/marzec i właśnie szukam czegoś fajnego

[...] są nie doceniane. Ale w przeszłości znałem wielu chłopaków którzy zwykłymi pompkami wypracowali nieziemskie klatki piersiowe . Tylko pompka ma być poprawnie robiona nie jakieś bezmyślne ugięcia w łokciu tylko zejście do ziemi lekko dotykasz brodą podłogi sekunda przerwy wejście w górę sekunda przerwy w górnej pozycji z wyprostowanym łokciem. [...]

[...] masy ciała :-) Co do samych Bulldogów i Bestii - lubię pieski, i kto wie.. Najpierw Kaban! A najsampierw (!!! jest takie słowo!! klik!), to wypada ogarnąć 28kg i nie wiem jakie tutaj sobie limity powyznaczać.. MP - 1x5? 10x3? Czy jakoś inaczej? Do ROPu to chyba zbyt wiele jak na mnie. 32 to kultowa waga... Jak zaczynałem interesować się kulami [...]

Swoją drogą, to zostałem rozpracowany: Więc może piątaki tym razem nie na kule i książki a na jakieś szkolenie :-) :-) Nawet żony pytałem jakiś czas temu, czy lepiej żebym pojechał na INTRO, czy jednak na coś tam innego kasę przeznaczył (nie pamiętam co było w alternatywie). Piątaki cały czas zbieram, ale też regularnie wydaję na zakupy w [...]

[...] kettla pompuje cała grupa. Niefachowe: na zgiętych plecach, albo z wolną ręką opartą o udo. Nie ma programu. Jest metodyka SFG. Jak ktoś zna ETK, to doskonale wie jakie elementy będą się pojawiały na kolejnych zajęciach. Panteonie - a nie masz w Opolu żadnego kettlegrupenfurera? To źle. Ale i dobrze. Pomyśl. To w końcu spore miasto :-) [...]

[...] tylko nie wiem czyimi ustami. http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni/page/2 Cytat dla leniwych: Jest to najgorsza metoda treningowa z tych jakie możesz sobie wyobrazić. Z badań wiadomo, iż trenowanie do załamania wymaga o wiele dłuższej przerwy wypoczynkowej między seriami (nawet do 5 minut) . Jeżeli decydujesz [...]

@panteon-Jesteś, na tłuszczówce, to może wyjaśnisz mi dlaczego masło tak podrożało?? A na jakiego grzyba ci dużo masła na tłuszczówce? Najlepsze najzdrowsze posiadające wszystkie rozgałęzienia i wiązania tłuszcz zawierający wszystkie omegi jakie tam chcesz jest . Da dam w SŁONINIE a przy tym różne związki które pozwalają na pełne przyswojenie [...]

Opcja nr 1 Możesz na następnym treningu zobaczyć jak Ci podpasuje takie wejście na ciężar - zobaczymy jak to się przełoży na kolejne serie. Na tej podstawie jakieś dalsze kroki będzie łatwiej podjąć jeśli masz ochotę na dalszą progresję ciężarową w tym wyciskaniu sztangielek. 15kg x9 / 22,5kg x7 / 27,5kg x5 / 32,5kg x3 / 35kg x8 / 32,5kg x8 / 30kg [...]

[...] x ---- do bramy nie udało mi się dostać, bo aktualnie mężczyźni męczą klatę, bicepsy i co się tylko da okupując bramę po kilku na raz :-( a nie mogłam sobie przypomnieć jakie inne ćwiczenie zamiennie mogę zrobić na tył barków, dlatego nic nie zrobiłam zamiast face pull :-( No teraz taki okres że zryw postanowień noworocznych się objawił. [...]

[...] naprawy, więc po konsultacji z mężem zrobiłam w to miejsce swing ze sznurem na bramie na wyciągu dolnym 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Wiem o jakie ćwiczenie chodzi - może być. 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 uginanie ramienia ze [...]

[...] czas ok. 9 min. Dzisiaj kompletnie nie szły mi aeroby- ani chęci nie było, ani sił, chyba po wczorajszych ćwiczeniach. Na koniec wrzucę jeszcze kilka wyników z badania krwi jakie zrobiłam sobie w piątek :-) Zastanawiają mnie wyniki hormonów, niby mieszczą się w normie, ale jednak znajdują się blisko tej dolnej granicy... glukoza 74 mg/dl (norma [...]

Tak jak mowilem od 10 stycznia 5 tygodni bedzie na zbilansowanej czyli do konca lutego w tescie o ktorym juz pisalem wczesniej. Zobacze jakie beda efekty i po tym mam zamiar wlasnie wybrobowac i na 100% to zrobie CKD. W maju wyjade na 3 miesiace do Niemiec do pracy i nie bede mial mozliwosci cwiczen zreszta nie bedzie nawet na to czasu dlatego [...]

[...] majac ponad 90. inni maja 78cm i wydaje sie, ze jest o wiele wiecej. poza tym jesli masz mocno rozbudowane miesnie brzucha i prostowniki to automatycznie ci dodaja cm. jakie ja mam miesnie i gdzie to nie wiadomo jeszcze wg mnie z tymi 92cm nie wygladasz zle i biorac pod uwage twoj wzrost i ogolnie wychodzona juz sylwetke wygladasz na [...]

[...] zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi. ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego jedno jest pewne-ani Odinem ani nka czy Koniem nie jestem zeby patrzec na nich i jesc pize, cos z KFC czy inne. po pierwsze musze [...]

[...] nie moge, to dziala na moja niekorzysc dosc powaznie. nalezaloby zwiekszyc aktywnosc, a nie ciac kalorie, ale jak ja mam zwiekszyc jak na razie siedze w domu i wiele nie robie poza zwyklym wychodzeniem cos zalatwic i na trening? jakie zapotrzebowanie kaloryczne byscie mi doradzili w 4tyg przy ww aktywnosci? bo sam juz nie wiem hmm, dupa dupa

[...] Moje pytanie brzmi: czy tak to ma wyglądać według tych wskazówek czy stosując sie do tych zaleceń zupełnie inaczej budujemy dietę i dieta na masę bedzie bardziej przypominać cos w rodzaju "low carb na masę"?? Przy okazji drugie pytanie: jakie te wskazówki sa juz przedawnione i czy sa jakies nowe, chetnie poczytam bo nic mi nie wiadomo? Pozdro