[...] 20,7 15,5 0 Odzywka 35g 35 0 0 Razem 148,335 154,135 25,47 Czyli tak mnie więcej - oliwkę rozbije na posiłki, otręby też i dorzucę więcej warzyw bo tu chyba węgle aktywne z otrębów liczę niepotrzebnie ?? Nie zabardzo wiem jakie węgle jeść w tych 30g I co zjeść po treningu ?? Aha no i muszę walnąć z rana kawę, żeby jakoś dać radę na rowerku.
Cześć, sprawa moja będzie dotyczyła posiłku potreningowego. Jestem na redukcji. Plan treningowy i dieta to nie wazne jakie są bo to nie o tym temat. Ogólnie rzecz ujmując plany oparte o FBW. Treningi robię albo ok. 18 do 19.30 albo od 21 do 22.30. Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa... Po pierwsze to właśnie się [...]
witam za pewien czas koncze cykl i jak tu dobrze wymienic srodki zeby masowac dalej dobrze? myslalem nad trenem e,meta,susta ale jeszcze bym dodal jakies nandro i kusi mnie Tritren z dose %-) ten koncze za chwile 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg ew 1-15 deca 500mg ew 7-20 cypio 750mg ew 7-15 tren acetat na poczatku 100mg e2d przez tydzien potem [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na siłowni dla typowego sprintera biegającego siłowo. rozumiem że treningi np. masowe odpadają ale w takim razie jakie robić ?? Siłowe czy moze rzeźba ?? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać wiem np. że martwy ciąg odpada. Czy stosować ćwiczenia statyczne czy bardziej dynamiczne ?? W jakich seriach ile powtórzeń [...]
[...] mam nadzieję że ktoś mi doradzi... 1. Chce zdobyć masę mięśniową zastanawiałem się na ph i koksem, ale za młody na to jestem jeszcze. Tak więc proszę kogoś o doradzeniu mi jakie połączenie odżywek było by najlepsze (chodzi o konkretne nazwy). 2. Przydała by się też dieta do tego, jak ktoś ma ułożoną to bardzo bym poprosił a jak nie to do kogo [...]
[...] inhibitorem aromatazy(np jakis aromasin)? Czy jest to konieczne/przydatne na tego typu cyklu czy stosuje się tylko w razie potrzeby by zawyżonym estro? Jeśłi to drugie to jakie są pierwsze oznaki zawyżonego estro? Czytałem o powiększonych, nadwrażliwych sutkach, co oprócz tego moze mi dać znać? Generalnie na razie średnio mi ta bomba leży na [...]
Witam otóż mój kolega ma problem: Chciałby spalić trochę tłuszczyku z brzucha i cycek... chodzi na siłownie od miesiąca i jakie ćwiczenia oprócz tego? co drugi dzień jeździ na rowerku stacjonarnym. po ile ma jeździć? na brzuch a6w czy abs? może coś innego i na klatke jakie żeby spalić trochę ?proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41/2 -klatka:118-120 -udo:62 -talia:~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:troche 6. DIETA:CC z ujemnym bilansem -białko:2,7/3 -węglowodany:80-150 g -tłuszcz:: 70-90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo raz obecnie 2 od roku bomba z rotacja srodków test(susta/enan) 250-550 mg week [...]
Witam! Mam problem typu zwichnięcie barku prawego.Wiem że już są tematy tego typu jednakże mój jest nieco inny gdyż byłem u specjalisty. Mam 17 lat (w tym roku kończe)(jestem chudy).2 raz wypadł mi bark. Specjalista powiedział że jest tylko jedna 100% skuteczna metoda na pozbycie sie problemu mianowicie zabieg który prowadzi za sobą dużą blizne [...]
Witam wszystkich ............ 1. WIEK: 46 2. WAGA: 92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z małymi przerwami 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobre samopoczucie , witalność , [...]
kolega chce poleciec (leci) taki cykl. chcialby skonsultowac odpowiednie dawki i czy wogule to sie nadaje tak jak mysli to poleciec. 1. WIEK:30 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3.3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. [...]
[...] kolan w siadzie 12/10/10/10 -Wspięcia na palce w siadzie 12/10/10/10 Nie za duzo tego ? Prosze o opinie i w razie co poprawe. Jakie suple trrzeba ? starczy na poczatek jakies bialko i kreatyna? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: pilka [...]
Witam panowie czy ktoś może spotkał się z którymś z tych produktów podanych poniżej ???? Jakie są wasze zdania na ten temat i w co najlepiej zainwestować ? HCG / Chorionic Gonadotropin 2000IU, HCG / Chorionic Gonadotropin 5000IU, Generic EPIAO 10000IU Recombinant Human Erythropoietin Injection GenLei Jintropin AQ 30iu (150IU/kit) GenLei [...]
Witam mam pytanie odnośnie cyklu chcę teraz go zrobić tylko nie wiem czy dobrze rozpisałem i jak ugryść odblok chyba bedzie potrzebne hcg 1-6 meta cd 30mg 1-14 enan c4d 300mg 1-16 deca c6d 250mg z taperem na koniec 15-20 prop c2d 100mg 15-20 wino cd 20-30mg podczas cyklu profilkatycznie FilomagB6 (magnez + witB6 Zincas forte (cynk) Kalipoz [...]
[...] 1640kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie robiłem maxów, ale tragedii w każdym bądź razie nie było.. ;)ww Witam, jestem na cyklu na enanie od 4tygodni, dawki może nie są jakieś duże bo 300mg i od drugiej iniekcji męczyły mnie problemy z mrowieniem rąk.. ogólnie wszystko byłoby okej bo żadnych innych problemów nie ma prócz tego że na dłoniach [...]
ACT + aeroby, dieta do oceny i korekty pls (pare rzeczy nie do konca wiem) 1. po wstaniu - 8-9 *jajka ugotowane *orzechy (moglby ktos napisac jakie mozna? zastanawialem sie nad ziemnymi, wloskimi i miksem z rodzynkami (bez cukru), zeby dodac do platkow owsianych) *platki owsiane z woda *pomidor/ogorek/papryka lub owoce - jablko/gruszka/pomarancza [...]
Witam! Ponieważ sam przechodziłem przez proces nauki układania diety dla siebie, a zajmuje się tworzeniem oprogramowania, pomyślałem, że mógłbym stworzyć program, który pomoże innym (a także i mi do codziennego użycia). Tak powstał pomysł stworzenia programu do układania diety. Planowane (i częściowo już zrealizowane) funkcje: 1. Tabele produktów, [...]
[...] tego orali i deki. mam dostep do : IBRAHIM,IP,balkana,razaka,jelfy,scheringa,lyki,alchemia,genesisa,malaya,farmadon.dalej nie pamietam ale moge sprawdzic jak cos prosze o jakies propozycje cyklu z uwzglednieniem odbloku. do silowni mam dostep 5razy w tyg. teraz jestem na diecie, niedlugo wejde na krete (chce podbic pare kg na sucho). nastepna [...]
[...] w jakim stopniu mozna porownac bieganie do plywania, tzn chodzi mi spalanie kalorii, na ile plywanie jest wzgledem biegania sportem areobowym i ogolnie bylbym wdzieczny za jakies informacje na temat plywania:) Wczesniej laczylem silownie i bieganie i bylem zadowolony z efektow i dobrze sie czulem, zastanawiam sie teraz jak plywanie wypada w [...]
nowy na poczatek.......
