na jakie

chcialbym troche poprawic soebie rzebe....(bo prawie jej niemama...)no lae niewiem dokladnie jak....troche znam cwiczen ale to za malo....wiec prosze was abyscie mi podali jakie cwiczenia na rzezbe!!!!oczywiscie te na siloewnie tez!!!dzieki z gory! live for fight,fight for live

[...] z hantlami chwyt młotkowy 3 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 9) brzuch 10)cwiczenie na tylny akton barkow 3 serie co myslicie o tym planie?skopiowalem go z jakiegos artykulu,(prirytet klata)bo najbardziej mi odpowiadal i troche zmodyfikowalem,cel masa oczywiscie pewnie powiecie ze 3 serie na biceps barki i triceps to za duzo ale [...]

witam wie ktos jakie wegle sa uzyty w tym gainerze, bo nigdzie nie moge znalezc informacji jedyne tyle co ze na 200 g wegli, tylko 5 g to cukry

[...] praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i zaczepy klatki - najgorzej tak po 24 godzinach od treningu. Pytania jakie mi się nasuwają: czy robię coś źle albo byc może jest za dużo powtórzeń lub po prostu za mało dni treningowych. Poniżej plan - z góry dzięki za pomoc... pon. sztanga na [...]

jakie najlepiej kupić zatyczki do uszu na spokojny sen ? powód całonocne hałasy za ściany sąsiadów nie wiem co te h**e zaklęte to robią

[...] by uzyskać ZMA co nie ma sensu i niewiadomo czy to jony, a jeżeli naprawdę zawiera ZMA to wychodzi produkt 2 w jednym i w niezłej cenie i dobrej firmy?? I dotego odpada branie tabsów. Ale to chyba za piękne by mogłobyć prawdziwe. Czy ktoś wie jak jest?? Drugie pytanie to jakie białko na noc w formie suplementu uważacie za to "z górnej półki".

[...] spokojne pływanie + sauna 2 x siłownia ogólnorozwojowy + worek bokserski Odżywianie : Ogólnie polegam na warzywach i owocach - kartofle zastąpiłem warzywami + mięso takie jakie sie napatoczy :) , zamiast chleba sałatki jogurty płatki owsiane // Ogólnie wykluczyłem słodycze, kartofle, makaron. Suple nie znam się na tym kompletnie .... a [...]

[...] Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? hantle.. nie mam pojęcia. Bardzo bym prosił o rady do czego się stosować, jakie ćwiczenia, w co powinienem się zaopatrzyć i przede wszystkim jakąś rozpiskę co do żywienia. Osobiście wiem, że muszę rzucić palenie przed rozpoczęciem treningu jak i [...]

Hejka. Mam pytanie , czy ktos z Was kupował juz może na Dworcu PKP w Katowicach suple w tym nowootwartym sklepie na tym głównym pasażu? Ktos coś wie, jakie tam sa ceny i wogóle? no i jaki mają asortyment?

Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?

mam 187w 98kg jaka diete moge stosowac na wypracowanie kaloryferka i jakie czwiczenia trenuje kulturystyke jestem poczatkujacy cwicze 5 miesiecy hcialbym uksztaltowac sylwetke i szukam pomocy czy ktos morze pomuc?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem nie mierzyłem sie dawno -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 4xtyg klata, plecy, nogi-barki, bic-tric 9. CEL CYKLU: jakościowa masa [...]

[...] na mase,jestem ektomorfikiem szybki metabolizm,76kg przy 184cm,mam problem z nabraniem masy,chciałbym sie doradzić czy takowa dieta wystarczy i ewentualnie prosiłbym ,o jakie kolwiek poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98fd1e4585946cba08af7b92f1b8533.png Oczywiście posiłek II na 2 razy bo to w szkole, 10;35 i 13 bo to w szkole :),o 15 jeszcze [...]

Witam , wpadł mi w ręce taki Hormonik :-) Czy ktoś coś o nim słyszał ? , jakie miał wyniki ? . Wygląda na bardzo porządne hgh , tym bardziej jest Kanadyjski wiec , powinien być dobry Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-20 16:20:15

[...] cyferek o sobie. 176cm 78kg no i niestety 34 lata. Szybko łapię tłuszcz. Zazwyczaj kończę trening między 20 a 21 zasypiam o 22 wstaję o 5. Muszę zjeść 0,5h po treningu jakieś węgle proste, potem kolejne 0,5 h posiłek potreningowy, za następną godzinę coś na noc jakieś białko i omega3 to mnie północ zastanie. Jak mam to zrobić żeby było OK. [...]

[...] je WYTWARZAJĄ a nie tylko przesypują surowce albo kapsułkują ? Gdzie w Polsce wytwarzane są surowce ( np. cytrynian magnezu) ? Jakie firmy mają " dobre surowce " ? I na jakiej podstawie przeciętny Kowalski może to ocenić? Bo np. rozpuszczalność nie zawsze jest wyznacznikiem chociaż wiele osób tak uważa. Na jakiej podstawie uważacie że [...]

Jakie macie wrażenia po "festiwalu sztuk walki" dzisiaj na discovery. Wg. mnie był extra.

Witam! Bral ktos moze ta odzyweczke? Jesli tak to jakie efekty....czy w ogole warto wydac tyle kasy na to? Zamieszczam tutaj linka zeby wiadomo bylo o co kaman.... http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74503079

Witam! Chciałbym otrzymać konkretną acz zwięzła odpowiedź na pytanie jakie działanie wywołuje gainer, białko i kreatyna. Jeśli można odpowiedź poprosiłbym formułować językiem raczej laickim. Pozdrawiam!

Witam, miesiąc temu miałem zabieg usunięcia ginekomastii. Usunięta została tkanka gruczołowa, tłuszczowa oraz trochę mięśnia i została dużych rozmiarów dziura. Moim pytaniem jest jakie ćwiczenia wykonywać na odrośnięcie mięśnia piersiowego? Dziekuje za pomoc :-)