[...] ;-). Szefowa! Przysiady na jednej nodze - no cóż - mogę zrobić je do połowy tzn. ukucnę ale nie wstanę ;-D. Ale przyjdzie i czas na to. Miska na jutro: wszystkie mrożonki jakie znalazłam w lodówce: mieszanka wiosenna, brokuły, włoszczyzna paski. Picie: woda 3l, 1 kubek kawy, 3 kubki pokrzywy (i jestem po niej nieźle po-krzywiona na gębie bo [...]
[...] Nie przeczyściłam się dokładnie. W sumie nie wiadomo czy to wada wrodzona czy coś co nastąpiło w skutek październikowej kontuzji. Chyba się Saidy poradzę. Pierwsze zdjęcia jakie tu mam są z września a wtedy nic mi nie dolegało. Jak z nich ktoś mądry wywnioskuje że coś jest nie tak to będzie to oznaczać że mam to wrodzone.. Ale przecież nikt nie [...]
[...] Załapałam się na taki obwód: 10 pompek 10 brzuszków 10 thrusters bieg ok. 80 m z obciążeniem. I tak przez 12 minut. Było to chyba najbardziej hardcorowe 12 minut jakie miałam. Gnałam jak głupia bo w szrankach ze mną było całe stado z obozu sportowego i musiałam baaardzo się postarać żeby nie odstawać od reszty. Tylko że ze mnie taki [...]
[...] robić Szefowo???? I jeszcze jedna rzecz z którą się dopiero obudziłam: mam w nowym treningu to ćwiczenie - przyciąganie wyciągu dolnego do mostka 3x 10-12 - stojąc czy siedząc????? I jeszcze jedno: jakie ziółka są polecane na wątrobę przez Ciebie? Polecam się ku pamięci. Twoja podopieczna. ;-D Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-12 13:10:08
Chlopie czy Ty sie z *****em na lby pozamieniales ? Co Ty wogole wypisujesz za bzdury i kogo Ty pouczasz jak cwiczyc, jakie Ty masz wyniki a jakie oni, sorki ale w porownaniu z Twoimi osiagami to kazdy jest specem w tym dziale...
17.09.2014 DNT Rower 68 km, z tego jakieś 2/3 w terenie. Piękna pogoda i brak zaplanowanych spotkań w pracy, więc wzięłam sobie dzień urlopu na rower ;-) Baaajka :-D Moja kondycja na podjazdach wprawdzie trochę mniej bajeczna, zwłaszcza, że mocno czułam wczorajszy trening w udach, a potem i w tyłku, ale co tam :) I widoczek z Doliny Mnikowskiej, [...]
Nie no istotna jest maszyna smitha bo można regulować wysokość gryfu pod swoją budowę (wzrost) i pod ławeczki jakie ma się dostępne na siłowni. Poza tym podparcie nóg na oparciu ławki i odpowiednie złamanie ciała w biodrach daje idealnie takie ustawienie tułowia jak przy podciąganiu a inverted row troszkę inaczej wymusza ustawienie tułowia i inny [...]
Jakie ładne rozpiski tutaj lecą! Miło się czyta. trochę jestem zdziwiona, ze tak daleko masz w planie wyciskanie na ławce. Zawsze ławkę daję na początek bo bardziej jest wymagająca od np. rozpietek i facepulla. Pewnie u mnie byłaby po przysiadach. No ale każdy czuje jak czuje...
No i po żaglach żadnej fotki. Chyba słabo było. Jakie jeziora zaliczone? Oj, dużo tego było. Stratowaliśmy w Giżycku, popłynęliśmy do Rynu, Piasków, znowu do Giżycka, pod Mikołajki, w okolice Węgorzewa... Także na pewno Niegocin, Bełdany, Mikołajskie, Tałty, Ryńskie, te małe jeziorka między kanałami w drodze do/z Giżycka, Jagodne, Kisajno, Dargin, [...]
12 biletów w miesiącu na pewno pozwoli obejrzeć wszystkie filmy jakie są wyświetlane. I super sprawa, że możesz zabierać znajomych/rodzinę. Wypieki wyglądają świetnie, szczególnie chlebek! Podziel się przepisem na jabłecznik jeśli możesz. :-) chyba, że trzeba go mocno zmodyfikować piekąc w piekarniku?
[...] %-) Szajba przytoczę jeszcze raz co Ci już dzisiaj napisałem "No cóż zacząłem ten konkurs 3 miesiące temu i stwierdziłem że jak zacząłem to skończę niezależnie od tego jakie zadania będą ". Widzisz już taki głupi jestem ze jak zacząłem to postanowiłem skończyć, choć tak po prawdzie to tez nie wiem po co to pompowanie mięśni, bo myślałem ze [...]
czyli split nie jest dla mnie dobry? diete jako tako mam ulozona, a gdy beda braki zastapie gainerem - mam Mutant mass kolejne pytanie, jakie ciezary mam dzwigac na serie? 70% maxymalnego ciezaru?
"kolejne pytanie, jakie ciezary mam dzwigac na serie? 70% maxymalnego ciezaru?" Jeśli chcesz zbudować masę to dobierz obciążenia żebyś w 1 serii robił 12 powtórzeń a w ostatniej 8.
[...] a z reguły pierwsze 2-3 miesiące u każdego (chyba że jest to jakaś wybitnie zdolna bestia ) to okres błędów i wypaczeń. Uczysz się w tym czasie wszystkiego i jeśli masz jakieś efekty to dobrze, jeśli nie, to drugie dobrze - efekty z czasem przyjdą, gdy dopracujesz drobne niuanse a jest ich do dopracowania sporo. Przede wszystkim technika [...]
[...] cwiczeniami ( mooocna kawa) - wtedy wyzsze tetno, wiecej energi i spalanie lepsze. 3. Trening obwodowy mniej wazny. Najwazniejszy trening istotny to AEROBY. I nie wazne jakie wazne zeby bylo staly wysilek przez dluzszy okres. W moim wypadku to byl stepper i nic inengo. Puszczalem film i godzine lub poltory jednym ciagiem na stepperze [...]
Hej, gratuluję Ci bardzo roku "czystości", sama miałam problemu z napadami kompulsywnego objadania się a później z cwiczeniam ido upadłego więc zdaję sobie sprawę z tego jakie to ciężkie- jesteś bardzo dzielna, tym bardziej, że tak jak piszesz jesteś w tym sama-jeśli kiedy kolwiek będziesz potrzebowac wsparcia pisz jeśli bedziesz meic ochotę ;-) [...]
lejdi brzmi łatwo i takie jest :-D a jakie smaczne... istne miszczostwo \-) żyrafko dziękuję... };-) jeszcze qpa pracy przedemną co by był szał w bikini ale staram się, może mini szał chociaż będzie %-) ;-) jutro okaże się co ze mną pomiarowo się dzieje bo chyba coś nie tak...@@-) cascada :-> tylko nie włosy \-) już tyle czasu zapuszczam i nie [...]
ANKIETA *1. WIEK: 22 lata *2. WAGA: 99kg *3. WZROST: 186 cm * 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 kg x 10 - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 220 kg 5. WYMIARY: - biceps: nie mam pojecia - klatka: nie mam pojecia - udo: nie mam pojecia - biodra: nie mam pojecia *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY [...]
[...] ma trochę inne założenia. Z resztą trudno byłoby doradzać komukolwiek na podstawie szczątkowych informacji (np. bf - choć jak Malcerz zasugerował, jest to ważny wskaźnik) - jakie dokładnie proporcje makro ma przyjąć. Co do pytania czy uważam, że HC jest skuteczniejsze niż LC w redukcji. Nie - nie uważam tak. Ale nie twierdzę też, że ogólnie [...]
A jakie jest twoje zdanie odnosnie utraty tkanki miesniowej przy redukcji na diecie LC a HC. glownie mowi sie ze prz HC latwiej utrzymac mase miesniowa, lepsze samopoczucie,wiecej mocy na treningu. uwzglednic tez mozna osoby stosujace saa Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-18 18:59:21
DT Corum/2013/ rok str.55
