na jakie

Jaki najlepszy na dzisiejszy dzien? kto co je i jakie wrazenie itp. Osobiscie od lipca testuje BROVEL dam foty itp. moze ktos z UK cos o nim slyszal.

Jakie ćwiczenia z hantlami polecacie z większym naciskiem na klatkę ? Mama hantle 2x5kg ;D

Witam wiem , ze zapewne wiele takich tematów juz isitnieje ale nie moge znalesc czegoś konkretnego . A wiec jakie polecacie Gainery oraz Bulki ? Zalezy mi na duzej ilosci białka .

Jakie polecacie odzywki na mase do 200zl???Mam juz tauryne i w miare dobra diete.Co dokupic???Myslalem zeby v12 SAN,albo NOX3.Jestem wlasnie po cyklu kreatyny,a te odzywki bralbym od marca.

- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach ze sztangą max - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) x2 - Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki x1 - Wyciskanie [...]

Witam proszę o pomoc jutro mam bieg na 800m będzie można zdobyć medale i nagrody co mam zrobić dzień przed jakie ćwiczenia co mam z ieść przed biegiem i mam stres boje się że będę poza podium..

Witam , chciałbym poradzić się u was . Ponieważ mam widoczne żebra, choć nie dużo, ale mam , i niestety to strasznie irytujące jest patrząc na mnie bynajmniej z mojej perpspektywy. 184cm wzrostu, 70,5 kg wagi Jestem Ektomorfikiem, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, przybrałem 2 kg od ostatntniego msc .Jakie partie mięśniowe najbardziej [...]

Czy spożywanie 3 gramów białka na kg jest bardzo złe? Jakie mogą być tego konsekwencje? Czy może przez to nie nastąpić przyrost masy mięśniowej?

Witam, Chciałbym na siłowni sprzedawać odżywki i suplementy jakie są obecnie stawki podatkowo i warunki sprzedaży odżywek i suplementów ?

[...] na wadze( wrócić do "kobiecych kształtów" i umięśnionej sylwetki kiedy w przeciągu 2 miesięcy straciło się prawie 6 kg ( nerwy, brak jedzenia, ćwiczeń). Jedyne co mi zostalo to miesnie delikatnie zarysowane na brzuchu. Mam 175 cm i waże 57.5 kg wcześniej ok 64..Ile kcal, jakie produkty, co z ćwiczeinami by nie było opony i cellulitu. POmocy...

Witam Podjąłem decyzję aby wejść na cykl i prosił bym o ocenę tego co wyskrobałem 1-16 Prop 50mg Eod 1-8 Turanabol 25mg Ed 8-16 Oxandrolon 20mg ED 12-18 Clen+joha?/ECA na zmianę (pytanie jak dawkować clena i jak powinno wyglądać przejście z jednej substancji na drugą) Produkty głównie firmy Malay Tiger 1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177cm 4. [...]

[...] miesa i warzyw. 18.30-dwa banany i jablko (do tej pory wcinalem tez 30g orzeszkow) 20.00-100g tunczyka, 2 pomidory, troche ogorka, cebuli, mala glowka salaty i inne warzywa jakie przyjada mi do glowy. 23.00-dokladnie to samo co o 20.00 01.00-banan i proteiny 03.00-przed spaniem jogurt otej pory o 20.00 i o 23.00 zjadalem po piersi kurczaka z [...]

Mam 16 lat i 175cm wzrostu, ważę 85kg i tyle samo wypycham na klatę... Chcę trenować ale niemam sensownego treningu... Chce spalić trochę tkanki tłuszczowej a jednocześnie zwiękrzyć siłę. Jakie macie propozycje trenhingu dla mię???

Witam, nie wiem czy taki temat był, bo nie moge go znaleźć wiec zakładam. Ciekawie by było gdyby każdy pisał co brał na swój pierwszy cykl i jakie miał osiagi masowe, centymetrowe i/czy siłowe :)

[...] na rękach z siadu prostego w rozkroku, nie mogę znaleźć żadnego filmiku instruktażowego, żeby wyjaśnić o co mi chodzi, ale mam nadzieję, że rozumiecie Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń, wykonując a raczej próbując wykonać te ćwiczenie czuję jakie mięśnie pracują najbardziej, ale dokładniejszej wiedzy nie mam, Jeśli ktoś [...]

Mam takie pytania: jakie warunki panują na siłowni,sprzęt w miarę dobry ? czy w godzinach popołudniowych tłok czy raczej luźno i bez czekania można wszystko zrobić ? Czy są rowerki,bieżnie itd. aby kobieta miała gdzie poćwiczyć ?

[...] orbitrek 20 min,takie na brzuch z ciezarkami,pozniej bieznia 10 min z predkoscia 5,5 kilometra na godzine,pozniej na nogi z ciezarkami i na koniec powinnam robic 10 min jakiejs lodki czy cos,ciagnie sie za wieszak na sznurku i tylkiem na desce sie do tylu odjezdza,ale mnie to nudzi i robie zamiast tego taki stepper.Zazwyczaj cwicze dluzej [...]

witam mam 16lat i chodze na siłownie od 3 miesiecy. mam diete by ja uzupełnic pije gainera mass xxl. chce kupic kreatyne ale nie wiem jaka zakupic i tu zwracam sie do was.napiszcie jakie sa godne polecenia ale musza byc w tabletkach. z góry dzieki.

Witam mam sprawe a mianowicie potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia wykonywać na skośnej ławce. Może ktoś mógłby mi pomóc i napisać co i jak, ewentualnie jak zna ktoś linka do stronki gdzie jest to napisane to prosiłbym o podanie go. Z góry dzięki.

Ułożyłem swoją pierwszą dietę, nie wiem czy ona się w ogóle nadaje. Nie wiem też jakie wam podać informacje osobie, w razie co to piszcie. Liczę na waszą pomoc, gdyż cholernie zależy mi na odchudzaniu. Chciałbym schudnąć jakieś 15 kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - [...]