[...] a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , endo i ten trzeci nie pamiętam :D) , słyszałem że da się mniej więcej to [...]
[...] te 15cm jest osiągalne w rok, nie znam się na tym super :P ).Na treningi na siłowni mam Wtorek, Czwartek Piątek oraz Niedzielę... Trening na biceps mam we Czwartek ma on jakieś 18 serii (każda seria 10 powtórzeń): 6 serii uginania przedramion ze sztangą 15kg, 6 serii Uginania przedramion z linkami wyciągów górnych (10kg-15kg na łapę) oraz 6 [...]
[...] itp. Chciałbym z mojej wagi zrzucić to do ok 90. Wiem ze dużo. Staram się jeść regularnie zbilansowane posiłku bogate w witaminy minerały itp ale chciałbym dorzucić do tego jakieś suplementy ale nie wiem jakie. Czy np białko wliczone jest w suplementację przy chęci zrzucenia wagi czy tylko inne dopalacze? Pracuje fizycznie w kopalni wiec ruch [...]
[...] robić redukcję w najbliższym czasie. Kupiłem spalacz: scorch, X5Protein (białko do uzupełnienia braków w diecie), do tego VITA-MIN PLUS Olimpa + Omega-3, aspargin, filomag B6 i cerutin. Mniejsza z tym jakie to witaminki. Teraz główny cel mojego tematu ... czy jest sens brania BCAA na redukcji, skoro wiemy, że i tak spadną nam wymiary, mięśnie!?
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłe, kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 3 gr/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: zwykły split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] obwód ramienia -47 cm obwód klatki -130 cm obwód uda -68 cm obwód talii -90 cm staż na siłowni - 18 lat wiek 35 lat dieta - białko-3,węgle 4, tłuszcz-1 ile i jakie cykle: około dziesięciu ,zazwyczaj raz w roku teść,meta deca,raz tren hexa w zeszłym roku tylko trochę teścia szło opisz swój plan treningowy: ostatnio 2 dni teeningu 1 [...]
[...] mi poradzić odnośnie diety: Jaką dobrać dietę, aby tyć, dodam, że mam taką przemianę materii, że mogę jeść bardzo dużo a i tak zbytnio nie przytyję. A odnośnie ćwiczeń, jakie wykonywać ćwiczenia aby przybrać masę mięśniową? Dodam, że mam 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20 kg oraz sztangę łamaną, prostą, ławeczkę i 100 kg obciążenia. [...]
Witam, mam 2 flakony cypionatu z pmp. Moge brac tak jak sobie ułożyłem ? 1-10 250mg e4d ? 1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 1-4 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra [...]
Witam, planuje cykl pierwszy raz : testa enan 400mg 1-12 e5d boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i [...]
[...] wrzucic w te 12 tygodni T3, spiro, efke, jakis spalacz tylko nie wiem jaki moze cos doradzicie ktory daje najlepiej rade wiem ze to indywidualna sprawa ale mozecie zapodac jakies tittle:] wiec jak napisalem bede to ciagnac przez 12tygodni. chcialbym to brac mniej wiecej w taki sposob (oczywiscie jak najbardziej prosze o rady i zmiany ktore [...]
Wiem że temat był wałkowany setki razy i nikt tutaj nie jest wróżką, ale chce wiedzieć czy mam jakiekolwiek szanse na pare cm (najlepiej 5-6) Mam 17 lat i półtorej miesiąca. Obecnie mam 178 cm wzrostu, moim marzeniem jest 182-185. Wzrost matki 164 Wzrost ojca 175 Wzrost dziadka 176 Wzrost wujka 183 Wzrost wujka od strony ojca 185 Tylko tyle [...]
Witam nazywam się Damian. Jako,że niedługo 15 chciałbym zacząć ćwiczyć. Mój wzrost 166 cm i 55kg wagi Każdy mówi ,że w moim wieku nie powinno się ćwiczyć.Bardzo bym chciał trenować, udoskonalać swoją rzeźbę a co najważniejsze pójść w masę.Jakieś 5 miesięcy temu ćwiczyłem hantlami po 10 kg na rękę oraz wykonywałem spięcia brzucha. Ćwiczyłem przez [...]
Prawdopodobnie od następnego miesiąca będę się zapisywał do jakiegoś klubu ale nie wiem do jakiego:/ Mam do wyboru Muay Thai i Oyama Karate. Wiecie może jakie jeszcze ciekawe kluby są w jeleniej?? W sumie chciałem iść na kyokushin karate ale moje chcenie skończyło się bo dostałem informację od sekretariatu Kyokushin że w jeleniej nie ma klubu:/ [...]
Przygotowuję się do pierwszego cyklu na SSA w planie mam: prop (farmak) 20 x 50mg c2d, zastanawiam się też nad zwiększeniem dawki ale mniejsza o to ;p chodzi mi o odblok. chciałbym to zrobić jak najlepiej żeby potem nie było problemów z przysadką i jajkami. Przewertowałem forum, dużo czytalem i jestem teraz strasznie zamieszany bo nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roboty po 15kg 2 hantelki po 8,5kg ławeczka własnej roboty i Sztanga z 65 kg obciążenia oraz drążek. Cwiczenia starałem się wykonywać jak najlepiej zgodnie z instrukcjami jakie znalazłem na forum tak samo z ilością seri na daną partię. Licze na kilka dobrych rad może jakiś prosty plan treningowy wiem że jest dużo takich na forum ale ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: brak Możliwości finansowe: 400 zł w tym http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-30-kg-id_8194066.html (czy to dobry wybór?), wiec zostaje ok. 100 zł na jakieś suplementy. Cel/problem/opis: Chcę zacząć ćwiczyć. Chodzi o poprawę sylwetki. Mam możliwość kupna takiego zestawu jak na górze. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać za [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227 http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Zastanawiam się jakie jest wasze zdanie i co byście polecali z tych chyba że proponujecie jeszcze coś innego to chętnie posłucham. (Ostatnio robiłem cykl na kreatynie z muscle pharma a [...]
Witam. Przebyłem 2 cykle z dianabolem i ani razu się nie odblokowałem. Ostatni raz jadłem we wrześniu 100 tabletek. Od połowy maja jem naposim po 30 mg dziennie. Na lewym sucie zrobił mi się guz. Jak jest ciepło to strasznie to wygląda. Dil polecił mi tamoxifen. Zostało mi 30 tabletek naposimu. Jak mam to brać? Bardzo proszę o pomoc. 1. WIEK: 20 [...]
