na jakie

Witam. Mam problem z lydkami gdy waga i obwody ida w gore lydki nie chca ruszyc :/ proboje rozne cwiczenia na lydki suwnice,wspiecia na palce na smitha, wspiecia bez obciazenia i nic. Przy reszcie odstają i moje nogi wygladaja przez to jakos krzywo. Mam dosc dlugie nogi bo mam 2m wzrostu czy to tego wina ?? Jakie cwiczenia jeszcze polecacie ?? [...]

[...] ale nadal ból jest przy ćwiczeniach : -wyciskanie na ławce - nawet przy małym ciężarze. Nie ma problemu gdy nie schodzę ze sztangą do klatki, ale to chyba bez sensu -pompki na poręczach na klatę (pochylając się) -przy podciąganiu nadchwytem Czy macie jakieś propozycje do ćwiczeń na górną część ? -zwłaszcza jakie ćwiczenia na klatę robić ?

Jakie cwiczenia najlepsze na brzuch? I czy białko crea fight jest dobre na poprawę mięśni ale bez uzyskania dodatkowej masy?

Witam , mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi na ławce poziomej ,prostej . Jakie robić serię? 4: 12 , 10 , 8 ,8 ?? Takie serie starczą ?, zależy mi na sile na razie bo jestem początkującym chuderlakiem , który postanowił wziąć się za siebie .... Dietę mam!

[...] uprawiałem każdy możliwy sport). Od jakich ćwiczeń zacząć? Co robić na początku? Na czym się skupić? Wiem, że treningi dają najlepsze efekty razem z dietą, ale o tym też nie mam bladego pojęcia. Nie chcę stosować żadnych używek, wolałbym się skupić na tym jakich produktów unikać, jakie jeść częściej, jak jeść itp. Mogę liczyć na czyjąś radę? :)

1. Jak kupować chleb razowy w piekarni aby byl zdrowy na co zwrócić uwagę? 2. Gdzie tu na sfd znajdę wykaz produktów jakie mogę użyć w diecie i atlas ćwiczeń? 3. Czy w fbw mogę dac najpierw priorytet podciaganie potem przysiady i coś potem znowu na.plecy?

Witam jakie ćwiczenie robić na brzuch na masie ?

Siemka od 2 tyg jestem na masie i ćwiczę brzuch . Mam pytanie odnośnie mięśni skośnych , Jakie polecacie ćwiczenia na tą partię ( do dyspozycji drążek , hantle) Moim celem na redukcji jest wąska talia , Z góry dzięki za odp ;D

Jestem rok po operacji przepukliny (19.07,2019) pachwinowo mosznowej byłem u lekarza sportowego i na USG powiedział, żemogę wracać to było 02.03.20) od tej pory zaczęłam ćwiczyć tak 10 kg 15 kg od maja 20 kg na rękę np.na bark w domu, a teraz wróciłem na siłownie od wczoraj. Jakie ćwiczenia unikać mniejsze ciężary do 20/15 kg? Przysiady z ciężarem [...]

[...] na siłownie i mam pytanie bo nie rośni mi zbytnio biceps robię 2x ćwiczenia na stojąco na biceps po 10x3 są to typowe dwa ćwiczenia na biceps więc pewnie będziecie wiedzieć o jakie mi chodzi i potem sztanga 15kg 10x5 na siłowni biceps się zwiększa ale to poprzez napięcie a jak przyjdę do domu zjem to znowu taki sam i wygląda jakby nic nie urósł.

Cześć, jakie polecacie fajne ćwiczenia na dwugłowy uda oprócz martwego ciągu na prostych nogach? Chodzi mi o ćwiczenia z ciężarem na masę i siłę tych mięśni. Od razu mówię że nie mam żadnych maszyn na dwugłowe uda, tylko ławke, gryfy i hantle. Mam jedynie Maszyne do uginania nóg siedząc która działa na czterogłowe uda, więc ona się nie nada. Z [...]

Hej, 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch 2. Czy pływanie może wspomóc kondycję?

[...] diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce? Waze 74kg, 181cm.

Czołem. Jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na plecy? Chodzi mi bardziej na podział które lepiej działają na górę pleców a które na dół. Grubość szerokość. I drugie pytanie. Co sądzicie o ćwiczeniu jak wiosłowanie sztangą podchwytem? Słyszałem że tutaj mogą być bicepsy narażone na naderwania przy większych ciężarach

W prawie każdym planie treningowym są izolacje na ramiona (biceps/triceps), a na nogi są tylko przysiady/mc ogólnie cwiczenia złożone nie ma np. wyprostów. Jakie ćwiczenia były by dobre na zrobienie rąk bo z tym mam problem, a nogi z cwiczeń złożonych bardzo fajnie rosną. Na ręce obecnie robie podciąganie, ohp, bp, mc i zarzut.

Witam. Jakie polecacie buty na siłownię ( trening siłowy + bieganie ) najlepiej na płaskiej podeszwie :) ? Fajnie by było zamknąć w kwocie 150zł, bo na razie lipa z kasą :) Mam 16 lat, rozmiar 45,5/46, nie mam płaskostopia :) Liczę na Was.

O to ćwiczenia jakie wykonuje na rozbudowę klatki podczas budowania masy mięśniowej. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc. -Pompki -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie Sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Wyciskanie Sztangielek w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki

Jakie to są ćwiczenia na rdzeń kręgowy, czy to te same co na brzuch? Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na rdzeń?

[...] być podawane razem. Tak więc pacjent "przeżuwał" swoje mięśnie, włącznie z sercem, które próbowano leczyć. Skoro więc rzeczywiście miał umrzeć, to tylko dzięki leczeniu jakie mu aplikowano. Przejdźmy teraz do czegoś zupełnie innego. Pewna pani cierpi na ciężką osteoporozę, w szyjce kości udowej i w kręgosłupie szyjnym odchylenia poniżej [...]

[...] to kluczowy składnik. Ludzie zwykle chcą wiedzieć jak bardzo alkohol tuczy oraz jak bardzo wpływa na syntezę białek i jak sprawić żeby nie kolidował z ich dietą, tudzież jakie drinki pić podczas pobytu w klubie.Wydaje mi się, że jest to bardzo dobry temat na dziś, odkąd jesteśmy w samym środku lata, ponieważ większość ludzi zaangażowanych w [...]