[...] tłuszczu (tak ze 4-5 kg) Wiek-16 lat Waga-80kg Wzrost-191cm 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten [...]
[...] 2 stanowisk naraz a to jest niezbedne zeby wykonywac tak jak jest to napisane.to samo jest przy nogach.jak mam rozwiazac ten problem?zmienic jakos te cwiczenia?jak tak to na jakie lub jak? podajcie jakies zamienniki tak zebym mogl robic cwiczenia (chyba super serja sie to nazywa)na 1 stanowisku plan ktorym cwicze to ten powyzej. Zmieniony przez - [...]
Witam, Czy dobra będzie suplementacja jabłczanem kreatyny w przypadku kobiety ? Dodam, że nie chcę przybrać wręcz przeciwnie staram się spalić jak najwięcej tłuszczyku. Moje pytanie brzmi czy kreatyna nie otłuści mi brzucha , nie powiększy ? Na jakie korzyści mogę liczyc z suplementacji kreatyny ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oprócz obiadu mam robić dietetyczne, a obiad odpuścić, czy tez zrezygnować ze stołówki? Dodam, że dania na stołówce nie wyglądają jakoś mocno kalorycznie. Zazwyczaj jest tam jakieś mięso, ziemniaki i surówka. To było moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie, to jest takie na jakie produkty powinienem patrzeć podczas diety odchudzającej + intensywne [...]
Witam Dostałem niedawno ciekwae użądzenie z tel. mango. Zna kotś jakieś ciekawe ćwiczenia i wogule na jakie partie tym sie ćwiczy. Stosował wogule to ktoś.
mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg.najbardziej chciałabym poprawić wygląd brzucha,ud,łydek i tyłka właściwie to całe ciało ale nie wiem jak to zrobić.wszystkie diety które czytam zawierają składniki na jakie mnie nie stać i chciałabym schudnąć szybko.co mam zrobić??
[...] uzytkownika tego forum juz nie pamietam kogo i dwa ćwiczenia mi nie pasuja bo nie mam wyciagu. Mam tylko do dyspozycji hantle, sztangi, ławeczke, drazek i modlitewnik. Na jakie ćwiczenia zamienilibyscie 1 i 2 cwiczenie?? Cłay tening plecow sklada sie z: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem(chwyt szeroki) 3x (12 - 8) /progresja [...]
Witam.Lat 16,waga 66,wzrost 176.Dobralem takie cwiczenia na jakie pozwala moj sprzet w domu.Czytalem troche na forum i ulozylem plan.Niewiem tylko czy dobrze dobralem ilosc powtorzen,i czy to bedzie odpowiedni plan na mase.dzieki za pomoc Klatka+triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 10 8 pompki 4x 20 [...]
czy mógłby ktoś mi polecić (tutaj lub na priva) jakiegoś dobrego ortopede w warszawie? chodzi mi o człowieka który zrozumie że po wakacjach chce wrócić do treningu (oczywiście, nie za wszelką cene)...przy okazji, jeśli już do jakiegoś trafie, to możecie napisać na jakie badania powinienem nalegać? dodam tylko że odczuwam ból przy chodzeniu (nawet [...]
[...] sa tylko dwa czynniki ktore troszke ja oslabiaja 120 gram białka z odzywki czyli 100 gram czystego białka i 10 jajek 100 gram białka z odzywki postanowilem rozdzielic na jakie 5 razy *( popijac w ciagu dnia ) poniewaz 50-60 gram na porcie by sie nie przyjeło 10 jajek postanowilem rozlozyc natepujaaco 1 posilek 5 bialek 3 zołtka kolejny 5 [...]
[...] podczas biegania jest nie wielki lecz odczuwalny, jednak po bieganiu ból się nasila a przy przypadkowym uderzeniu w tą część miednicy ból staje się nie do zniesienia. :/ Przestałem biegać na tydzień lecz to nic nie pomogło. Ból zaczyna się nawet przy chodzeniu na jakie śdłuższe dystanse. /SFD/Images/2015/6/29/4d0ac4936d5443d7a5e96df7143bf002.jpg
EC to wałki, prawdobodobnie z samej EC, SPA milano tez fejki, nie wiem jak z unichema ? co polecacie? ewentualnie na jakie schorzenia moze lekarz przepisac oxandrolone, i ile kosztuje w apetec i jakiej fiirmy jest? czy jest szansa aby prywatny lekarz przepisal to ?
Witam. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakąś dietę która pomogla by mi schudnac. Robie a6w, ale to raczej niewiele mi da jesli bede mial sadlo. Dodam ze mam 17 lat, wazę 73kg, moj wzrost to ~177cm i codziennie rano biegam ok. godzine. Byłbym wdzieczny jezeli byscie podawali co najlepiej jesc na jakie posilki. Dzieki ;)
Astrologia. Horoskop. Astrologia medyczna - pozwala dowiedzieć się o stanie Twego zdrowia, na jakie części i narządy ciała warto zwrócić szczególną uwagę. Również możesz dowiedzieć się o niesprzyjających okresach fizycznego samopoczucia (w ciągu roku) i przygotować sie do tego. Serwis astrologiczny http://astroswiat.com/
Jak w temacie jaką dietę powinienem zastosować ważąc jedynie 71 Kg przy 182 cm wzrostu w wieku 22 lat i bardzo znikomej zawartości tłuszczu , chciał bym zacząć trenować ale nie mam również pojęcia na jakie treningi postawić ponieważ nie chciał bym się zalać tłuszczem z góry dzięki za podpowiedzi.
[...] na początku biegam od tygodnia z kumplem po 5km w zasadzie 5.500 bo jeszcze do domu mam 0.5 km i dajemy rade ale wątpie zeby takie bieganie mi pomogło uzyskać efekty na jakie licze. Licze na waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: 1km,50m, drążek 20 podciągnieć Staż treningowy na słowni: pół [...]
Witam, czy możecie mi powiedzieć do czego te dwa uchwyty które zaznaczyłem czyli 30cm i 60cm służą ? http://img09.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/67/32/73/3167327368 Waham się czy go nie kupić ale nie wiem na jakie ćwiczenia są te uchwyty.
Witam, zwracam się z prośbą podpowiedzi co to treningu, Na jakie sekcje ciała zwrócić szczególną uwagę, a także o wskazanie ćwiczeń poprawiających dynamikę. Wyniki : 1 gim : 9.60m 4 kg 2 gim : 11.80m 4 kg / 10.56m 5 kg 3 gim : 13.10m 4 kg / 12.50m 5 kg Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam Mam małe pytanko hmm... Nigdy nie miałem styczności z odrzywkami , chce kupić zestaf - Kreatyna 280 g z tauryną Dextroza 500 g HMB 300 kap seria Vip Mam rospiske jak stosować w domowej siłowni Na jakie rezultaty moge oczekiwać przy cwiczeniu 4 - razy w tygodniu ???
Czy Przemek jest tą osobą, z którą spędzę resztę życia i wezmę ślub? Będziemy mieli dzieci? Jak ogólnie nam się ułoży? Czy będziemy szczęśliwi? Na jakie niebezpieczeństwa mamy zwracać uwagę? Gdzie będziemy mieszkać - kto do kogo się przeprowadzi - ja w jego rodzinne strony czy on w moje? Domek czy blog?
