na jakie

cze. chcialby o wakacji wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc. w zwiazku z tym mam kilka pytan: - cwiczenia na jakie partie miesni mozna ze soba laczyc aby trening byl najbardziej efektywny ? - czy lepiej cwiczyc co drugi dzien dajac organizmowi odpoczac czy cwiczyc codziennie ? - zamiezam brac kreatyne i w zwiazku z tym czy przez pierwsze dni [...]

[...] nie jest za duża a zależało by mi żeby się zrobiła hmmmmm bardziej donicowata bardziej wypukła.....prosze niech ktoś mi poradzi ile razy robić kltę w tygodniu ćwicze 3 dni pon wtor i środ a także na jakie ćwiczenia się nastawić chodzę do siłownie gdzie sprzęt jest w pełni profesjonalny tzn zaczne teraz od maja bo stara już opuszczam...narazie

Postanowiłem zaczac cwiczyc silowo, FBW z tego planu, jednak mam dostęp tylko do lawki, gryfu i 2 hantli, w związku z tym mam pytanie na jakie inne cwiczenia moge zamienic: pompki na poręczach,PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM,sciaganie linki Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

Czy w armwrestlingu zawody podzielone są przez kategorie wagowe? Jesli tak to na jakie?

Cześć. Jestem nowy. Prosiłbym o odpowiedź lub wskazówki. 1. Na jakie mięśnie pokładać uwagę, jeżeli chce mieć lepsze osiągi w podciąganiu się ? ( plecy, ręce ) ? 2. Czy barki działają przy podciąganiu się ? 3. Wyciskając sztangę / hantle na klatę ćwiczę tylko klatkę piersiową, czy są zaangażowane również inne partie typu ręce ? 4. To pytanie [...]

[...] ZMA. Moj cykl bedzie trwał 4 tygodnie. A ZMA chce stosowac Podczas calego cyklu i jeszcze 2 tygodnie po cyklu czyli 6 tygodni. Moje pytanie jest krotkie: Jak stosowac to ZMA? Na jakie dawki to podzielic i w jakich porach przyjmowac? Nooo i oczywiscie ile puszek tego zakupic i jakiej firmy polecacie? Z gory dziekuje za pomoc! Sogi beda!

witam, tak sie zaczalem ostatnio zastanawiac na jakie cechy moze wplywac w naszym organizmie steryd chodzi mi o te efekty nie anaboliczne takie jak np gesciejszy zarost po testosteronie, mam tez takie wrazenie ze ludzie siegajacy po doping maja z reguly ostrzejsze rysy twarzy tak przynajmniej ja zauwazylem ale moze to jakis moj wymysl, no wiec [...]

[...] w domu (osprzęt wedle ankiety) ponieważ jestem osobą która jest ciągle zabiegana i tak naprawdę skupić na ćwiczeniach mógłbym się tylko wieczorami w domu. Poradźcie proszę na jakie ćwiczenia (wraz z ilością powtórzeń i serii) powinienem głównie zwrócić uwagę w oparciu o sprzęt który posiadam. Z góry dziękuję za wszelkie wskazówki i podpowiedzi!

[...] moje zbliża się niebezpiecznie do 25). Na początek chciałem zacząć od roweru treningowego, potem sztanga, hantle, dalsze ćwiczenia. I ty pytania do Was. Jaki rower kupić? Na jakie parametry zwrócić uwagę? Jaka powinna być waga koła zamachowego? Magnetyczny czy mechaniczny? Chciałbym na zakup przeznaczyć około 500 zł, lepiej nieco mniej. W [...]

[...] by tak radykalnie ograniczać źródła węglowodanów w diecie. Taki system odżywiania może okazać się nie tylko niedoborowy, ale również monotonny i trudny do utrzymania. Na jakie źródła węglowodanów (poza ryżem) warto zwrócić uwagę i włączyć do menu? Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4577/zrodla-weglowodanow-w-diecie

A więc jak układam diete to na jakie wartości mam patrzeć przed ugotowaniem czy po bo np. Ryż biały 100 gram: 360 kcal Białko: 6,7g Tłuszcz: 0,7g WW: 78,9g Po ugotowaniu ryżu: 119g Białko: 2,36g Tłuszcz: 0,28g WW: 25,93g javascript: test(''); javascript: test('');

[...] urzadzam sobie raz na miesiac dzien totalnej wolnosci, kiedy przez caly dzien nie ograniczam sie ani jakosciowo ani ilosciowo, jem na co tylko mam chec, w ilosciach na jakie mam ochote. Moje pytanie brzmi czy te moje comiesieczne dni wolnosci wyrzadzaja mi duza szkode (bardzo rozregulowuja organizm) i lepiej zastosowac system cotygodniowej [...]

[...] enan 200 mg enan na tydzień. Jaką diete trzymać jadę teraz -białko:3,7 obniżyć do 3 -węglowodany: 4,2 zostawić na tym poziomie -tłuszcz:1,3 obniżyć trochę na jakie wartości obniżyć żeby się nie zalać intensywność treningową chce zmniejszyć do 3 dni siłowni może jakiś Push/Pull z większymi ciężarami Push/Pull : PONIEDZIAŁEK Klata, [...]

witam jestem tu nowy i mam takie pytanie, na jakie efekty moge liczyc jezeli caly czas trenuje ale z dieta jest ciezko? nie jestem w stanie przestzregac diety ze wzgledow finansowych i jestem w pracy ponad 8 godzin... ogolnie teraz jestem w stanie jesc ok. 80-90 gr. bialka dziennie tak mniej wiecej wyglada moja dieta. pozdrawiam

Witam, przegladalem fora,nawet napisalem maila ale zadnej odpowiedzi Sa teraz nabory do strazy granicznej? Macie jakies doswiadczenia z rekrutacja? Podobno caly proces moze trwac nawet 2 lata Jak wygladaja zarobki w sg? niedlugo bede magistrem i jezelibym sie dostal to na jakie zarobki moge liczyc?

Mam pytanie, bo juz sie pogubilam. Nie powinno sie laczyc weglowodanow z tluszczami. Ale czy WSZYSTKIE wegle (proste i zlozone) z WSZYSTKIMI tluszczami? (roslinne i zwierzece, nasycone, nienasycone itd.) Na jakie proporcje mozna sobie ´pozwolic´ bez obaw o tycie? (np. max 5g tluszczu przy posilku bialkowo-weglowym).

Na jakie sumpelenty warto zwrócić uwage jeśli chodzi o lepszy sen?

Witam wszystkich :) Do moderatorów - z góry przepraszam, że piszę z nowego konta, pozapominałem starego loginu i z jakiego maila zakładałem konto, także ciężko z przywróceniem hasła... Mam zamiar sprzedać zegarek firmy Everlast, model L-119. Otrzymałem zegarek w prezencie niecały miesiąc temu. Zegarek świetnie prezentuje się na ręce, zwraca [...]

na jakie dokladnie dolegliwosci musi skarzyc sie dziewczyna u ginekologa zeby ten zapisal jej clomid? bo slyszalem ze tak mozna zalatwic recepte i jaka jest cena w aptece?

[...] g Idę spać o 21-22 Daje mi to około 1 900 kcal. Co mam zmienić? wiem ,że ta kanapka powinna być zamieniona na inny posiłek ale chodzę do szkoły i wolał bym zostać przy kanapce, mam jeszcze pytanie z czym mogę zjeść tego łososia i na jakie inne produkty mogę wymieniać te co wymieniłem w diecie ( zależy mi na nie wysokiej cenie produktów ).