na jakie

1. WIEK:30 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporo 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:ponad 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za malolata sporo tego bylo, bite bez glowy... 8. TRENING:split, 4 x tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] temu zakładam nowy. Zaczynam redukcje z lipo 6 black i zalecana dawka to 6 piguł , 3 rano 3 przed treningiem. Zamierzam chodził na siłkę o 7:30 rano by nie korygowało to z moją pracą . jakie dawkowanie mi polecacie jestem nowy w świecie siłowni chodzę dopiero 2 tygodnie i nic z tego nie ogarniam a nie chcę zepsuć sobie zdrowia bo chce je odzyskać

Czesc mam mały problem z wyciskaniem klatki na skośnej lub prostej ławce w lewym barku przeskakują mi chrząstki nie wiem jak to dobrze opisać , nie boli mnie to lecz jest to nie miały dyskomfort czy jest to brak smarowania ? zakupić glukozaminę itd ?.Oraz jakie mogą być tego przyczyny .

[...] tkankę tłuszczowa robię oto ten plan + dieta . i biegam codziennie około 50 minut i robię trening 100 pompek i od jutra zaczynam trening 50 podciągnięć prosze o pomoc i jakie ewentualne porady :) PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x Rozpiętki na ławeczce poziomej super speed ile da [...]

Witam postanowiłem zacząć pierwszą redukcję po ponad rocznej masówce , mam zamiar zrobić szybką dwu miesięczną wycinkę i wrócić na masę jednak nie wiem do końca jak się za to zabrać i chciałbym żebyście odpowiedzieli na moje pytania: 1- Jaki plan treningowy stosować ? czy taki jak poprzednio na masie czy jakiś inny? 2- Kiedy i ile robić aerobów ? [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 120 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:132 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015 rok 6 miechów susta w tym 3 miechy deca 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: rozmiar 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jakie PH najlepsze jest na drugi kontakt z PH i po wcześniejszej kuracji na epi. Czy lepsze jest PH metylowane czy nie i czym się to w praktyce różni? Druga sprawa to aromatyzowanie to estrogenów. Rozumiem, że lepiej gdy PH nie aromatyzuje ale czy można kupić (nie wiedząc) takie PH, że będzie aromatyzować do estrogenów, sprzedają takie? Po trzecie [...]

mam zmordowaną wątrobe alkocholem i sterydami muszę ją podreperować jakie leki suplementy przyjmować jaką dietę,obecnie trenuje i niechce stracić na masie pompuje też sustanon z deką jak mógł bym pomódz wątrobie

[...] bylo: nudzi mi sie, wycisnę trochę na klate i trochę pomacham reka; glupie myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek piątek sobota niedziela. A poniedzialek to lżej( [...]

[...] było, oj dawno :) chyba kilka lat... Tak czy inaczej strasznie sie zaniedbalem i wzialem sie do roboty. Za jakiś czas mam w planach wskoczyć na jakiś fajny cyklon i tu moje pytanie: jakie są teraz ciekawe przedtreningówki? Chodzi mi o coś w stylu dawnego horse powera, no-shotguna v3, green magnitude, czy napalmu :) tak żeby po konkrecie czesało.

1.WIEK: 36 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5g -węglowodany:4,5-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas bomba 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Chciałem zapytać Was jakie macie zdanie na temat wędzonych udek z kurczaka??Warto je jeść?W tabeli nie prezentuje sie to najlepiejBTW/Kcal Noga /udo/ kurczaka 16,8 10,2 0 160 z tym,ze to jest zwykłe.A nie wiem jak to się ma do wędzonego.Zastanawiam się czy warto,bo diete mam i chcialem cos wciepnąć do niej dla urozmaicenia. [...]

Wiecie moze czy w Polsce mozna dostac orginalny ANAPOLON jak go odroznic od pod***ek i czy ktos z was bral jesli tak to jakie wyniki i jakich oslonek urzywal cego urzywal na odblokowanie "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Witam Chciałabym sie wiecej dowiedzieć , jakie są skutki "efektu jojo"? Czy tylko to , że po diecie tyje się jeszcze więcej ? Bardzo ciekawią mnie dokładiejsze informacje na ten temat PoZdRaWiAm ;)

Mam pytanie jake cwiczenia polecicie by wzmocnic kregosup... w kwietniu zlamalem krąg ledźwiowy L1... ale naszczescie wszystko skonczylo sie dobrze...tteraz musze wzmocnic miesnie plecow... chodze na basen co drugi dzien... i lezac podnosze nogi cwicdzac miesnie brzucha i delikatnie mienie plecow... jakie jeszcze polecicie cwiczenia ??

jestem po osteotomii podkolanowej Jakie są objawy złamania lub pękniecia płytki lcp słyszałam że przy zespoleniach tą płytką są problemy ze zrostem jeszcze jedno jaj wyglada rehabillitacja bo boje się że na początku ćwiczeń coś się stanie

Mam pytanie jakie są normy dla 2 i pół letniego dziecka alat i aspad czy wynik mieszczący się w normie ale w górnej granicy może na coś wskazywać nie świadczyć o chorobie ale np złych nawykach żywieniowych

Witam. Jakie ćwiczenia typowo bokserskie mógłbym wykonywać ze sztangielkami? (albo bez). Niestety nie mam nawet worka, ale próbuje robić "cokolwiek" co może wpłynąć pozytywnie na szybkość i technikę. Druga sprawa to kiedy te ćwiczenia najlepiej wykonywać, czy osobno od dnia w którym się ćwiczy siłowo? Pozdrawiam.

Mimo, że jestem ektomorfikiem mam zaburzenia apetytu po przebudzeniu. Dopiero 2-3h po pobudce jestem w stanie zjeść pełnowartościowy posiłek. Czy poranne węglowodany mogę zastąpić węglowodanami. Owsianka czy durum naprawdę mi ciężko wchodzą. Znajomi polecali mi 15 minut przed śniadaniem wypić szklankę ciepłej wody, ale i tak to nic nie daje. [...]

Witam wszystkich, mam dwa pytania. Perwsze to jakie są najbardziej niezbędne i warte do utrwalenia podstawowe kombinacje muay thai, oraz w jakiej kolejności uderzać poszczególne ciosy, jak najlepiej łączyć ciosy (pięść- łokieć- kolano- stopa)i je dobierać np. wykorzystując ułożenie ciała po zadanym ciosie. Drugie pytanie dotyczy tego jak wykonać [...]