na jakie

Jak w temacie, jestem studentem, nie mam czasu na siłownię (pieniądze zresztą też wolę wydawać na niezbędne rzeczy), ciężko też byłoby z bieganiem i potrzebuję w zasadzie paru ćwiczeń, jakie mógłbym wykonywać w ciągu dnia (bez żadnego sprzętu), żeby się trochę poruszać.

Sprzedam resztki spalaczy/klepaczy jakie mi zostały za 60zł + 10zł wysyłka pocztą priorytetem - kontakt na PW/GG (46973004): -Hellfire 32kap (ten stary na geranium) -Hyperlean Fx7 8kap -Shot 39kap Skład shota na jedną kapsułkę: - Geranium 50 mg - Kofeina - 250mg - Yohimbina - 10mg - Vinpocetyna - 10mg Według mnie z tego wszystkiego Shot jest [...]

Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Podobno A6W uszkadza kręgosłup. Słyszałem że wystarczą zwykłe brzuszki w odpowiednich seriach na wyrzeźbienie mięśni brzucha.

Witam. Jakie inne ćwiczenia mogą być wykonywane zamiast: -podciągnięć na drążku nachwytem -przyciągania kolan do brzucha w zwisie na drążku Najlepiej z własnym ciężarem lub na sztandze/hantlach (o ile są :D ) Jestem początkujący ,plan FBW 2x/week ,nie biorę supli Info jeśli ma znaczenie: Wiek - 16 lat Wzrost - 171cm Waga - 56kg

[...] mieście pleców, biceps triceps, ćwiczyłem około 1,5 miesiąca ale znów chce zacząć myślę nad planem zajęć czyli poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piątek i tu najważniejsze jakie ćwiczenia robić na te mięśnie po ile serii to ma być chodzi mi żeby to miało ręce i nogi czy ćwiczyć tylko wieczorami czy rozdzielić sobie to na rano i wieczorem czekam [...]

[...] Przewidziane finanse: 200zł Krótko na temat przez 8miesięcy ćwicząc na siłowni do tego aeroby zgubiłem 36kg. Ciężki trening opłaca się co widać po wadze jak i po sylwetce że jakieś mięśnie są istnieją. Może to zabrzmieć śmieszne ale nigdy nie stosowałem żadnych suplementów. Dieta i trening jest brak tylko niestety wiedzy na temat suplementów. [...]

[...] jak sie za to zabrać. Mam 20 lat, 184cm wzrostu i 77kg wagi,. Dodam ze na brzuszku mam sadełko(skóra bleee) i troszke cycki mi zaczełu rosnąć;/;/ Poradźcie mi, jak sie odżywiać?? Jaki trening stosować na mieśnie?? Jakie sumplementy brać na wspomożenie wyrobienia mięśni i ich przyrostu?? Proszę Was Dajcie mi jakieś Rady i wskazówki Pozdrawiam:)

Witam... cwicze nogi jakies 4 miesiace i problem w tym ze łydki mam 43 cm i ciagle rosna a uda jedyne 53 cm... robiłem trening na poprawe wyskoku super dunks III...teraz zaczynam jumpsoles... nie chce cwcizyc nóg na siłowni bo zalezy mi na wyskoku i dynamice..owszem uda sa umiesnione ale dosyc małe w sosunku do łydek (wyskok mam około 80-85 cm... [...]

[...] nie wiem jak wykonywac te ćwiczenia np. 1- rozpiętki 3x12 2-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12 to tylko przykłady nie wiem co to 3x12 waże 50kg na max podniosę 54kg i tu mam do Was pytanie jakie cwiczenia najlepiej robić na biceps i klate tylko MAŁA PROŚBA nie piszcie mi po "zawodowemu" :D tylko jak najprościej :D Z góry dzieki :)

wiec mialem trening na sile po 6 powtorzen pol roku. chce sprawdzic efekty (chodzi mi o maxy) planuje zrobic to w kwietniu (poczatek) i nie wiem czy zrobic roztrenowanie jezeli tak to jakie? aby przygotowac sie ma maxymalnego obciazenia na 1 raz pozdrawiam

[...] inną głowę mięśnia i tak samo na barki. Żebym mógł w swoim treningu dobrze to dopasować:) Proszę bardzo żebyście mi nei podawali calych treningów tylko jesli mzoecie to jakie ćwiczenia są na jaką głowę najlepsze. Mój peoblem polega na tym że np gdy cwicze tricepsa to dwie głowy (te najbardziej widoczne z przodu) są dosyć dobre (na tyle na [...]

Witam. Na siłownie uczęszczam od niedawna. Chciałem się dowiedzieć jakie koktajle polecacie na przed i po treningu. Chodzi mi o koktajle domowej roboty. Z góry dzięki.

Witam, mam pytanie odnośnie suplementu jakim jest beta alanina , czy w przypadku grania w piłkę nożna warto ją stosować ? Dodam, że zależy mi na poprawie szybkości, siły i dynamiki. I czy nie przybiorę po tym suplemencie na wadze ? jest on bezpieczny i jakie daje efekty , działania ?

Mam 19 lat, mierze około 181cm i waże ~95kg z czego większość mojej wagi przypada na tłuszcz, chciałbym zacząć trening na siłowni i chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia i suplementy były by dla mnie najlepsze za odpowiedzi z góry THX

[...] Czy to jest dobrze? Jeżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie ma tyle lat co ja to sie raczej żyje na garnuszku mamusi xD i w lodówce jest to co ona kupi i teraz moje odżywianie będzie inaczej wyglądac i nie brdzo wiem jakie produkty zakupować i nie mam pomysłów na posiłki. Zmieniony przez - malolat009 w dniu 2010-11-23 21:51:59

Siema , mam pytanie , jakie polecacie sposoby na szybkie zdobycie masy miesniowej . Chodzi mi o naprawde szybkie . Jestem w stanie zaplacic . Mam 17 lat . 182 cm wzorstu i 65 kg wagi . Na silownie chodzilem i mialem przerwy i chce sie dowiedziec jak mozecie mi pomoc .

Witam, chce zaczac cwiczyc na mase ale pierw chce mniec wszystko ogarniete ;) trening rozpisany, dieta w poneidzialek/wtorek i teraz pytanie, jakie suple/odzywki na poczatek? (cena nie gra roli). 20 lat 184cm wzrostu i tylko 65kg. PS. sory za ortografie ale nie mieszkam w pl.

Witam cwicze juz 2 miesiace na silce z ta sama rozpiska przydalo by sie lekko zmienic doradzilibyscie co w jakie dni zmienic ? dodam ze trenuje sporty walki (mma) w Poniedzialki i czwartki na silke bym chodzil Wtorek : sroda " piatek lub sobota .. czasem 4 x w tygodniu Plan wczesniej mialem taki Wtorek klata +tric sroda plecy + bic piatek [...]

zaczelem pracowac cierzko fizycznie po 10-15 godzin dzienie przestalem chodzic na silownie reguralnie i pytanie me to jakie suplemety kupic zeby wykorzystac te tyranie w pracy na plus a nie spasc z wagi

http://img244.imageshack.us/my.php?image=dsc01843dd5.jpg Potrzebuje wszelkie informacje na temat tego produktu. Do czego jest stosowany, i jakie składniki zawiera i wasze opinie na jego temat. Proszę o pomoc.