[...] Micha: 1.b-45g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-45g ww-160g t-0g 4.b-45g ww-80g t-5g 5.b-45g ww-80g t-5g 6.b-45g ww-40g t-20g Zobaczymy jakie tam dalsze zmiany na kolejny tydzień będą, ale podejrzewam, że jedyne co, to białko wróci do wyjściowej wartości 50g na posiłek i w sumie tyle ;-D A na koniec parę [...]
[...] dostałam jakiś czas temu od lekarza. Komu wierzyć jak nie lekarzowi do którego się zwracamy ze swoimi problemami ze zdrowiem? Nie jest więc pewnie zaskakujące, że odpowiedzi jakie uzyskałam trochę mnie zszokowały. W każdym razie przeczytałam to co zamieszczono w linkach oraz kilka innych wątków. Postanowiłam, że od jutra zacznę stosować się do [...]
Podaj konkretnie o jakie układy chodzi? W necie spróbuj wrzucic hasło YMAA myślę że ci mogą pomóc w zrozumieniu oco mi biega. Jeśli ćwiczysz formy to może dopełnić twoje wysiłki i dodać wigoru technikom. Ja przez wiele lat ćwiczyłem Kyoukushin. Dopiero jak zobaczyłem w Azji wyczyny tradycyjnych prawdziwych szkół otworzyły mi się oczy. Nie mam nic [...]
A jak wyglądał u Ciebie test? Jakie miałeś wyniki? Jakaś dieta? W sumie mało wiemy od którego poziomu startowałeś, jakie miałeś wyniki. Może zacznij prowadzić tutaj dziennik to będzie nam wszystkim łatwiej udzielać jakichkolwiek odpowiedzi. Co do kolan to i mnie bolały. Staraj się wykonywać to ćwiczenie dokładnie i powoli. Pilnuj aby kolano nie [...]
[...] lody, raz czekoladka a tak to zgodnie z zalozeniami. Za to na swieta dieta zawalona , jaja, mieso, warzywa byly ale bylo tez duzo slodkosci i troche alko wiec wymiary sa jakie sa mam nadzieje ze za tydzien bedzie lepiej --------------------------- Nie mialam takiego szczescia jak Stekat z silownia wczoraj a szkoda bo na trening mialam [...]
Dzisiejszy trening - wracam troche do treningow jakie byly na masie, doloze tylko czasami moze aeroby, bo chyba najlepiej mi sie tak cwiczylo, a teraz nie mam weny jakos zeby kombinowac cos innego na razie i tak nie stawiam sobie konkretnych celow bo dieta na wakacje kuleje - po wakacjach bede planowac cos bardziej konkretnie. 1. Przysiad 20*8/ [...]
[...] mleku 0,5%, garść migdałów; wcześniej jadłem jogurt naturalny z musli ale polecono mi tu na tym forum owsiankę:) TAK, OWIES GIT, JEDNAK BRAKUJE DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA II - jakieś owoce, ostatnio marchewka z jabłkiem i myślę że tak zostanie na dłużej:) NO NIESTETY TEGO POSIŁKIEM NAZWAC NIE MOZNA, EW PRZEKĄSKĄ. III - tu to różnie, przeważnie [...]
[...] rozkład obciążenia i robiło się o wiele lepiej:) spięcia brzucha 3 x 30 rozciąganie - 2x6 głębokich wdechów na ćwiczenie, wykonałem wszystkie ćwiczenia rozciągające jakie znam 7 i pół minuty skakanki bezpośrednio po siłowni, nie było źle, bardziej się podczas siłowego spociłem niż przy tym:) Inne aktywności: - spacer - ok godziny Sen: od [...]
[...] interwałów (1km, 2 km) a teraz robię krótsze (100m, 400m), ale już zauważyłem że Ty masz inny organizm:) 11.07.2011 Jadłospis: I - 0,25 l mleka, 3 kromki chleba (ciemnego, jakiegoś ekologicznego) z dżemem truskawkowym własnej roboty - 8.40 II - lody 100g - 10.50 III - pieczeń wieprzowa, 50g kaszy pęczak, buraczki, banan - 13.45 IV - pieczeń [...]
Hehe, dokładnie chłopaki! ;D Ja wystarczy że spojrzę na kogoś jakie ćwiczenia wykonuje, z jaką techniką, ciężarem - i już wiem - burak, nie burak Pomagam tylko tym, których znam. Heh, u mnie jest dziwna sprawa - na siłownie przychodzi cała ekipa, większość w moim wieku,a ich mentorem jest pewien koksik - duże łapy a reszta niesymetryczna, [...]
[...] Trening oporowy dzielony j/w, już pisałem, nic nowego nie dodaję robię swoje bez zbędnych dywagacji, sportowcem nigdy nie będę, więc szkoda mi czasu na przemyślenia, typu: jakie ćwiczenia będą najlepsze, ile razy, zmiana diety co miesiąc :).Kieruje się zasadą jak najprościej i jak najczęściej, mi to odpowiada, więc śmigam do przodu, celu nie [...]
[...] wyłącznie na mieście - na śniadanie kawa i panini z mozzarellą, na lunch np. gotowe danie z makaronem z Tesco lub kanapka z kurczakiem z Preta, po pracy - piwo w pubie, jakieś przekąski typu frytki, chipsy, nachosy, czasami pizza. Mam nadzieję, że więcej "złych okresów" nie będzie ;) W "dobrych okresach" - no cóż, jem zdecydowanie lepiej niż [...]
To oczywiste. W Polsce warunki są jakie są, w Stanach ma szansę no szybki rozwój. Warto wziąć pod uwagę, że sparował z zawodnikami Warriors'ów, a to na pewno były dla niego dobre doświadczenia. Tam podejście do boksu też jest zdecydowanie inne. Ponadto może jechać do Filadelfii i bić korpusy zwierząt jak Rocky. :D A tak serio to faktycznie, myślę, [...]
kurcze ;> a w inny fachowiec mi wlasnie tą 3 serie polecil co ty odciales To ja juz sam niewiem ;> A jak ma sie sprawa z aerobami? Jakie robic, jakie najlepsze? I z tymi interwałami ze 15 sek sprintu i 30 sek truchtu i na zmiane z 5 razy a pozniej co tydzen zwiekszac to... czy to moze byc? Pozdrawiam
1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]
wazne jest psychoterapia jak rowniez leki przeciwlekowe zalezy jakie nasilenie, na poczatku powinno sie stosowac uspokajajace np Valdispert-kozlek lekarski 3 razy dzienne i do tego dobrze dodac magnez+B6 przez okolo miesiac nie dluzej, ale na poczatku kiedy te objawy sa nasilone
[...] parę innych schorzeń na tym podłożu mi osobiście bardzo pomogła książka Joseph Murphy "Potęga Podświadomości" którą szczególnie polecam wszystkim życzę powrotu do zdrowia i zostawiam numer gg 2864274 w razie pytań albo jakiś wskazówek co do walki z tym chętnie postaram się pomóc ponieważ wiem jakie to jest niesamowicie męczące pozdrawiam Artur.
[...] turniej pilki noznej, a pierwszy mecz w srode. Prosze o porady jak najszybciej moge pozbyc sie bolu lydek (tak duzy ze nie moge wyprostowac nog, musze chodzic na palcach), jakie sposoby i masci polecacie? Najlepiej wogule sie nei ruszac (tj siedziec przed kompem i lezec na kanapie)czy moze troche rozruszac bolaca miesnie? PLSSS o ratunek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Zależy jakie ciężar w tych cwiczeniach masz, na biceps czy triceps po 2 cwiczenia starcza, act czy fbw na początek spokojnie się nadadzą 2 białko dodajesz jak masz braki 3 to jest temat rzeka http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 4 widocnie takie uwarunkowanie [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
