na jakie

[...] 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu zaczęłam jeść czysto i zdrowo, jednocześnie ważąc porcje, wiem teraz ile dam radę zjeść, a jakie porcje są dla mnie za duże. Wiem także jedno... WYTRWAM w swoim dążeniu do wymarzonej sylwetki i więcej się nie zapuszczę, ponieważ widzę po tych 5 miesiącach znaczne [...]

[...] zachować się profesjonalnie i nie robić personalnych "podjazdów". Być może są miejsca gdzie celnie oceniłyście sylwetki ale brak profesjonalizmu od razu rzutuje na oceny jakie wystałyście poszczególnym zawodniczkom - są warte tyle co Pani Zosi z warzywniaka, która jest moją sąsiadką. Też mi powie, ze jestem najlepsza a reszta to ot "forma [...]

kazde solarium powinno oferować mozliwosc kupna kosmetyku wiec z tym problemow nie bedzie (a jak bedzie to zmien salon i szukaj w innym )... a co do solarium jakie to sam musisz wybrac co lepsze. Z lezacego juz korzystales to dla porownania wyprobuj jeszcze stojace. Opinie innych pewnie beda rozne. Jedni wola lezec inni stac. Jedni narzekaja ze [...]

dzieki za szybką odp A wiesz może jakie kosmetyki przyspieszaja opalanie na solarium i je utrwalaja??

ja tez jakies uzywałam ostatnio pozniej zobacze jakie to były byłam na solarium i mam czerwony dekolt mimo ze bronzer miał pozbawic mnie tego efektu ale pewnie jutro zejdzie -czesto tak mam

cześć!! mam pytanie do was wszystkich?? czemu nie moge opalać sie jak mam piegi?? jakie jest tego zagrożenie czym to szkodzi?? myślałam ze jak pójde do solarium to te piegi sie zakryją a jak tu na forum czytałam to nie >>czemu??co zrobić zeby je zakryć??pomocy!!!!!!:(

jakie balsamy/olejki polecacie do opalania i po opalaniu? praktycznie nie ważne ile czasu spędzę na słońcu to i tak schodzi mi skóra, a teraz kilka dnia wolnego to wypadałoby pocieszyć się słońcem

[...] działaniu "słabych lamp" 100W. Tak się teraz zastanawiam czy duża jest różnica między 100W a 160W które jest dostępne w wielu salonach. Kurcze, muszę zapytać jakie mają w tam gdzie byłem ostatnio. Dlaczego tak mnie to nurtuje? Moim celem jest stopniowe opalanie się tak żeby efekt był ładny ale i długotrwały(!). Tak żebym potem [...]

Witam. Jakie maści/kremy w ogóle wszystko co związane ze zwalczaniem trądziku nie koliguje z opalaniem ? Obecnie stosuje benzacne punktowo na noc, rano zmywam.

Witaj malutka - wklejam link, z którego wyczytałam o tyrozynie: http://www.sfd.pl/Beta_SOLAR_s%C5%82o%C5%84ce_w_kapsu%C5%82ce__NOWO%C5%9A%C4%86!!!!!-t503976-s5.html A jakie masz zalecenia co do opalania przy bardzo jasnej karnacji, żeby mieć zdrową i ładną opaleniznę? Będę wdzięczna za porady :) tak mam niską samoocenę... można powiedzieć, że [...]

@molek321 O plywaniu nie myslalem bo w okolicy nie mam zadnego basenu ale uwzglednie to na przyszlosc po zakonczeniu tego cyklu. Dzięki! Teraz jednak chcialbys sie skupić na obecnym cyklu i troche poeksperymentować z cwiczeniami aby chociaz troche zblizyć się do celów jakie przed sobą postawilem :)

[...] ciała - spadły mi spodnie. Już od tygodnia zastanawiałam się czy nie zakończyć redukcji przed czasem, ale nie chciałam sama podejmować decyzji. Jednak zalecenia obli były jakie były. Ale dziś te spadające gacie dały mi jasno do zrozumienia - nie chudnij babo! Planuję na jutro moje pierwsze małe mini podsumowanie. No i prawdę mówiąc nie bardzo [...]

[...] moje plecy, ale spoko - ja wiem, że kiedyś się to zmieni, bo JA tak chcę %-)) C1. wypady ze sztangą I- 10x20kg II-9x25kg III-11x25kg (uwielbiam i nienawidzę jednocześnie, jakie to trudne jest, ale dupa mi chyba jutro odpadnie z bólu, już w trakcie czułam, że nie minie to bez echa) C2. uginanie nóg siedząc - maszyna I- 10x30kg [...]

[...] całkiem na jakiś czas zobaczyć jak się będę czuła, jak sobie poradzę z białkiem. Czeka mnie po raz kolejny lektura dziennika Ovejki. Dojem wszystkie zapasy nabiałowe w domu jakie są, a potem daję sobie czas na oswojenie się z nowymi ograniczeniami. Podobno bez białego da się żyć - sprawdzę :-) Acha. Wartości na zrzucie są podniesione, ale [...]

[...] i jedyne o czym myślałam to podnieść się i odłożyć już tę sztangę) 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy I-13xcc II-15xcc 15x2kg (najbardziej bolesne bułgary jakie robiłam, druga noga w trzeciej serii odmówiła współpracy i musiałam na kilka sekund zatrzymać się , złapać oddech, żeby dokończyć serię, poza tym po 12 powtórzeniu [...]

[...] To tak jak obecnosc policji ujemnie wplywa na obecnosc zlodziei(bez komentarzy, please). Sprowadzajac jednak sprawe do komorki i treningu: dla kom miesniowej nie jest wazne jakie cw robisz tylko sila napiecia i jego czas, tzw TUT (TIME UNDER TENSION). W zaleznosci od tego czasu nie tylko komorka, ale i cale cialo przez odpowiedz syst nerw i [...]

[...] miałem w niedzielę, powoli czuję już zmęczenie siedzeniem na dupie.... :-{ zadam kolejne głupie pytania ale muszę - jak powinno być zapotrzebowanie kaloryczne przy HST? jakie przy 15 powtórzeniach, jakie przy 10 i jakie przy 5? jeśli zmienię( obniżę) je w trakcie to siła nie będzie miała skąd się wziąć bo nie będzie hipertrofii mięśni bo [...]

[...] do tematu ale mialbym pytanko do Binia. Biniu powiedz jaki zalecasz zestaw na przeziebienie? Gardlo mnie zaczelo bolec i zimno mi strasznie. Zastanawiam sie nad zakupem jak polecales debemu cynk i wit. C tylko polecales co 2-3h a na opakowaniu pisze tego i tego 1 kaps. Wiec jakie polecil bys dawkowanie lub jaki zestaw najlepiej by sie sprawdzil?

[...] teraz wpisy robie tylko sporadycznie bo czasu brak totalnie ( ledwo trening i zarcie ogarniam) więc nie będzie co oglądać :) . Co jakiś czas dodam efekty pracy na redu i jakies foty szamy :) Czy dobra masa była to wyjdzie podczas redu :) , robie swoje na tyle na ile pozwala mi moja marna wiedza, jakaś dieta i treningi ( staż wiedzy , diety [...]

Może zrobię jeszcze coś na brzuch? Ciekawe jakie będą wyniki z badań krwi i moczu - jutro się dowiem. Coś --to chyba fajne ćwiczenie :-D , ładnie wchodzi :-? -}:-( a wyniki badań jakie mają być :-? --bardzo dobre Panie Janku inne nie będą :-))