na jakie

[...] to ze na silownie bardzo nie mam czasu, gdyż chodze codziennie na basen i nie mam już czasu chodzić na siłownie. Co mi radzicie?? Czy wziąć jakąś odżywkę białkową?? Czy jest jakieś ćwiczenie na wzrost?? Bo chciałbym jeszcze z cm urosnąc. I jakie partie i ile razy ćwiczyć tygodniowo, ponieważ chciałbym robić na każdą partię mieśni (biceps, [...]

[...] pozwala mi na to moja praca:/. Staram sie jeść dobrze, lecz nie jest to takie łatwe w moim przypadku. Wzrost :176, waga:70, wiek:21lat, staż: 5 miesięcy. A oto Suplementacja, którą zamierzam kupić: - Nitrobolon (300tab.) - Mutant mass 6800gr., lub Mass XXL ? - Białko (nie mam pojecia jakie, proszę o pomoc) Z góry dziękuje. Pozdrawiam, siwy721

Jaki wplyw maja antyestrogeny na kobiete. Pytam czysto teoretycznie. Jakie sa najlepsze srodki na zbicie estrogenu, z minimalymi skutkami dla kobiety. Czy branie w/w srodkow i zmiany z tym sie wiazace sa odwracalne.

[...] ćwiczenie na siłowni na masę, HST teraz będę robił i sztuki walki (MT, KB i boks). Czy pójdzie masa i to na razie bez odżywek jak będę równocześnie ćwiczył sporty walki? I doradzicie jak ćwiczę na siłowni pon, wto, pia około 15 - 17 to, w jakie dni ćwiczyć sporty walki czy też w te, co na siłce może po siłce? Co o tym myślicie? Pozdrawiam.

Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie [...]

Jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na : 1.połączenie przednich aktonów barków z górą klaty 2.głowe boczną tricepsa Wiem że to sprawa indywidualna ale chce żebyście wypisali te ktore najlepiej zadziałały na was I jeszcze jedno pytanie : Która/re głowa/wy trcicepsow prawcują najbardziej przy wyciskaniu sztangi na płaskiej , czy moze [...]

[...] odpowiednia dla mnie?..(nigdy nie mialem zadnej diety).. dopiero od wrzesnia bede chodizl na silownie i basen.. trenuje od kilku miesiecy kick boxing.. i czy warto brac jakies odzywki na poczatek? czy narazie trenowac na sucho do maximum i wtedy po jakis kilku miesiacach myslec o odzywce (?) (tez nie wiem jakie odzywki brac na poczatek by [...]

witam wszytskich..Mam male pytanie. jakie wyniki maja oboby w moim wieku? mam 16 lat waze 80 kg i mam 187 cm zwrostu.. normalnie robie serrie z ciezarem 45kg.. ale jestem w stanie wycisac 5 razy 85kg nie probowalem wiecej poniewaz nie bylem nigdy na zadnej pozadnej silowni, a tam gdzie chodze to max.Musze powiedziec ze cwicze dopiero od 4 tygodni [...]

CZE CHLOPAKI----MALE PYTANKOOO JAKIE SA WASZE ULUBIONE CWICZENIA NA BICEPS I ŁAPY????? JAK ROZŁOZYLIBYSCIE TRENING NA 3 A JAK NA 4 DNI DZIEKI ZA RADY NARKA pawlo

Witam serdecznie,ja za takim pytankiem,jakie odżywki na przyrost masy polecacie? Zaznaczam,że wróciłem na siłownię po paru miesięcznej przerwie,dietka jest wporządku i chcę uzupełnić to suplementami. Mój wzrost to 185 i ok 76-77 kg wagi. Pozdrawiam

Witam mam takie pytanie jestem na diecie teraz LC i tak wybieram sie na grila i pasuje cos zjesc jakie mieso bedzie dobre tak z grila ? oprocz persi z kuraka bo ona to tak srednio z grila cobyscie polecalo co ma malo tluszczu i bialka sporo ????

jakie stosowac cwiczenia aby usprawnic bark,bo barddzo często wypadanie chciałabym aby sobie pogorszyć ,najlepiej zeby to było zobrazowane lekarz kazal metodą mctziego,mieszkam na wsi i nie mam możliwości na rehabilitację w zakladzie rehabilitacji

[...] tam podane są niemożliwe do wykonania w domu (do dyspozycji mam tylko hantle). Znalazłem sporo ćwiczeń na innych stronach ale nie mam do nich zaufania, stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na brzuch robiąc masę? Mam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale nie za wiele. Widać ją "tylko gdy siedzę". Sorry za to głupie [...]

Czy ktos z was moze podac swoj plan na caly brzuch codzi mi glowmie jakie cwiczenia wykonujecie na boczne czesci brzucha na miesnie skosne i zebate.

witam jakie polecacie rajstopy (wzur i kolor) dla 18letniej dziewczyny ktura idzie na disco :D ? chce żeby wszyskim koksom na disco sztywniały fiu... :D

Czy ciśnienie 155/80 jest normą na cyklu czy należy zacząć stosowac w takim momencie już jakieś środki na zbicie? bo czytałem tu kiedyś że jak pare dni sie utrzymuje wyższe niż 150/90 to należy przerwać .. Jakie mieliście najwyższe ciśnienie na cyklu ?

[...] w treningu na mase z dochodzeniem do ostatniego powtótrzenia? czy serie nalezy robić na maxa czy nie ma to sensu? i lepiej jest ćwiczyć z zapasem drugie zagadnienie to to czy na mase powtórzenia lepiej jest robić wolno czy szybko? jakie tempo trenowania? niby pytania proste, ale żadko kiedy porusza się tą kwestie zapraszam do dyskusji pozdrawiam

Siemanko. Mam do Was takie pytanie, otoz cwicze splitem juz dluzszy czas na silce. Cwiecze pn, wt , czw, pt pn-klatka +tric wt-plecy+bic czw-Barki+Przedramiona pi-nogi + brzuch Moje pytanie polega na tym, ze w srode chodze na basen plywam praktycznie przez cale wejscie, koncze o 21 powinienem normalnie przyjmowac posilek np tai jak dzis Makaron [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 2 roku studiów stacjonarnych wychowania fizycznego na specjalizacji fitness. W przyszłości chciałbym pracować jako trener lub instruktor. Moje pytanie brzmi gdzie zrobić kurs trenera personalnego? Chodzi mi o wartość papierka oraz o to gdzie nabędę troszkę więcej wiedzy niż na "3 dniowych kursach" Miasta jakie wchodzą w grę to Rzeszów lub Kraków