WITAM PANÓW!! JAKIE MAM RONIĆ ĆWICZENIA NA KLATKĘ BY WYROBIĆ ROWEK MIEDZY CYCAMI?? ROBIE TRENING ŻEŹBOWY OD 2 MIESIĘCY NA TERMALU 2 KAPS 50MIN PRZED TRENINGIEM, TRENING 4 RAZY W TYGODNIU.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cardio , aero i interwały . Straciłem 7kg wagi , po 1 -2 cm w bicku , klacie , nogach i 24 cm w brzuchu ( wys. pępka) Czy na tym etapie redukcji powinienem zacząć brać jakieś witaminy , suple , spalacze ??- jeśli tak to jakie w rzsądnej cenie czy jednak bardziej skupić się na diecie niż na suplach bo efekty jako takie są . Zdjęcie z dnia [...]
Zacznę może od początku. W wieku 15 lat ważyłem 87KG, przy wzroście 170 cm. Wciągu 1 roku schudłem do 73 KG robiąc same treningi aerobowe(głównie bieganie). Na drugim roku bez żadnych diet przy treningu 4x siłownia i aeroby waga spadła do 69 przy wzroście 180cm. Jednak nadal jestem zalany tłuszczem(Głównie uda i środkowa i nad mięśniami brzucha . [...]
[...] . Do tego jeszcze troche biegam :) Nigdy wczesniej nie bralem bialka . Jakie bialko brac ? w jakich dawkach ? o jakich porach ? Interesuje mnie dobre a nie zbyt drogie bialko . ( max jakies 80zl ) Nie mam jakiejsc specjalnej diety , poprsotu ograniczam slodycze i slodkie napoje . Jem miesa , nabial , warzywa owoce :) Prosze o jakas rade :)
Witam, od 2 lat jestem na dosc duzym cyklu. musze juz to skonczyc bo zaczely sie male problemy. Co do samych efektow jest znakomicie jednak zaczely sie problemy z libido i mam zle wyniki badan. Nie bede sie rozpisywal co do efektow, mialem robic forme na zawody aczkolwiek plany sie zmienily. Od dwoch lat jesten ma Testosteron Enanthat 600 mg week [...]
Początkujący. Mam problem ze znalezieniem najlepszego dla mnie ćwiczenia na triceps. Najlepszego, tzn. takiego w którym mógłbym ćwiczyć ten mięsień i mieć jak najmnmiej problemów z techniką. Robię ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero [...]
[...] przyszłego tygodnia zaczynam trening w domowej siłowni(ławka,hantle,rowerek).Stosuję dietę redukcyjną typu low-carb(230 g -białka,140 g - węglowodanów,85 g - tłuszczy).W jakie suplementy zainwestować w czasie redukcji w celu zatrzymania lub delikatnego zbudowania masy mięśniowej? Myślałem o takim zestawie : - multiwitamina - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tu nowy więc zapraszam za to że podobny temat jest już w serwisie. Mam 13 lat i problem z nadwagą oraz słabą rozbudową mięśni. Przy wzroście 176cm ważę...Aż 83kg (proszę nie śmiejcie się z tego). Bardzo chciałbym schudnąć i przy okazji rozbudować mięśnie. Jeśli chodzi o odchudzanie mam zamiar zacząć biegać i więcej się ruszać, a [...]
[...] co bedzie najlepszym rozwiazaniem dla mnie. Trening jest dieta tez potrzebuje supli na cykl myslalem nad kreatyna OLIMP mono w kaps. i 3kg megabola 737 co wy na to moze jakies inne propozycje do przeznaczenia mam 150 zl pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa [...]
Chcialbym zaczac brac odzywki na zwiekszenie masy i przybranie na wadze. Jestem typowym ektomorfikiem. Chodzi mi o to zeby przybrac na wadze bez dorobienia sie brzucha. Prosze o porade... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]
Witam. Prosiłbym o wasze propozycje jak rozpisać suple w całość by było ok. Mam takie pozostałości z zapasów jak: 1. Kre-alkalyn - Mega Caps - 90 capułek 2. 3/4 Puszki Cell Pumpa 3. 250 capsułek - M3 Creatine Bx (jabłczan) 4. TT 60 tka 5. Omega 3 - kapsułki po 500mg 6. Cała puszka BX Prolongatum 7. Whey pro Isolate ps. mam ale już przeterminowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem przybrać na masie miesniowej, juz ułożyłem sobie dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki do diety beda najlepsze na poczatek i za dosyć przystępną cenę. Mam 19 lat, 66kg i 176cm wzrostu.
Witam! Ćwiczę od 2 miesięcy (dołączam zdjęcie), nabrałem już masy ciała (i tak zawsze byłem dobrze zbudowany) i chciałbym rozpocząć trening stricte na rzeźbę mięśni. Zatem jakie suplementy stosować najlepiej, jak trenować i co jeść? Mówią, że trzeba brać HMB, karnitynę, i spalacze tłuszczu. Natomiast gdzie indziej słyszałem, że dorzucić trzeba [...]
witam. co na strzelające stawy. czy w ogóle da sie coś z tym zrobic? jak to bedzie wygladało za pare lat? jakie będą konsekwencje strzelania stawów na starość?:F?i czy można ćwiczyć i brac jakąś glukozamine czy trzeba zrobić przerwe?
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA nie mam diety ale na cyklu bedzie. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka(5mg)100tab. 2 superdrol 60tab 8.TRENING: 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa i male spadki po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam Proszę o rady jakich suplementów mogę używać przy diecie na masę (w tej chwili 19 lat - 65 kg/181 cm - trudno przybieram na wadzę) i regularnych ćwiczeniach w domu (ćwiczenia na drążku, hantle i te możliwe bez sprzętu). Myślałem nad: - TREC Mass XXL, w celu uzupełnienia białka oraz - OLIMP Dextro Juice - CREATINE OLIMP Powder Jestem krótko [...]
Witam w chwili obecnej koncze redukcje, zostalo mi mniej wiecej miesiac i pewnie poleci jeszcze jakis spalacz ( ewentualnie clenbuterol jednak nie jestem pewien co do tego srodka) trenuje ts i zalezy mi tylko i wylacznie na sile, stad moje pytanie co polecilibyscie w celu budowania sily, jakas kreatynka? jesli tak to jaka? 1) obowiązkowa [...]
Witam. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia najbardziej pomagają w rozbudowaniu tej części Klatki piersiowej , którą zaznaczyłem strzałkami na zdjęciu. Chciałbym Powiedzieć , że wykonuje wyciskanie , rozpiętki itp. Lecz widzę efekty ale zewnętrznych mięśni Klaty. Proszę o podanie kilku ćwiczeń na rozbudowanie zaznaczonych mięśni. [...]
