dobra to choy z tą siłą i tak duzo juz by nie poszlo dieta, regeneracja itd dopiete na 95%, z tym nie bedzie problemu jakie cwiczenia bys proponowal na podzial gora-dół?
[...] nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza mi za duzy brzuch ,nie przeszkadza mi to ,ze plecy nie sa jeszcze takie jakie mi sie marza ,nie szukam u siebie wad ,wszystko jest do zrobienia ,a ja mam na to czas ,checi i ogromna motywacje ! " Jedne z najlepszych motywacji jakie tu [...]
Ale dobrze jest napisane tylko źle zrozumiane :-P Makro nowe gdzieś podawałaś? Jakie miałaś na konkursie, jakie chcesz teraz i jaki cel? Po liczbie powtórzeń i fragmentu z tego artykułu wnioskuję, że chcesz trochę podbudować? Co do treningu to ja bym się paru rzeczy czepiła. Może nie czepiła, ale podrasowała. Wybacz, że aż tyle zmieniłam, ale ja [...]
Nie za tą cenę. 300 za 25 porcji to już gruba przesada. Niezależnie jaki cud by tam nie siedział. Panowie, jakie opinie o Herolean z Dark Labs? Sięgnij do wcześniejszych stron, pisałem recenzję Herolean. Pucha już na testach. Narazie wnioski następujące: - jak każdy Dark Labs okrutny smak - nie ma tego kopnięcia jak niektóre wynalazki (tętno [...]
[...] bardziej Ci odpowiadają "Czy na każdym treningu mam zwiększać ciężar?" *tak, o 5% poczynając od 75% maksymalnego obciazenia w tej fazie w danym cwiczeniu "jakie znaczenie dla rozwoju mięśni ma robienie serii łączonych klatka/plecy, biceps/triceps?" *układ taki pozwala zintensyfikować trening, nie musze dodawać ze to jest [...]
Ha, przeciąg i wietrzenie, W pracy mam 3 koleżanki, 2 z nich całą zime nie pozwalaja okna otworzyc, bo przeciąg i zachoruja. Okutane w dwa swetry siedzą, dychają i marudzą. Wietrzę w pokoju jak pójda na kawę... Jak wracają za każdym razem słyszę: Bosz, jakie zimno. Na pewno będę chora. Juz nawet nie dyksutuję z nimi...
Jak wrocilam do domu to siadlam, nalalam sobie lampke wina (jakie k***a dobre... świateczny prezent od przyjaciela :-) i tak siedze... here, here... to tak jak ja dzisiaj%-) Też świąteczne:-) A z siła to tak jest - raz jest a raz jej nie ma. Nie oczekuj teraz cudów. Na przedłużonym cyklu, kiedy jesteś już zmęczona kilkunastoma tygodniami [...]
[...] tran: shot%-) 20ml dziennie I w sumie mogłabyś jeszcze ocet jabłkowy wrzucić: 1 łyżka w szklance wody 3x dziennie. No i jeszcze takie mazidło do masowania sporządź: bengay- balsam na celulit- krem na rozstepy, wszystko w stosunku 1:1:1 Takim cudem traktuj nózie codziennie. Laski trzęsące tyłkami Ci powiedzą jakie dokładnie specyfiki mieszają ;-)
[...] od razu jęzor do środka wsadzić %-) Jak mi chłop do domu wróci, to będę musiała chyba schowek pod podłogą zrobić %-) I jeszcze jedno - kupiłam makaron owsiany, niestety nie ma na nim wartości i zastanawiam się jakie przyjąć. W składzie owies i woda. Może gdzieś widziałyście taki z wartościami? Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-10-06 08:47:04
[...] Wymiary pozostały status quo, a nie dość że sam cukier jadłam, to odchylałam od bilansu zerowego raczej in plus. Przyznam, że białko i tłuszcz też jadłam w górnych granicach jakie mi Marta narzuciła, bo mnie nosiło na jedzenie w ogóle. Niestety treningowo nie nastąpiło pyerdolnięcie pomimo dostatku węgli. Bujam się w okolicy ostatnich osiągów, a [...]
[...] ale.. ale kumpela zamierza mnie wyciagać od początku maja na basen, więc.. Mam nadzieje że to ci się w jakiś sposób przyda. PS. "Przypomnij mi się" w tym watku za jakies 2-3 tygodnie - wtedy być może już bede na etapie prób spowolnienia metabolizmu, podam co robie i jakie mam pierwsze wrażenia. Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu [...]
Nie ma żadnego limitu płacy instruktora, chyba że klub korzysta z jakieś dotacji i tam jest taki zapis, że ze środków dotacji nie może być więcej, niż tyle a tyle. Ale i tu mogą być też inne źródła finansowania klubu, np. składki członkowskie, wtedy płacę instruktora można podnieść tyle na ile są środki. Umowę podpisuje zarząd, ale to zależy od [...]
A tak swoją drogą, na ile posiłków to dzieliliście? I jakie pokarmy stosowaliście? Jedliście stosunkowo duży objętościowo ryż, czy jakieś bomby węglowodanowe? Jakie poziomy B/T/W/Kcal? O której godzinie jest ostatni posiłek? Godzina przed snem, czy jakoś inaczej?
[...] a w sobotę z rana porządne pomiary i walka z aparatem sam na sam (zobaczymy czy jest co uwieczniać i porównywać%-)) także pewnie pojutrze coś tu naskrobię, co tam jak tam i jakie dalsze plany :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c68a0072304e4195823cca8d480c56.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek kiszony, brokuł, surowa marchew (1 mała [...]
[...] po takiej ilosci to nie ma wiekszych przeciwskazan nivix ostatnio pisal ze ostatnie badania mowia ze 3,2g jest bezpieczne ja tez sporo wertowalem na temat ilosci bialka jakie trzeba dostarczac - wiec 'mit' a moze 'fakt' jest jeden - minimum 1g/1lb - 2,2g/1kg! to jest minimum ktore musi dostarczyc osoba cwiczaca pozniej dochodza wymienione [...]
[...] 12x6kgx2 9x6kgx2 8x6kgx2 10. prostowanie rak w opadzie tułowia (3x10) 11x4,75kgx2 10x4,75kgx2 9x4,75kgx2 uff, skupiałam się dzisiaj na progresie, także w sumie nie wiem, jakie mam odczucia %-) jakkolwiek trening na pewno jutro poczuję.... Ad. 1 tutaj pozorny regres, ale na siłowni zdałam sobie sprawę, że kładłam się na piłce pod zbyt małym [...]
[...] brali pod tym kontem zdecydowanie bardziej chwalą sobie iniekcje. Pijąc nie odczuwali żadnej poprawy, przy iniekcjach sporą, aczkolwiek zależy to od osobnika ;-) w obojętne jakie miejsca biją podskónie? i jakie dawki? z tym pod język to jest roznie zalezy od opini ja tylko tak daje, gadałem z ogarnieta osobą to miówi ze jak njabardziej ok i [...]
[...] Zdecydowanie większy ciężar będę mógł wycisnąć - 45 siedząc w ostatniej szło mi łatwiej niż 40kg w 4 serii stojąc. Przy okazji nagrałem filmik koledze żeby mu pokazać jakie robi błędy więc on w rewanżu nagrał mi wiosło. Wrzucam do oceny jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=nY6PpQ8dSsQ Następny trening w poniedziałek, gdyż w [...]
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
