Czyli Eoghan jakie ćwiczenia proponujesz na wolne dni od planu mawashi? a dieta ? mozesz cos dokladniej mi powiedziec co i jak bo ja nie wiem co mam jesc do czegos takigo.
Sory Moj błąd robie trening mawashi co 2 dzien czyli 4 razy w tygodniu. a miedzy wolnymi dniami moge cos innego cwiczyc na brzuch ? i klatke ? jak tak to dajcie ćwiczenia jakie mam robic i powiedzcie jaka najlepsza dietka bedzie.
[...] żeby dołożyć kg %-) tylko, że jak uda mi się zrobić 10 powtórzeń jedną nogą to potem po 4 powtórzeniach na drugą nogę już umieram i muszę przerywać na parę sekund, za jakie grzechy ja to muszę robić %-) Goblet - dał mi popalić! myslałam, że ducha wyzionę ale resztką sił zrobiłam te 10 powtórzeń do końca. Po 4 seriach ciężko mi się było [...]
[...] siłowni, bo już mnie mama z babcią psychicznie wykończyć chciały }:-( Ale i tak się muszę przygotować na ostrzał jak tylko do domu pojadę na urlop, czyli standardowo - jezu jakie wielkie uda , jakie wielkie bary, łapa jak u chłopa - no, ja bym chciała żeby tak mi mięsnie rosły jak to one przedstawiają %-) Ps. Ślicznaś! Całkiem inaczej sobie [...]
[...] 13/03/18 DT 2100kcal Tydzień 2 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 O mamo jak mnie to bolało, jakie domsy okrutne mnie męczyły po ostatnich treningach, nie pamiętam żebym kiedokolwiek takie miała #-P Jak wygląda taki rozkład i takie mocniejsze zagęszczenie ciężaru? [...]
13/03/18 DT 2100kcal Tydzień 2 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 20/25/30 35/37/40/42/45 O mamo jak mnie to bolało, jakie domsy okrutne mnie męczyły po ostatnich treningach, nie pamiętam żebym kiedokolwiek takie miała #-P Jak wygląda taki rozkład i takie mocniejsze zagęszczenie ciężaru? Ma [...]
[...] i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: pierwszy pytanie jakie mi sie nasuwa, to: jaka powinna byc roznica miedzy zapotrzebowaniem na kalorie, à iloscia przyjmowanych kalorii, jakie cwiczenia przeniose najlepsze efekty, czy [...]
[...] skupić się na uregulowaniu posiłków. Wiem, że nie mogę jeść 2x i mega dużo, bo tak też próbowałem. Wtedy łażę napompowany jak dzika świnia. 3x posiłki to optimum. Produkty, jakie jem: - warzywa: ( sałaty, miksy sałat, papryki, pomidory, cebula, cukinia, brokuły, brukselki, dynia, pieczarki, kiełki -> WSZYSTKIE praktycznie. W mniejszych [...]
[...] zrobiły się małe białe pryszcze wielkości główki od szpilki (ręcznikiem przejechałem i zeszły bardzo słabe ) Po tygodniu powiem wam że napewno do mleka nie wracam napiszę jakie efekty po miesiącu są Ogólnie to żrę tak : jajecznica kapusta , owoce(były słodkie w tym tyg zarzucę jakieś kwaśne) , sznity z chleba razowego, ziemniaki cycek, [...]
To krótko ćwiczysz, i pytam wprost jakie TY masz sukcesy w MMA w kraju i na,świecie, taki Conor np zlał by Ciebie i twoich przydupsów i chłopców jak alfons dzi**ki. Proste pytanie jakie ty masz sukcesy żeby podważać słowa Conora... bo nikt w mma nnp.Ciebie nie zna ani o tobie nie wie, poza może jakaś wiochą pod Warszawą. Jakieś medale na Almma to [...]
Mam wrazenie ze po swietnych rolach jakie J. Lawrence dostawala na poczatku teraz bierze jakies dziwne propozycje. Ogladalam ostatnio Mother z nia i serio dziwie sie ze w takim czyms zagrala. A ile bys chciala zeby zlecialo? Mnie się Jen ostatnio bardzo podobała w Passengers :-) A Mother hmmm film bardzo ''disturbing'' , okej, po części rozumiem [...]
Ładnie. A jakie dalsze plany sportowo-rekreacyjne? Jeszcze nie wiem! Na różne opcje mam obecnie ochotę. Mam ochotę poprawić wyniki w MC, mam ochotę porobić więcej ćwiczeń eksplozywnych, mam też w zanadrzu plan, który byłby idealny długoterminowo, bo całość jest rozpisana na 12 miesięcy i ciekawi mnie jakie efekty mogłabym osiągnąć po zrobieniu go [...]
[...] wędrując na ulice Hongkongu i pozostając tam aż do osiągnięcia wieku zatrudnienia. Ta pozostawiona bez żadnego wyboru rozgoryczona młodzież, naturalnie organizowała się w uliczne gangi takie jakie można znaleźć w gettach Nowego Jorku, Chicago i Los Angeles, tyle że na wiekszą skalę. Ciąg dalszy nastąpi......
łydki i przedramię sobie mozez darować,brzuch na koniec. A jeśli koniecznie chcez robić to wszystko zależy od tego jakie ćwiczenia będziesz na dane partie wykonywał
[...] do jadłospisu, który stworzyłeś na koniec swojego artykułu. 1. Jakie powinny być ilości spożywanych pokarmów w danym posiłku (gramy, paczki itp.) 2. Czy dopuszczalne są jakieś zamienniki tych produktów (jakie?), tak aby co dziennie nie jeść tego samego? 3. Moje treningi odbywają się w godzinach 10-13 lub 13-16 wypada to raczej po II lub III [...]
Hej ludzie, znalazłem bardzo ciekawy program do zwiększenia wzrostu. Trafiłem na kanał kolesia na YT no i przekonały mnie namacalne rezultaty jakie widać na filmikach. Wziął na kurację dwóch kolesi, tu jest filmik z pierwszego tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=aIZNedJAY1M a tu z tygodnia 43, najnowszy filmik: [...]
[...] dyni Obiad ; Mieso : kurczak, ryba lub stek (200-250g), 10g olej kokos lub oliwa, 200g warzyw na patelnie z ziemniakami lub podobne z ~60kcal/100g + mozarella 30-40g zalezy jakie mieso, przy steku bez mozzarelli. Kolacja ; Roznie , czasem cukierki jak mi smutno, a tak to kompozycja podobna do 2 dania czyli wiesniak lub natural. Razem dla mnie [...]
[...] nic specjalnego. Resztę doświadczeń uzyskał w stanach od pierwszych karateków, bokserów, judoków i innych i tak powstała koncepcja JKD. Obecne JKD ma tyle wspólnego z tym jakie ćwiczył BL co obecna ziemia z tą z przed 4 mld lat - Bruce napewno by nie poznał JKD (na plus dla JKD). Wszelkie twierdzenia na stronach JKD jakoby Bruce Lee był [...]
[...] na wątrobę bo wchłania się z tego co zrozumiałem przez układ limfatyczny ale doktor zarzekał się że szkodzi na wątrobę tak samo jak metanabol niemalże. wmawiał mi jakies niestworzone historie że nie ma różnicy czy mam 3ng czy 8ng i przypisał mi Omnadren w dawce 250mg co trzy tygodnie tyle ze ostatni tydzień to czuje się jakby tego [...]
[...] to chyba jakaś ściema.;d Daniel i 2pc czy moglibyście opisać dokładnie swoją kurację? Tzn. dokładnie co braliście kiedy, jak ćwiczyliście i kiedy itp. Ile czasu braliście i jakie suplementy. Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczeń takich siłowych, ale z niewielkim obciążeniem jak np. ćwiczenia na klatkę piersiową itp. Słyszałem, że ćwiczenia niby [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
