[...] jestem już trochę, mimo że konto mam niekoniecznie długo. Nie było mi ono do końca potrzebne, przed zaczęciem jakichkolwiek treningów już czytałem tu arty, czy też oglądałem jakieś zdjęcia. Zawsze chciałem wyglądać na zdrowego mężczyznę, jednakże szeroko pojęta genetyka, czy też niedojedzona mordka; nie bardzo pomagała. Mam na imię Jakub, czy też [...]
[...] wpływa korzystnie na kondycję i witalność - mówiąc krótko na zachowanie młodości. SHAPE NUMER 4 (25) Czy ktoś używał Chitiniu i jakie są po tym efekty? Czy wystarczy jedno opakowanie - 48 tabletek? Pytam bo właśnie kupiłem od siostry za pół ceny. Ona nie może tego połknąć - mówi, że śmierdzi rybami, a [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie spr -przysiad: 150 Siemano Od ostatniego cyklu już sporo czasu mineło, w połowie sierpnia chciałbym odpalić cykl z cypio i bolda. Co do dawek za bardzo nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. może coś doradzicie
[...] Seminarium o tematyce "Metodyka nauczania - klincz, łokcie i kolana" rozpoczęło się o godz. 17.00 i prowadzone było w asyście dwóch mistrzów świata z Białorusi. Techniki jakie zaprezentował Alfit były mieszanką szkoły tajskiej i rosyjskiej,co w efekcie pozwoliło wszystkim dostrzec różnice między metodyką z jaką można spotkać się w Polsce,a [...]
Witam, założyłem temat w odżywianiu i uzyskałem odpowiedz tylko na temat diety. Proszę napisać coś odnośnie suplementacji. Na dole postu jest napisane jakie posiadam suplementy, jak je brać i w jakich ilościach.W dni treningowe oraz wolne. Wklejam post z działu odżywianie :) Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, [...]
[...] zacząłem brać Clomid 100mg dalej po 50mg. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu dorzuciłem nolvadex 10mg bo mnie gino zaczeło brac. Samopoczucie na odbloku h*jowe cały czas jakieś depresyjne myśli. Libido słabe. Rano jak wstaje to pała czasami stoi czasami nie. Trzeba dobrze sie postarać i znaleźć dobrego pornola zeby pała stanęła. Ciężko w tedy [...]
[...] 18.30- ok. 20.00, rower ok. 21.00. Dzieki thermie zakupionej u Ciebie :) zrzucilem troszke tluszczu i chcialbym zdobyc troche masy miesniowej, wiec w oparciu o odzywki jakie teraz posiadam i jakie zamierzam zakupic, jakie sa Twoje sugestie nt. rozplanowania suplementacji (odzywki przeznaczone na okres ok. 30 dni).A mam jeszcze ok. 100 gr. [...]
[...] zatem polecili i w jakich ilosciach? Codzi mi w sumie o środek który nie powodowałby wzrostu estrogenów (małe skutki uboczne) i był skuteczny w zachamowaniuy łysienia. Może jakieś witaminy? Słyszzałem też że zielona cherbata pomaga. Chociarz tak się zastanawiam nad tym finasterydem czy jak bym wziął jego małą ilość (jaką?) tak żeby nie było [...]
[...] się odpowiednio "przygotować" np, bieganie w lesie,pompki takie ogólnie wytrzymałościowe żeby dzień po tpierwszym treningu niebolały mnie wszystkie kości,stawy,ścięgna 2.jakie polecacie rękawice do 40zł/ i szczęke 15-20zł- wiem ze duzo kasy to nie jest, ale stac mnie tylko na takie 3.czy jeżeli nigdy sie nie miało złamanego nosa? to ten nos [...]
WITAM Jako ze trenuje pilke nozna i jestem dosc szybki postanowilem zmienic sie w swojego rodzaju demona predkosci :P Nie wiem jednak jakie miesnie należy szczegolnie trenowac majac na uwage duze poprawienie wynikow na dystansach powiedzmy 60 i 100 metrow. Moglby ktos pomoc i napisac jakie miesnie powinienem trenowac? moze ktos podrzucilby jakis [...]
[...] Plecy wtorek: basen/wolne sroda: Barki, Biceps, Triceps czwartek; basem/wolne piatek: nogi, brzuch Czy plan jest odpowiedni, cwicze nim juz jakis czas. Jezlei jest ok jakie zmiany mozna w nim zrobic. Wg mnie odstaje troche klatka, jezeli chodzi o sam przod, tyl barkow oraz plecy (najszersze), slabo z lydkami i brzuchem Poniedzialek: [...]
Witam wszystkich. Po kilku latach podglądania w końcu postanowiłam założyć swój dziennik treningowy. Jestem na etapie, że jak nie zdecyduję się i nie pójdę w któraś stronę to stracę zapał do treningów. Od listopada do stycznia byłam na kompletnym resecie. Nie trzymałam diety, miałam mocno nieregularne treningi bez trzymania się ścisłych rozpisek. [...]
[...] jak szaleć to szaleć. Myślę, że będzie wyglądało to wszystko następująco Prop 1-12 100mg c2d Bold 1-12 100 mg c2d Tren 6-12 50 mg c2d Wiem, że sporo jest takich tematów, ale jakie środki polecacie (mam dostęp do wszystkiego). Na pewno zmienię dietę. Białko postaram się zwiększyć do 4g, węgle około 3-4g i 1g tłuszczu. Przynajmniej w pierwszych 6 [...]
[...] Dziennik lub Blog oczywiście regularnie uzupełniamy wypiskami. (prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie zjadlo, bo to przymula tylko, moga to byc wypisy rekordow silowych, wagowych, obwodowych itd. Dobrze byloby gdyby dolozyc do nich jakies przemyslenia... Sugeruje by [...]
musze napisac prace na temat KONDYCYJNE ZDOLNOŚCI MOTORYCZNE i prosze o pomoc ..jakie sa metody diagnozowania siły? jakie sa metody diagnozowania wytrzymałości? jakie sa rodzje wytrzymałości? metody wytrzymałości?
[...] wzrostu i 71kg. Nie mam tendencji do tycia. Mam ture ze scorpio pharm, planuję zrobić 7 tygodni po 40mg dziennie. Jakie powinienem zrobić badania przed rozpoczęciem cyklu i jakie po? Z tego co wyczytałem tura nie aromatyzuje do estrogenów więc jest mniej problemów? Czy na osłonkę na wątrobę nada się Esseliv Forte i w jakich dawkach go brać? Coś [...]
Witam, chciałbym zmniejszyć w mojej diecie białko na rzecz węglowodanów, przy mojej wadze tego białka i tak jest za dużo, mam wrażenie, że organizm ma go już dość, jadłem trochę dużo jajek jak dla mnie i mam ich dość, dlatego postanowiłem je usunąć i trochę zmienić. Przez tydzień próbowałem pewnego pomysłu aby jeść rano jedynie białko i tłuszcze a [...]
Hej :) Jestem tu nowa. Prosiłabym o pomoc w rozpisaniu treningu i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w [...]
Witajcie! Po ponad roku czasu, brakuje mi forum,ludzi i pomysłów. Dużo się zmieniło przez ten czas, przede wszystkim wróciłam do Polski na stałe, zrobiłam sobie operację drugiego halluxa i chcę wrócić do formy :-) Z racji tego,że nie można usunąć starego tematu, założyłam nowy ponieważ mam nowe założenia i jak zawsze wszelkie rady będę wdzieczna [...]
Pomoc w odbloku.
