na jakie

[...] na brzuchu i jeg bokow . Bardzo dziekuje wam za wszelkie pomocne odpowiedzi w tej sprawie. Jezeli chodzi o diete to tak samo jak i w cwiczeniach jestem zielony .Nie wiem jakie skladniki musialbym jesc zeby miec energie ,najesc sie i przez to nie przytyc przynajmniej aby nie grupowac kolejnych fald tluszczu na moim brzuchu. Bardzo dziekuje za [...]

Witajcie ! Od jakiegoś czasu (3 tygodnie) odchudzam się. Póki co schudłem 10 kilogramów. Waże 105 kilo przy 180 cm wzrostu, 20 lat. Nie widać tego tak bardzo po mnie bo mam dość szerokie barki i klatę piersiową. Ale teraz pytanie do was, od listopada zamierzam zacząć ćwiczyć (teraz nie mam jak pracuję od 7 do 22) I teraz, jakie suplementy ? Chce [...]

Witam. Mam 17 lat i od roku chodzę na siłownie. Od jakiegoś czasu myśle zeby nie pocwiczyc workoutu. Moim celem jest zrobienie "flagi", lecz nie wiem jakie cwiczenia pomogą mi do osiągnięcia tego. proszę o pomoc i z góry dziekuje :)

Witam Jak w temacie naderwalem miesien piersiowy wiekszy przy wyciskaniu sztangi na plaskiej. Jakie cwiczenia wyeliminowac z treningu a ktore praktykowac?

Witam! Czy ktoś mógłby mi podać plan dla 14 latka (176cm wzrostu i 75kg wagi) Zalezy mi jedynie na rzezbe(plan typu: Jakie cwiczenia,ile razy w tygodniu,podnosic duze ciezary, szybko czy powoli??

Witam.mam teraz plan na siłe i chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć klate(bo tak mam w planie) i bica i niewiem jakie partie moge łączyć,może być tak: poniedziałek:klata,bic środa:nogi,barki,tric piątek:klata,bic sobota:plecy prosze o pomoc, we wtorek i czwartek niemoge ćwiczyć bo mam słownie zarezerwowaną,klate i bic chce ćwiczyć co 3-4dni(wg [...]

Witam wszystkich serdecznie ;) A wiec od tygodnia cwicze treningiem na mase. Dane o mnie: Wiek: 16.5 Staż na siłowni: 10 miesięcy Wzrost: 179cm Waga: 72-73kg Biceps: 34cm Pas: 86 Klatka: 105cm/85kg wyciskam Mam tendencje do Tycia... Do tej pory cwiczylem zupelnie na sucho. Dwa dni temu przyszlo mi WPC80 Ostrowii (kasa..., ale slyszalem ze daje [...]

[...] z 6 kg. I chciałabym to zrzucić. Największym problemem jest duża niejędrna pupa, niejędrne uda, a także 'boczki'. Chodzi mi o wałeczki tłuszczu z tyłu bioder. Poradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, jak często. Niestety studia i praca sprawiają że nie mam czasu na regularne jedzenie ani dietę a na siłownie nie mogę sobie pozwolić. Czy [...]

Witam, opłaca się kupować w ogóle jakieś odżywki, jakie według was dobrze działają chodzi o dodatek do diety masowej. Nie wiem czy dobrze pisze ale wydaje mi się że takie: Kreatyna Mono Beta-Alanina Omega 3 zma Witaminy i Minerały Coś na stawy i tyle Wy co byście wybrali na 2/3miesiace?

Czesc mysle jak zaczac stosowac HGH mam 10 paczek po 100ui chce zaczac 5ui dziennie rozbic to na 2 bicia rano i przed treningiem zastanawiam sie nad off 2 dni czy bic codziennie? Kiedy i ile wrzucic t3 ? Do tego wleci tesc 250mg e4d Cel- zejsc z tluszczu na brzuchu WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] hormonu wzrostu i czy nie spowolni efektów treningowych? 4. W jaki sposób ją przechowywać i ile ma ważności po wlaniu do niej wody bakteriostatycznej? 5. W którym miejscu wstrzykiwać tę substancję, w pośladek? 6. Czy ma jakieś negatywne skutki uboczne? 7. Co jaki czas, i jakie badania powinno się robić stosując GHRP-6 oraz na co zwracać uwagę?

Może mi ktoś doradzić jakie są cwiczenia na przyrost masy ? Nie chce wyglądać jak kulturystka ani nie chce obrosnąć w tłuszcz a chciałabym przytyć 5/10 kg. Dodam ze dieta jest odpowiednia i wspomagana suplementami :)

Doradzcie mi jakie białko kupić mam budrzet ok 180PLN! Tylko takie co by starczyło przynajmniej na miesiąc! D\Dosyć szybko łapie tłuszczyk więdz Gainer chyna nie:( wiesz prosze o rade :) POZDROWIENIA!!!! Mówisz i masz!!!

czesc w tym roku ide do 3 gimnazjum mam 15 lat. gramm w druzynie piłkarskiej jestem bramkarzem warze 75 kg i mam 184cm wzrostu czy moge zaczać juz trenowac na silowni bo chcem troche jeszcze przytyc tak gdzies do 80kg jakie polecacie odżywki

[...] w podporze tyłem -(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Teraz zmiany jakie chcę wprowadzić: 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie- słyszałem że można nabawić się kontuzji czy mogę zmienić na Wyciskanie sztangi sprzed głowy ?? 6 nie mam [...]

aktualnie jestem w usa i chcialem sie doradzic jakie dobre odzywki kupic tutaj bo pewnie wiele ich jest ktore nie dostane w polsce a dobrze kopia moglibyscie doradzic jakas kreatynke,bialko i inne wspomagacze... taki zestaw na dobry cykl pozdrawiam

Krótkie pytanko jakie sprzety podstawowe się tam mają znaleźc i ile mniej więcej musże na to przeznaczyc kasy?

[...] tylko mam pytanie, jak są progi przejścia np. pompek robię próg przejścia w pierwszym etapie to drugi etap robię od razu czy czekam tydzień, czy 2 dni ? Bo nie mogę nigdzie znaleźć w niej informacji, jakie odstępy mają być od etapów i czy mogę też równolegle robić ćwiczenia z pompkami i też te z przysiadami i podciąganiem na drążku. Pozdrawiam.

Witam mam pytanie odnośnie kreatyna monohydrat czu ona pobudza i jakie dawki najlepiej na początek brać żeby przynosiła efekty ( tabletki 1900mg),następna sprawa, czy mogę kreatynę mieszać z witaminami multivitin for MEN z biotechnologia do tego glutaminę i białko z węglem?