na jakie

[...] to banał oczywiście. Na zimę trenażer jak najbardziej żeby kompletnie nie zardzewieć. To jest jednak coś nieco innego. Mnie po prostu interesował rząd wielkości jakie Xzaar rocznie spędza na rowerze. Moim skromnym zdaniem szacuję, że na tym poziomie do którego sięgają Jego ambicje , to powinnno być to conajmniej 5000, a śmiem [...]

[...] i wszystkiego, czego nie jadlem przez ostatni rok. Stracilem ostatecznie 7 paznokci u stop - troszke to bolesne. Lecze sie tez hormonalnie - najbardziej kompleksowe badania jakie zrobilem wypadly zle i trzeba troszke naprawic system - nie wiem czy to przez swiadomosc, czy faktycznie przez leki - czuje sie niewyraznie. Od czwartku przeszedlem w [...]

U mnie wczoraj dali taką zimną wodę dali że przez pierwszy kwadrans nie mogłem dojść do siebie, ogólnie to gdyby była cieplejsza woda na pływalniach to chyba bym się całkowicie na pływanie przestawił%-) wszędzie dobrze gdzie Nas nie ma mam takie pytanie jakbyś mógł krótko odpowiedzieć czy długie skarpety kompresyjne coś dają? Dużo jest jakiś opini [...]

O butach napisze wiecej po weekendzie. Kamera - SJ4000 jak mowi Kuba, polecam. Ledwo zyje, wiec bedzie krotko. Z rana FBW na silowni - to jest zenada, jakie zakresy tetna osiagam na standardowym zestawie. Znaczy dobrze, ale dziwnie mi z tym. Po silowni zmiana ciuchow i 30 minut bieganie recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy [...]

[...] kraulu a umiera w delfinie - szczegolnie moim delfinie gdzie stylu jest 10% a 90% ambicji ;) Zajechalem sie niemilosiernie, wody opilem, posmarkalem i wszystkie przyjemnosci jakie znacie z basenu gdy cos pojdzie nie tak ;) Wieczorem silownia - standard i to juz spacerek. Przy pracy jaka wykonuje na treningach silownia jawi mi sie zawsze niemal [...]

[...] kolejne pol roku plywanie i silownia to jedyne co mi pozostanie. Nie bede mial wyjscia, musze wreszcie nauczyc sie plywac ;) Do czego zmierzam - chcialbym jasno podkreslic jakie sa fakty - nie bedzie lepiej, nie moge trenowac biegowo, nie ma co robic sobie nadziei na to ze przejdzie, ze odpoczne i problem zniknie. Pisze o tym, bo ciezko mi sie [...]

[...] czuję dumę z tego, że język słowiański jest językiem urzędowym w największym państwie świata. My Polacy lubimy leczyć własne kompleksy opowieściami o moralnych zwycięstwach jakie odnieśliśmy ulegając np. militarnie czy politycznie. Bo problem jest. Kacapy (podła zapita, hołota) nas okupowały przez 123 lata, a potem jeszcze 50. A i teraz są [...]

[...] stwierdzil - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest szalenie popularny na swiecie i coraz wiecej osob ociera sie o niebotyczne [...]

[...] dlugie dystanse a teraz po startach planujesz dalej bawic sie w tri a mowiles ze to ostatni sezon ze chudej trzeba kupic rower ze ona przynajmniej zostanie w tym sporcie. To jakie plany masz teraz bo juz sie pogubilem. Jeszcze zyje i biegam od biedy, wolno bo wolno, ale czlapie. Plany sa bardzo proste, za tydzien w niedziele IM 70.3 w Gdyni - [...]

[...] ze gdy to splynie woda, nie podejdziesz nawet. Trzeba miec w rezerwie cos agresywnego i patrzec na prognoze. Na tereny takie jak bieglismy na kaszubach - idealne. Nie wiem jakie masz ceny, u mnie zawsze mozna kupic w okolicy 100 euro najnowszy model i 10-20 euro taniej poprzedni. Organizacja w T1 i T2 przed pierwszym Sierakowem nie dawala mi [...]

[...] od psychiki, i wtedy wlasnie doping na trasie, bliskie Ci osoby robia wszystko za Ciebie. Ot, taki drobiazd, to bylo chyba trzecie okrazenie na biegu.. ladunek energetyczny jakie nioslo z soba to spotkanie z perspektywy zawodnika jest nie do przecenienia. Dla takich chwil startuje sie i dla nich sie zyje.. [...]

[...] 5 dni treningow interwalowych na wysokich zakresach, szostego dnia dlugi trening tlenowy - dlugi bieg - i nie ma opcji ciagniecia tego w nieskonczonosc. Jedyne odstepstwo jakie dopuszczam do rotacja dniem wolnym na przestrzeni tygodnia, gdyby zaszla taka koniecznosc z powodow zawodowych, zdrowotnych czy rodzinnich. Maciej, wzrost nie ma [...]

Zapowiadałeś, że przy nadmiarze czasu będziesz recenzował jakieś sprzęty. Czy jakieś bezprzewodowe słuchawki do słuchania muzyki z telefonu jesteś w stanie polecić? Najlepiej jeśli byłyby to pchełki albo nauszne ale takie, żeby nie przeszkadzały i nie spadały. Do dokanałowych się jakoś nie mogę przekonać. Nie mam i raczej nie bede mial [...]

Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek [...]

Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]

Muzyki slucham na rowerze - w domu i na spinningu, bo na szosie nie wolno.. Do seriali stworzylem nawet plik .xls gdzie notuje zaleglosci jakie mi powstaja - taki sam plik mam do ksiazek, aby nic mi w przyszlosci nie umknelo. Drzemke robie kiedy moge.. Mysle gdy biegne - mowie o wolnomyslicielstwie, bo gdy plyne staram sie myslec wylacznie o [...]

[...] z nami kilkanascie osob. Im wieksza grupa, tym wiecej bezwladnosci w peletonie i tym lepszy wynik pokrecimy ;) https://www.youtube.com/watch?v=99e4juFZq-Y PS. Zobaczcie jakie bajery http://www.dashware.net !!! Kto sie podejmuje ogarniecia tematu ? ;) https://www.youtube.com/watch?v=4-5K4wZ4DB4 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-16 [...]

[...] z hakiem do 18 minut z hakiem. Nie wiem z czego to wynika mozliwe ze zbudowalem podstawe z przyrzadami a pozniej bez nich sie rozpedzilem co by wpisywalo sie w treningi jakie robilem = 4 miechy tylko technika pozniej juz tylko interwaly i wytrzymalosc na dystansie (2 okres bez akcesoriow). Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-04-28 [...]

[...] byc realista. Na razie ciesze sie na zimna wode w Sierakowie i piekna trase w Wenecji, dalej nie siegam, by sie nie denerwowac ;) Dopiero Poznan jednak da zgrubna odpowiedz jakie sa szanse na cos wiecej niz srednie miejsca w AG w 2017 roku. Dluzszy film z roku 2015 - ogladalem wczoraj na trenazerku, dobrze to robi gdy checi jakby mniejsze ;) [...]

[...] nog, powrocily dobrze mi znane bole nog budzace mnie w nocy. Jest to paskudne uczucie i niestety nie ma w nim nic epickiego, to nie to przyjemne odczucie totalnego zmeczenia jakie towarzyszy nam po ciezkim treningu czy zawodach, tu jest ordynarny bol nie pozwalajacy spac spokojnie wtedy, gdy najbardziej sie tego potrzebuje ;( Nakladanie dzien po [...]