Niedawno zaczołem ćwiczyć box. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia dynamiczne powinnienem wykonywać, w jakimś temacie przeczytałem że trening powinnien mięc elementy techniki i siły dynamicznej : -Poprawa techniki: czyli walka z cieniem, trening na przyrządach typu worek, gruszka, refleksówka. -Trening siły dynamicznej: stosujemy małe [...]
Witam!I proszę o fachowa pomoc i doradztwo z waszej strony.Z góry dziękuje wszystkim którzy dadzą swój wkład w ten temat!!!! Pomożecie:)??? Moje wymiary: Wiek-26 Waga-90kg Wzrost-180 cm Grupa krwi -A2RH- Klatka- 107cm ( bez wdechu) Biceps- 34cm Przedramie-29,5cm Nadgarstek- 18cm Talia-102cm (WIELKA OPONA!) Biodra-98cm Udo-60cm Lydka-39cm Staw [...]
[...] - głównie np. odmawianie sobie porannego basenu (wypad na spontanie), zaniechanie dotychczasowego życia wieczornego ze względu tego, że 'trzeba jeść'. Jedyne wyjście jakie widzę z tej sytuacji to przeniesienie postu tak, żebym trening miał rano albo po prostu wrócenie na normalny cykl odżywiania, który trwa cały dzień - bez żadnego [...]
[...] masy mięśniowej z rzeźbą i oczywiście siłę jak dla mnie to wystarczy, przynajmniej teraz tak mi się wydaje :) z czym warto połączyć ten hormon?czy warto go brać np.samego? jakie badania zrobić przed podaniem specyfiku?jeżeli będę brał to +/- ile jednostek (mam pena omnitrope) mam cukrzyce więc o podniesiony cukier się nie martwię, ćwiczę na [...]
[...] 750mg week i mete 40mg ed susta ma leciec 10-12tyg ,a metka 6tyg.Zastanawiam sie czy pozniej zrobic mostek z enana 250mg week,czy poleciec dalej moze dece i enana,tylko jakie dawki teraz zeby byl caly czas progres myslalem czy moge po mecie dac antka 3tyg po 50mg ed?antka nie bralem wiec niewiem jak i co.dzieki za jakies sensowne odpowiedzi [...]
Cześć wszystkim, ostatnio trenowałem split 3 dniowy. Starałem się zmieniać partie mięśni, jednak uznałem że ćwiczenie czegokolwiek po nogach nie ma sensu, a kolejnym powodem było to że w czwartki gram na hali, więc piątkowe ćwiczenia nóg nie miały sensu. Stąd też plan nowego treningu, w większości z ćwiczeń, które mi po prostu pasują. Plan [...]
[...] diecie 2300kcal oraz tych srodkach + hydrominum , witamina B12 oraz Kompleksie mineralow i witamin. Profilaktycznie co 3 dni biore tez jedna tabletke acardu. Mam pytanie , jakie moga byc przyczyny ze waga +1kg , szczerze mowiac Centymetry troche spadly a waga stoi. Licze na wasza pomoc w aspekcie oceny srodkow jakie posiadam (firmy oraz [...]
[...] rzucil swego przeciwnika i z pozycji bocznej zalozyl klucz na reke. Mistrz kungfu nie chcial odklepac i John Marsch zlamal mu reke.I to tyle z walki. Ci z Was ktozy cwicza jakies skuteczne sporty walki pewnie sie usmieja z tego pojedynku bo przeciez walki sparingowe jakie mamy na treningach sa o wiele ciekawsze i z mnostwem roznych technik. Nie [...]
[...] 175cm ważył ok 85kg wyglądał naprawde inponująco w szkole część młodzieży próbowało go naśladować. Trenując coraz mocniej kończył swoje następne cykle nawet nie myslał jakie mogą być skótki uboczne w tak młodym wieku. Po skończeniu swojego odtatniego cyklu (tydzień po) wylądował w szpitalu z poważnymi problemami wątrobowymi mając teraz 20 [...]
[...] i tak dalej c)trening miesni brzucha d) trening miesni klatki i tak dalej 2.Trening poszczegolnych miesni - w tym punkcie planuje wklejac posty na temat jakie błedy robimy trenujac te miesnie, o technice ciwczen itp 1.Chodzi mi zeby cwiczyc efektywniej 2. Czasami jak wchodze w galerie zdjec i zdazaja sie fotki ze ktos zle [...]
Witam, oto jestem, w końcu zapisałam się na siłownię. Koniec z Chodakowską, Lewandowską i Bóg wie kim jeszcze. Teraz ja i ciężary :p ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,5 kg WZROST: 172 OBWÓD [...]
[...] inoorst włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 230 -martwy ciąg: 320 -przysiad: 350 Witam nie będę wszystkiego rozpisywał , wydaje się że jakie slikexie mam skoro tyle lat żyje i jakieś swoje cele realizuje . Zazwyczaj robiłem krótsze cykle teraz od kilku miesięcy jestem na najpierw test solo potem dodatek [...]
[...] ile powtórzeń? 7. Jakie ćwiczenia na wymienione przeze mnie partie ciała są najskuteczniejsze? 8. Rozgrzewka: wystarczy szybki ok 20-30 min marsz na siłownię:D czy dołączyć jakieś dodatkowe ćwiczenia i jeśli tak, to jakie? 9. Na 1 roku studiów w ramach wf miałam siłownię. Babka, która prowadziła zajęcia mówiła, że jeśli chcemy odchudzić jakąś [...]
Witam, Podglądam Was już jakiś czas i postanowiłam poprosić o pomoc przy rekompozycji sylwetki. Mój organizm przeszedł dużo... Głodówki, obżeranie się i tak na zmianę. Od ponad roku jest już lepiej, ćwiczę sumiennie ale jem wciąż za mało. NICK: Pola1987 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... Poczytałem troszkę i mniej więcej wiem jakie ćw będe wykonywał: Trening A (Pon) uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie [...]
[...] ze skosem 2 sztangielki i prostego 180 cm:) Obciaznienie mam swoje Bardzo prosze o jakis plan cwiczen bedzie to moj 1 klontak z takim sportem :) A niemam pojacia jakie odzywki i jakie i jak wykonywac cwiczenia:) A jestem mało Qmaty :):) hehe Gadałem z takim gosciem i jako odzywki polecił mi [...]
Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie dłoni na różnego rodzaju ściskaczach i trenażerach? Jakie są wasze lub światowe rekordy w sile ścisku? Nadmienię, że urządzenie do pomiaru tej siły jakie mam jest wyskalowane do 90 kg.
[...] oraz 2 treningach kick-boxingu w tygodniu(po za tym nieraz biegam dla polepszenia kondycji, ale w te dni staram się uzupełniać kalorie spalone podczas biegania). Suplementy jakie na razie spożywam to : - Witaminy i minerały_ ze śniadaniem, różnych firm, Trec, Activlab, Olimp - Magnez przed snem - Gainer PVL Mutant Mass_ Tylko i wyłącznie po [...]
Witam, Od jakiegoś czau przeglądam informacje znajdudjące się na forum i próbuję je ogarnąć, jednak z powodu ich ilości jestem bezsilny. Dltego też zwracam się do was z wielką proźbą o pomoc. Bardzo proszę o wskazówki dotyczące diety jaką powinienem stosować (tzn. ile kalorii - czy tyle jakie mam zapotrzebowania, czy może jakaś mniejsza ilośc, [...]
[...] białka bez żadnych kompromisów. Surowiec miał być najlepszy na świecie. Bezdyskusyjnie. Analizy i poszukiwanie surowców zajęły pół roku. Podczas tych miesięcy analizowaliśmy jakie białko, a konkretniej – jaki Izolat WPI cieszy się od lat największa renomą, uznaniem i jest najbardziej pożądany przez profesjonalistów. Wszystkie drogi prowadziły do [...]
SENSACJA!!!Mistrz kungfu wyzywa BJJ do walki!
