na jakie

Witam! Mam taki problem. Muszę zrzucić z 10-15 kg. Próbuję chodzić od jakiegoś czasu na siłownię, lecz niestety kręgosłup daje znać o sobie (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym). Wydawać ponad 100,00 miesięcznie + paliwo żeby potrenować aeroby na siłowni wydaje mi się mało opłacalne. Postanowiłem więc zakupić do domu jakiś orbitrek. Fundusze [...]

co sadzicie o whey gainer Activity ???? jakie macie opinie na jego temat

[...] tydzien przed rozpoczeciem roku szkolnego ulozylem sobie diete ktorej do tej pory sie trzymam ale bez rezultatow przytylem niecaly kilogram dlatego mysle o tym aby brac jakiegos gainera albo bialko zeby przybrac na masie miesniowej.mowcie co lepiej (to bedzie moj pierwszy suplement) bialko czy gainer i jakie dla poczatkujacego ale w [...]

jakie są ćwiczenia warte uwagi na plecy oprócz: MC, wiosłowanie sztangą/hantlą/jednorącz, podciąganie? Dodam że nie mam maszyn.

Glownie chodzi mi o firme Megabola.Jakie sa wasze zdania na ten temat??

[...] czasu itd.I mam pytanie czy dalej trenujac na wlasna reke ( bo tego zapomnialem sie juz zapytac tego trenera) mam jakas szanse opanowywac to malymi kroczkami bez bledow i jakie cwiczenia mialbym robic,by umiec sparrowac z jakims kolega,ktory cos umie czy nie,poprostu by byc dobrym.Jak mam trenowac ? co na ork,co na tarczach co na sparring [...]

[...] mi żebym robił ćwiczenia na mięśnie pleców(mostki, kocie grzbiety, podnoszenie ciężarków przed klatka pierwsiową). Oczywiście zalecił mi basen, lecz nie przepadam za pływaniem. Zwracam się do was z pytaniem, jakie jeszcze ćwiczenia na te dolegliwości mogę zrobić? Czy w tym przypadku ćwiczenia z ekspanderem pomogą? Z góry dzięki za pomoc.

Hej, potrzebuję waszej pomocy ;) Mam 20 lat, od 11 uprawiałam sport, teraz jestem za granica i niestety nie mam tu mozliwości kontynuacji treningów. Jestem tu od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zapisałam się na siłownie. W ciągu tych paru miesiecy "spadły" mi mięśnie, teraz planuję odbudowac sylwetkę. Zalezy mi na jej ogolnym "wysmukleniu" [...]

[...] już od miesiąca czasu i przytuło mi sie ok. 2-3 kg. Wpierniczam 5-6 posiłków dziennie + gainer Hydroblast (blastex) rano i po treningu. Otóż moje pytanie jest nastepujące jakie odżywki byście mi proponowali, wpc, bulka, czy może cos zupelnie z innej bajki. koszty przewidziane na suple to 300zl Pozdrawiam i licze na pomoc, dodam ze dziennie jem [...]

Witam Przygotowuje sie na nabor do strazy pozarnej , musze poprawic wynik w sprincie. Mam obecnie 7.5 na 50 m a muszę wykrecic wynik ponizej 6.90. Zapisalem sie do klubu lekkoatletycznego aby poprawic technike , dieta jest... Jakie srodki dopingujace przyjmuja sprinterzy?Meldonium?

witam wszystkich mam miec test z biegania na 5 kilometrów na przełomie kwietnia i maja chciał bym was zapytac jakie sa przyzwoite czasy na 5000 m?? trenuje kickboxing i plywam do tego i czasem równierz biegam plus trening wytrzymalosciowy ale przez kolejne 2 miesiace chce poprawic znacznie kondycje aby pozamiatac reszte konkurencjii:] i tu mam [...]

cześć Chcę zrobić taki cykl na 7 tyg: trenbolon acet 75 mg E2D Prop 50 mg ED Wino oral 40 mg ED DOdam że to jest już mój czwarty cykl i mialem już styczność z tymi produktami, co myślicie zmienić czy jest ok czekam na wasze propozycje Z góry dzięki za wypowiedź P.S JAkie srodki polecacie (firmy)

[...] firmy KELTON prawie od początku jej istnienia na naszym rynku. Posiadam dużo sprzętu z bogatej oferty jaką mają i z wszystkiego jestem naprawde bardzo zadowolony, ciężary jakie wytrzymuje ten sprzęt są nieosiągalne dla innych dostępnych na rynku! Ostatnio po długiej eksploatacji uszkodzeniu uległa ławka SPARTAN. Wystarczył jeden telefon, [...]

[...] jeszcze 30 mam zamiar dorzucic jeszcze brzuszki i tu zaczynaja sie moje pytania lepsze sa zwyczajne brzuszki czy spiecia, ile ich robic, czy te hantelki 3 kg to nie zamalo, jakie jescze cwiczenia polecacie ogolnie prosilbym o jakis zestaw cwiczen i ewentualnie o porade co powinienem kupic, mam rowniez opcje chodzenia na silownie ale narazie po [...]

Witam! Niedawno dowiedziałem się, iż mam przepuklinę w fazie początkowej. Będę na pewno ją operował, jednak bez jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej nie mogę wytrzymać (siłownia musiała pójść w odstawkę). Stąd moje pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Czy pompki mogą być? Pompki na triceps, podciąganie? Nie chcę sobie powiększyć [...]

jakie tempo powinno mieć powturzenie na mase

[...] ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często trenować na siłce nogi, ile razy w tygodniu - ile serii i powtórzeń robić tak żeby przybrać na sile a nie na masie nóg - jakie odżywki brać? myślałem żeby zakupić jakąś dobrą Kreatynę Mój wiek 17 lat, waga 79 kg. Proszę o szybką odpowiedź. Pzdr

Jakie są suplementy na wzmocnienie kości?

[...] właśnie łączenia tauryny z kawą... czy popicie kapsułek z tauryną gorącą kawą nie spowoduje "zniszczenia" tauryny? Czy temperatura płynu którym popijamy taurynę ma wogóle jakieś znaczenie? I kolejne pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi na sfd to: jak najlepiej stosować taurynę jeśli nie chcę używać jej do transportu kreatyny a jedynie [...]

Witam, mam dość już masowania ;) Chcę trochę spalić tłuszczyku i poprawić ogólną wydolność. Jakie polecacie suplementy pozytywnie wpływające na bieganie oraz zwiększające ogólną wydolność? Do biegania normalnie będę ćwiczył oraz chodził na SW.