[...] ( sciaganie drazka do klatki, wioslo, itd) nie spowoduje jeszcze wiekszego napiecia i stanow zapalnych, czy moze na poczatku bedzie "gorzej" a potem lepiej? Ewentualnie jakie cwiczenia sa zalecane przy tego typu problemach? Czy raczej skupic sie na rozciaganiu i cwiczeniach typowo rehabilitacyjnych bez obciazen a cwiczenia silowe narazie [...]
[...] -biceps i triceps na jednej sesji to nuda kosmiczna i same dziubanie, zestaw dyskotekowy na pompę -nudziło by mnie też robienie barków z łydkami i brzuchem. Przeanalizuj jakie ćwiczenia lubisz robić, na jakich zakresach, co jest twoim priorytetem, jak masz rozłożone treningi w tygodniu i jak cię trzymają zakwasy. Dla każego najlepsze może być [...]
Dziękuję za odpowiedzi! jurysdykcja: Przystępnie napisane; odniosę się trochę: o klatce i barkach w ten sposób nie pomyślałam, bo chciałam bardziej niż te barki przycisnąć klatkę - ale ciekawe spostrzeżenie, wezmę pod uwagę. Biceps i triceps osobno, bo u mnie te mięśnie są baardzo liche (chyba także przez długie skupianie się niemal tylko na [...]
[...] hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na nią. Jeszcze jedno, czy trening nie jest za krótki pod redukcję? Czy ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-26 21:52:04 Niebezpieczeństwo wynika z budowy stawu oraz umiejscowienia przyczepów mięśni wokół niego. Większość ludzi [...]
Witam Jakie ćwiczenia są najlepsze na zdobycie siły w rękach? Aktualnie robię unoszenie ramion w bok, przyciąganie sztangi przodem, wznosy ramion przodem, uginanie przedramion ze sztangą, maszyna butterfly, rozpiętki, wyciskanie hantelek. Plus ćwiczenia w inny dzień: przyciąganie wyciągu górnego do klatki, przyciąganie poziomego wyciągu, [...]
[...] ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie cardio/interwały na koniec treningu siłowego? To zależy ile cardio i jakie interwały. Na pewno tego typu aktywności po ptreningu nie są rozwiązaniem idealnym, ale jak się nie ma możliwości zrobienia ich w inny dzień - to można to rozwiązać [...]
[...] siłę? Co powinnam zrobić, kiedy progres w niektorych cwiczeniach już nie postepuje z treningu na trening i na postepy muszę czekać dłużej? 4. Czy w moim przypadku, kiedy ćwiczę amatorsko ma sens planowanie dlugofalowe (mezocykl, makrocykl) i jakie fazy i ramy czasowe ewentualnie stosować? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-19 17:11:57
[...] nie postepuje z treningu na trening i na postepy muszę czekać dłużej? 4. Czy w moim przypadku, kiedy ćwiczę amatorsko ma sens planowanie dlugofalowe (mezocykl, makrocykl) i jakie fazy i ramy czasowe ewentualnie stosować? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-19 17:11:57 Ja to widzę tak: 1. Dobrze by było zrobić. Tydzień dwa. 2. Ten sam [...]
[...] dnia, nie dziwota że Ci się odłożyło skoro organizm głodzisz pół dnia. Ważne jest regularne i częste jedzenie, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Lubie tez zjesc czasami jakie chipsy i słodkie. Od czasu do czasu jak baaaardzo musisz, ale to w wyjątkowych sytuacjach, można sobie pozwolić, lecz przy zdrowym odżywianiu powinno się tego unikać. [...]
[...] lekarz z ambulatroum jak zwykle mowil, ze ruchomosc sama wroci i zeby sobie dac spokoj. ale z tego co sie orietnowalam i z tego co piszecie trzeba sie rehabilitowac ale uwazac na wszystko. chyba wlasnie po to te zabiegi (magnesy, lasery, zamrazanie) sa, zeby sie ladnie zroslo ??? jakie mieliscie zabiegi? i czy wrociliscie to 100% sprawnosci?
[...] mnie pod kroplówkę ręka zaczyna mi puchnąć po wyciągnięciu wenflonu igiełka była czysta jak łza. Zaraz po wypadku nie wbili mi wenflonu w żyłę i wszystkie leki przeciwbólowe jakie dostawałam niby dożylnie nie działały. Po dotarciu do "normalnego" szpitala stwierdzono, że mam złamanych jeszcze 7 żeber. Następnego dnia udało mi się wstać z łóżka i [...]
[...] od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto skonsultować to z drugim lekarzem, bo potem może być za późno na jakieś zmiany ustawienia kości tstany bardzo bliska jest mi Twoja historia i współczuję Ci tych przejść ja swoje przygody tu opisywałam ale skończyło się tym samym - mam ok 2 [...]
Jakie wy głupoty piszecie. Z całym szacunkiem dla Coleman - to przecież ośmiokrotny mr O - ale facet TERAZ zajmuje się promocją kulturystyki na całym świecie, prawda? I jak on ją teraz promuje, wyglądając jak cień siebie samego? Szanuję Colemana, za to co osiągnął i za jego pracę na rzecz promocji tego sportu, ale nie potrafi chyba powiedzieć [...]
[...] dzień po dniu przez około 10-14 dni. Z reguły na kursie takim poznajemy podstawy treningu siłowego, tego jak wykonać rozgrzewkę, prawidłowo wykonywać technicznie ćwiczenia, jakie ćwiczenia dobrać pod dany cel, czy partię mięśniową oraz organizm. Istotne będą również takie elementy treningu jak rozciąganie, rolowanie, treningi aerobowe, [...]
[...] Może inaczej definiujesz tremin "merytoryczny", rzuć okiem do słownika... O, albo najlepiej zbierz tu w podpunktach te swoje argumenty, to chętnie się odniosę jak sięjakieś pojawią... A czy ja zacytuję jakiś fakt na korzyść oliwy? Hmm, niech no się zastanowię, pierwszym mógłaby być obecność oleokantalu, drugim zawartość oleuropeiny, [...]
tylko bez mąki placków wychodzi różnie jak zrbie na calą patelnie wyjdzie jeden może wyjśc nawet 20 w zależności jakie proporcje dasz i jak duże zrobisz
100 g płatków owsianych -jakie tutaj polecacie?najzdrowsze,najlepsze? 2 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) moge to wszystko na patelnie teflowa bez oleju smazyc ? bedzie zdrowo i dobrze jak tak bede jak codziennie?? nieraz shake'a w postaci takiej: do 300 ml mleka wsypuje około 80g zmielonych [...]
Niestety nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na zadane przez Ciebie pytanie. Jest ono zbyt złożone i zależne w głównej mierze od tego jakie suplementy masz zamiar stosować, oraz od tego czego oczekujesz od nich. Sugeruję bardziej dokładnie opisać jakie masz na myśli produkty i jakie są Twoje oczekiwania względem ich stosowania. Wtedy będziemy [...]
[...] na slonce i ladowac w siebie Prime w moim przypadku, dojscie do w miare pewnego towaru moze i mam (uk) ale moja forma nie zasluzyla jeszcze na taki ekskluzywny towar, bo jakiekolwiek 'cuda' by zdzialal nadal byloby to ukryte pod warstwa niechcianego tluszczu, druga sprawa ze cykl +16 tyg w dawce 600mg to kupa pieniedzy = zapas supli na pare [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
