Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 14 lat, 157cm wzrostu i około 50-55kg wagi. Trenowałem już trochę czasu ale nie było to regularnie i jakoś dobrze. Rozejrzałem się trochę po forum i nie wiem szczerze jakie ćwiczenia dobrać do jedynego sprzętu jakiego mam: 2 hantle 3.5kg. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc i zapodac jest akiś dobry trening. Plan rozgrzewki już sobie znalazłem, [...]
[...] trenuję codziennie aeroby, 2x w tygodniu siłownia Chciałabym się jeszcze pozbyć zbędnego tłuszczyku. Jakie wspomagacze powinnam stosować? karnityna? Doradźcie coś bo muszę się w końcu nauczyć współpracy ze swoim ciałem :) Moim celem jest stracić jakieś 8 kg aha...Fajna stronka ....wielkie dzięki dla wszystkich którzy ją tworzą!!!!!!!!!!
[...] http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00007qz8.jpg Wymiary: 180 cm / 69 kg 87 cm obwód brzucha Moje pytanie to, czy jeżeli będe ćwiczył wg. a6w to czy da mi to jakieś efekty?? Chciałbym stracić te cm z brzucha, no i żeby jakieś zarysy "kaloryferka" się pojawiły. P.S: Jakie ćwiczenia polecacie na klatke? Zmieniony przez - alektos w [...]
[...] jest to blizniacza firma Big Zone,muszę przyznać,że ceny są bardzo dobre,np.monohydrat,który najprawdopodobniej pojdzie na nastepny cykl,stąd pytanie,czy stosowaliście i jakie były rezultaty:-)podobno niemiecka kretka nie ma sobie rownych,czy faktycznie?? p.s. własnie kilka linkow nizej znalazlem art. o pumpfood... Zmieniony przez - adamur w [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jak najczystsze mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% [...]
[...] ponieważ jeden mówił to, drugi mówił co innego. I nie wiadomo co na ten temat myśleć. W tych tematach na główny plan były brane suplementy APL lub AOL Planowałem zakup jakiegoś AOL w celu "pobudzenia wytwarzania hormonu wzrostu". Ale czy to rzeczywiście pomoże być wyższym? Pytam się z tego powodu, ponieważ nie wiem jakie będą skutki [...]
[...] SKLEPY Z ODZYWKAMI W GALERII OPOLANIN i HIPER MARKECIE REAL , PORTALU , KULTURYSTYKA.PL . Organizatorm glownym jest firma POWER SPORTS PROMOTION . W polowie miesiaca napisze jakie beda konkurencje , teraz moge powiedziec tylko tyle ze bedzie uchwyt Herkulesa , zaladunek workow na platforme , axel na najwiekszy ciezar, moze byc zegar ale nie jest [...]
obecnie robie mase i zastanawiam sie jakie pieczywo bedzie najlepsze.wlasnie kupilem chleb razowy żytni o takich wartosciach odżywczych na 100 gr: ww-41,3 bł-6,4 tł-1,5 błonnik-7,1 może być czy polecacie może coś innego??
Witam , Chcialbym sie poradzic osob ktore juz maja jakies wieksze pojecie na temat suplementow przedtreningowych. Mianowicie chodzi mi o zestawienie takich suplementow : Olimp kreatyna xplode, Activlab beta alanina, Olimp AAKG, Dawkowanie ; kreatyne cos kolo 7g( bo tyle wynosi dokladnie 5g kreatyny)rano na czczo i po treningu , w dnt raz 7g. beta [...]
[...] przez mysl przeszedl mi pomysl operacji,ile kosztuje taki zabieg ? blizny zostaja do konca zycia ? i ostatnie pytanie czy szewska klata mogla wywolac u mnie astme ? poniewaz w podobnym okresie czasu pojawila sie u mnie i szewska klasa i problemy i astama ktora utrudnia mi granie w pilke.Co myslicie ? jakie sa wasze sugestje ? wiek : 19 lat
1. WIEK:23 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:63 -talia: oj jest 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zaczynam ostro -białko: 2,5-3(g) -węglowodany: minimum -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+wino) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z serem białym Obiad: zupa z piersią kurczaka Kolacja: 4 jaja z białym chlebem W dni których nie ćwiczę: Śniadanie: Ryby bądź płatki owsiane z mlekiem Obiad: zupa Kolacja: bułki z serkami Jak widać moja dieta jest bardzo uboga i chciałbym spytać jakie odżywki bądź suplementy byście polecili? Czy może coś zmienić jeszcze w planie treningowym?
[...] hantle) -szrugsy 3 x 15 ( 20kg) **(nogi) -prosotwanie nog w siadzie 12 10 8 8 (20 kg - wiecej nei wchodzi musze dokupic obciazanie :) ) -.(cos sie tu napewno pojawi moze jakies przysiady ze sztanga czy cus..) Jesc to jem co dzien kurczaczka z ryzem rano chleb z twarogiem i dzemem i wieczorami serek wiejski na chlebie hmm znacząco widze ze [...]
[...] dodatki wedle upodobanie Przygotowanie: 1.Kroimy banany i blendujemy na gładką mase . 2. Dodajemy jaja , oliwe , słodzik , proszek do pieczenia , płatki , mleko , dodatki jakie chcemy (u mnie kakao ) 3. Miksujemy wszystko . 4.Do piekarnika na 30-40 min , co jakis czas sprawdzamy czy już dobre. BTW w 1 wersji na całość 1352 kcal B:38 T:55 [...]
[...] Staż na siłowni: 3 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok. 18% Opisz swój plan treningowy: 4x w w tygodniu silowo + codzienne cardio (codzienna fizyczna praca 8h) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: andropen , deca ,meta Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 6 miesiecy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jakie są skutki uszkodzenia więzadeł Tylnych, gdyż do tej pory znalazłem tylko objawy Przednich. Odczuwam ból przy zginaniu nogi z tyłu i obawiam się czy to właśnie nie więzadła, a jestem po skręceniu kolana w oczekiwaniu na rezonans magnetyczny.
[...] tylko taki bardziej pojemnosciowy,,, czy jest jakis gainer co nie zadziała w ten sposob? chlop w sklepie mowil zebym brzuszki codzien robil ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze to wszystko, braki w dietcie to wlasnie cos tego typu jakie proporcje mial ten gainer na 100g 78g wegli, mysle teraz nad olimpem SWG, ale czy dla hardgainera on jest ok??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zastanawiam się jaki trening przyniesie mi lepsze efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej i odsłonięcia mięśni. Do tej pory stosowałem trening 3x w tygodniu siłownia+ 3x w tygodniu trening aerobowy w postaci biegania, zwykle około 50-55 minut, ale z powodu, że niedługo mam zamiar zakończyć redukcje z której jestem w miarę zadowolony(20 [...]