Witam. Nie wiem jak zabardzo sie do tego zabrac zeby schudnac i nabrac ladnej sylwetki (umiesnionej). Jestem chlopakiem Wiek:15 Lat. wzrost:175 cm. Waga: 79kg. Chce efektowanie zrzucic to tluszcz w okolicy calej klatki piersiowej, Na ludach itp. No i prosil bym o wasze porady. Jakie cwiczenia z rozpiska ,dietka czego unikac itd. Wszystko zeby tego [...]
[...] 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]
WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 100-120g ( 3500-3700 Kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg, trzeci deca + enan 20tyg. 8. TRENING: [...]
chcialem sie zapytac jakie produkty jesc najlepiej gdyz tak obecnie staram sie troche brzuch wycwiczyc ponadto przechodze do cyklicznosci i co najlepiej bedzie jessc?? aha jeszcze mam taki problem ze mamuska na obiad takie tradycyjne jedzenie robi np pierogi ruskie czasem mielone schabowe w niedziele i rosół... czy to bardzo tluczy i jesli tak to [...]
Witam! Ćwicze karate ale czuje że wciąż mi czegoś brak, dlatego pisze tu o ćwiczenia które dodały by moim mięśnią siły jak i wytrzymałości, Aby nie nabierać masy. Dotej pory ćwicze codzień: rano 10km rower fullspeed po płd 10x15sejken (pompki na kostkach) z wąsko rozstawionymi barkami 6x60 przysiadów 6x60 wspięć na palce 3x100brzuszków [...]
Witam, mam do Was pytanie bo nigdy nie próbowałem takiego połaczenia. Czy mieszacie carbo z bialkiem w jednej odzywce i pijecie jednoczesnie czy tez najpierw carbo potem bialko lub na odrwót ? Pytam bo jestem ciekaw jak wyglada sprawa mieszania sie smakow, jak kupie przykladowo pomaranczowe carbo i czekoladowa odzywke bialkowa to jak to bedzie [...]
[...] Chciałbym trochę urosnąć. %-) Do tej pory ograniczałem węgle mniej więcej od 150 do 200g. Białko było na poziomie od 2g do 2,5g. Tłuszcze tradycyjnie 1g. Teraz co mam robić, jakie btw przybrać aby wage utrzymać i jednocześnie zwiększać swoje wymiary ? Sorry za czarno białe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847ff2e1e72441a9b57d2cac576e96f0.jpg [...]
[...] maszynie x4 -maszyna której ćwiczenie przypomina pompkix4 -pompki na poręczach x3 co do nóg muszę was prosić o pomoc bo w ostatnim czasie mam problem z kolanami i nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby nie nadwyrężać kolan (czasami chodzę w 3 dzień jak czas pozwala i robię tylko nogi) Jeszcze kilka drobnych pytań: -lepiej jest ćwiczyć stopniując [...]
Wiek 21 Waga 80 Wzrost 18o Obwód ramienia 39 Obwód klatki 108 Obwód uda 59 Obwód talii 84 Staż na siłowni 3 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe enanta+deca 300 poczatek roku Opisz swój plan treningowy 4x split Cel cyklu jakosc miesnia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia pol roku Dieta - tak Tendencja do [...]
[...] waga 60-65kg, wzrost: 178cm, wiek: 20lat. Pompek na Maxa robie ok 50-60 za jednym razem, podciągam się ok 10razy podchwytem i nachwytem. Ostatno ćwiczyłem ciężarkami 10kg po jakieś 4-5 powtórzeń w serii 10-14 razy, Na przedramie cwiczyłem raz 10kg raz 5kg 10kg: po 4-5 seria po 10. 5kg: po 6-8 seria po 20-30 razy. Odżywiałem się tzn próbowałem w [...]
Planuje zaczac cwiczyc na silowni. Na razie-z pewnych wzgledow-musze ograniczyc sie do cwiczen w domu. Jako, ze mam nadwage stosuje cwiczenia aerobowe.Chce jednak wykorzystac ten czas i pocwiczyc w domu. Szczegolnie interesuje mnie obrecz barkowa, gdyz jestem genetycznie dosc waski w ramionach. Daje sobie 3 miesiace na zrzucenie kilogramow.Czy [...]
Siemka. Mam pytanie. Chodzi mi o to czy, aby dobrze postepuje. Chodze na silke juz jakies 5 miechow i ostatnio postanowilem zmienic programik. Kiedys cwiczylem dana partie miesnia 2x w tygodniu, a teraz zmniejszylem do 1x ale za to bardzo intensywnego. Nie chce mi sie dokladnie rozpisywac jakie cwiczenia wykonuje ale napisze kiedy i co cwicze i [...]
[...] i CP z sfd, i teraz tak: HP ma ochydny smak to z tego co wiem tak ma być, ale przy rozpuszczaniu zostaje pare grudek i robi sie nieduża piana czy to jest normalne ? Odczucia jakie miał to to ze napoczątku czuł sie jak pijany :P (więc HP chyba działa ?) A teraz jak to jest z CP ? warzyłem na wadze elektronicznej i mi wychodzi ze 2 miarki z małą [...]
Witam, Planuje zrobić pierwszy cykl na SAA... Wyglądałoby to tak: 100 mety,flakon propa i 24 tab clomidu 15 mg mety na dzien-ruska 50 mg propionatu co 2 dzien Clomid 4 dni po ostatnim strzale propa-2 tab/dzien Co o tym sądzicie ?? Pozdro 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 94 5.STAZ NA [...]
Witam ! Zamierzam kupić buty do piłki ręcznej tylko nie wiem jakie zastanawiałem się nad PUMA TUMULT GOLD STABI http://www.allegro.pl/item802069706_buty_puma_tumult_gold_stabil_roz_42_od_ss.html i ADIDAS STABIL 7 http://www.allegro.pl/item793851189_adidas_stabil_7_w_roz_38_handball_halowki.html Pomórzcie które wybrać oczywiście jeśli znacie coś [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: 60 -talia: na wysokosci pępka 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3gramy -węglowodany: - -tłuszcz: jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop dawno temu i głupota 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam.Mam 31 lat i od 2 miesięcy boli mnie po lewej stronie pod piersią i nawet promieniuje do żeber jak siedzę i leże trochę też boli jak robie gwałtowne skręty tułowiem w lewo lub w prawo jest to właściwie nerwoból a nawet ucisk jakby był.A choruję na niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby i mam wysoki cholesterol i choroby [...]
[...] ze zalezy mi na niskiej cenie ale i zeby jakość nie była najgorsza (sporo rzeczy teraz bede musiał dokupic jeszcze oprócze tego). A może mozecie polecic cos innego w rozsądnej cenie . Co do AAKG to nie mam całkowicie pojęcia jakie wybrać ale mam nadzieje ze pomożcie bo narazie jak patrzyłem to z sfd jest w miare przystępnej cenie . Pozdrawiam :)
[...] 17 lat i 195 cm i 95kg. Moim celem jest zrobienie wsadu w koszykówce. Do tej pory nie robiłem żadnych ćwiczeń i końcówka palców złapie się obręczy. Chce jednak skakać wyżej i w końcu zapakować. Wiec proszę was, jakie ćwiczenia wykonywać w domu ( bo chodzenie na siłownie raczej nie wchodzi w grę) i fajnie aby te ćwiczenia nie zniszczyły mi stawów.
