na jakie

Hej, Mam pytanie - moja praca zawodowa powoduje, że nie mogę zaplanować treningów. Czasami mam czas na 1, czasami na 2, niekiedy nawet 3 i więcej w tygodniu. Czasami nie mam czasu w ogóle - wyjazdy itd. Dodatkowo mam też dres :) i matę także pewne rzeczy mogę zrobić w domu rano lub pokoju hotelowym. Celem mojego treningu jest a) redukcja, b) [...]

Siemanko, kumpel schodzi z cyklu 1-12 prolo 500-700 ew do tego jechal clen i t3 jakis czas, leci od miesiaca provi 50 ed. Za 2 dni zaczyna clom/nolva + provi caly czas. Jak ma zaczac cloma i nolve ? W jakich proporcjach ? Dac na start z 200 cloma przez 2 dni pozniej pare dni 150>100 przez dluzszy czas i zejsc 50tką ? Tak zeby ladnie okolo 30 dni [...]

[...] na kalorie to: ok 2000 kcal Zapotrzebowanie na białko: ok 150 gr Zapotrzebowanie na tłuszcz: ok 50 gr Zapotrzebowanie na weglowodany: ok 230 gr To chyba wszystki dane jakie posiadam. Czy czegos jeszcze brakuje? Bede bardzo wdzieczny za pomoc i nie bede skapil sogow - to jedyna rzecz ktora moge wam sie odwdzieczyc Jezeli macie jakies [...]

Witam problem polega na tym ze jestem od ponad pół roku na testach solo, libido znikło z dnia na dzień również wzwody są już słabsze wcześniej był twardy jak skała teraz jest w 80% swojej twardości. Brak zainteresowania seksem. W ciągu cyklu co 8tyg leciało hcg 5 tysięcy rozbite na 5x. Po tym fakcie zacząłem jeść proviron początkowo 40mg/ed [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Witam. Ostatnio byłem u okulisty bo mam niedużą wadę wzroku i potrzebne mi są okulary do komputera i jazdy samochodem. Powiedziałem okulistce, że być może mam ciśnienie w prawym oku ona tego nie stwierdziła, ale powiedziała mi, że jak na mój wiek mam za wąskie kanaliki w dnie oka. Co to znaczy ? Drugą sprawą jest to, że chyba ubzdurałem sobie, że [...]

[...] 50. cwiczylam niecaly miesiac, gdyz zaczelam zaczely mnie bolec kolana. nie jest to bardzo bolesne, ale troche uciazliwe i nie chce juz ich wiecej nadwyrezac. poradzcie, jakie inne cwiczenia moge wykonywac oraz kiedy moge znow zaczac biegac i jak czesto? pozdr. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: schudniecie [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -tylko suple 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zwieracza przełyku strach stres i ciśnienie wysokie 160/100 puls 130 po 5 minutach uspakajania 119/78 puls 60...moja dieta to szynka żytni chleb zupy mleczne mięso tylko na obiad mięso banany Lekarstwa.Dwa tygodnie leczenia wracam do zdrowia.Boję się jeść.Pytania co można jeść jakie mięsa,owoce,soki,pieczywo,ciasta? Pozdrawiam Stefan

[...] 15 kg, miejsce do podciagania sie , miejsce do pompek ;) prosil bym kogos uprzejmego zeby mi rozpisal jakos cwiczenia na caly tydzien tzn ile dni w tygodniu i w jakim dniu jakie cwiczenia i ile powtorzen ciezary dobiore sam stosunkowo do wlasnej sily :) i prosze o podopowiedz czym sie odzywiac ? zeby efekty byly zmotywowany ejstem w 1000 [...]

Siemanko nazywam się Janek i mam 14 lat. Chciałbym was zapytać jakie ćwiczenia mi najbardziej pomogą aby optycznie zmniejszyć moje biodra. I mam do was jeszcze jedne pytanie czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzą mi tylko talię czy również biodra bo nie chciałbym pogarszać swojej sytuacji.

[...] ani żadnymi fast-foodami. Nie pije dużo słodkich napojów staram się pić wodę,herbatę,soki owocowe..O diecie nie mam dużego pojecia nie wiem jak się za nią zabrać i jakie składniki w nią włożyć i czy jest tu ktoś kto jest mi w stanie pomóc otóz naprowadzić na jakąś drogę czy coś w tym stylu obliczyłem, że do utrzymania wagi potrzebuje : [...]

Siemka. Mam wizytę u endokrynologa a nie wiem czy zrobić badania przed wizytą czy dopiero to z nim ustalam co i jak zbadać. Może ktoś już był i wie jak jest :-) Coś o sobie Ogólnie jestem kilka miesięcy po cyklu na testosteronie który sam w sobie trwał około 7-miesięcy pamiętam że wbiłem na koniec 5k jednostek hcg i parę tabletek clomidu a [...]

no cwicze juz prawie 4 tygodnie ACT ale z dieta to mam niewyobrazalny problem bo ciagle probuje ja sobie ulozyc ale mi cos nie idzie wiec mam prosbe czy moze macie jakies gotowe diety gdzie wszystko juz jest napisane np jakie dokladnie produkty i w jakich ilosciach jesc o ktorej porze;] kasa na diete sie znajdzie i najlepiej jakby skladala sie z 5 [...]

Witam, na wstępie pare słów o mnie: wzrost: 187cm waga 94 pas: 93 klatka:112 udo: 64 ramie: 40 staż: jakieś 10 miesięcy cel na najbliższe tygodnie: redukcja tłuszczu. Pierwsza w życiu. Dietę posiadam, w momencie startu z redukcją będzie ona wyglądała tak: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html Trening jest w fazie [...]

[...] A czy taki rozpis wystarczy: Poniedziałek: - klatka, biceps Wtorek: - wolne Środa: - barki, kaptury Czwartek: - wolne Piątek: - plecy, triceps Sobota: - nogi. I nie wiem jakie serie robić!i po ile i jak dawkować czy przed treningiem i po brać odzywki czy tylko po treningu? I jak na razie to w domu bede ćwiczyć mam troche obciązenia i [...]

jakie ćwiczenia moge wykonywać na dolną partie klatki piersiowej nie mając ławeczki skośnej w dół?

Witam chcalem sie dowiedziec jakie dania mozna sobie przygotowywac na diete masowa. Potrzebna ilosc kal to ok 2400. Nie chodzi mi o podanie linku do story zebym sb wyliczyl tylko wypisanie jakies optymalnej diety, kilku propozycji latwych do zrobienia dan. Ja potem sb wybiore i przelicze ilosc kal. bo nie wiem co daje duzo bilka,cal, tluszczow a [...]

Jak sobie radzicie z napadami głodu w trakcie postu ? Stosowałem IF przez 1 miesiąc, poleciało 6 kg (spora waga startowa). Potem każdego kolejnego dnia już nie dawałem rady :( i coś zjadałem, jedyny plus jest taki że od pzerwania IF nie przybrałem na wadze ! Jakie są wasze wskazówki, uwagi, porady ?! Dziękuje

Witam mam problem jaką powinienem mieć dietę żeby schudnąć z 160 kg . potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. jakie posiłki jeść i ile powinienem mieć dzienną dawkę kalorii 2200kcl ? i może jakieś ćwiczenia do tego w domu i na świerzym powietrzu macie jakiś pomysł. bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam ,