na jakie

jakie cwiczenia sa najlepsze na to partię

[...] Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od podstaw co i jak jakie zapotrzebowanie dzienne kalorii itd bo ja w tym dziale jestem bardzo ciemny i chodzi mi zeby wyrobic sobie idealny brzuch nawet jezeli bedzie to zle wplywalo na inne [...]

[...] najbardziej schudnąć z ud i z brzucha. Chcę zastosować dietę (myślę nad South beach) i iść na siłownie lub fitness ( nie wiem co lepsze ) Jeśli siłownia to prosiła bym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia i co by mi najbardziej pomogło. ( na siłowni jak i w domu) mam 17 lat, 175 cm , 60 kg. trenowałam siatkówkę i ogólnie jetsem wysportowana) [...]

[...] ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał lepszy wzrost mięśni ? co zacząć brać ? jakie białko . Bardzo proszę o pomoc i wyrozumiałość z góry dzięki

[...] trawi laktozę, ja na nią jestem uczulony, więc staram się jej unikać... Zwykle jadłem izolaty, bo tak naprawdę bardziej opłacają się. Trafiłem na coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html Nie zawiera laktozy PODOBNO. Co wy wcinacie, jakie białko polecicie na cykl, którego nie chcę zmarnować.. :) Pozdro!

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 40 miesiecy 6.DIETA BIALKO:4 WEGLOWDANY:7 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa+sila 9.CEL CYKLU: masa+sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych. I prosze tu o wypowiedzenie sie osob ktore robily to cwiczenie. Wypowiedzcie sie jakie wrazenie.. ile serii tego robiliscie? Pzdr

cze wszystkim . W tym roku mam mature i mam temat zwiazazy z reklamami. i mam dylemat bo niemoge znalezc zadnych reklam w internecie . maja to być normalne reklamy jakie leca w telewizji . mam jedynie sciagniete reklamy sieci plusa ale potrzebuje innych . niechce zgrywac tych reklam z telewizji na kasete poniewaz niezby ciekawie to by wyglądało . [...]

wyciskanie stojac sztangi z przodu na barki co myslicie o tym cwiczeniu i jakie macie osiagi pozdro

jakie są dobre metody na zahamowanie wzrostu? mam 15 lat i 191 cm wysokości.

[...] rowerem (ścieżki, chodniki, asfalt) i na tych oponach jest mi ciężko, a na 2 rower mnie nie stać lokoalowo (nie mam gdzie trzymać). Zatem proszę o pomoc w postaci linków - jakie opony polecacie 26" by na te obręcze założyć by wygodniej się jeździło (mniejsze opory) a jednocześnie można by wjechać do lasu, pojechać po polnej drodze, szutrze [...]

[...] na drążku, ale dopiero niedawno udałem się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu żebym mógł przybrać na masie(ektomorfik), no i tu moje pytania do was, specjalistów, jakie ćwiczenia będą najlepsze aby osiągnąć wymarzony cel, ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakimi seriami, czy podany przeze mnie sprzęt przyda się w ćwiczeniach na masę. [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum po 10 latach nieobecności, nowe konto więc witam wszystkich :) Mam pytanko do osób doświadczonych w reduckjach. Właśnie zakończyłem okres redukcji na diecie low-carb. Trwało to blisko 3 miesiące. Kalorie przycięte od 200 do 500 na minusie. Udało mi się spalić sporo tłuszczu - ale niestety nie udało się zrobić [...]

Jakie polecacie dawkowanie Anastrozolu i przez jak długi czas na zbicie estro- 54 Przy tym estro test - 660 Wziąłem 2 tab po 1mg i estro skoczyło z 41 do 54 wlasnie bo zorientowałem sie że to za duża dawka.. Lekarz polecił 1mg co 3 dni ale to podobno o wiele za dużo dlatego przychodzę z tematem do bardziej obeznanych. 0.25 na tydzień lub 2x w [...]

Interesuje mnie jaka jest różnica w wyciskaniu sztangi na barki, a belki. Zapewne, niektórzy z was, sprawdzili swoje siły na belce i jakie wyniki wam wyszły, w porównaniu ze sztangą ? Chodzi mi o ilość powtórzeń z danym ciężarem np 70 kg, czy tam 80 kg.

Witam :-) nie wiem czy dobry dział ale zapytam. Mianowicie mam dietę na masę ale chciałbym też jakby spalić tłuszcz oczywiście bez utraty mięśni. Czy trening HIIT lub interwałowy w dni nietreningowe (bądź w treningowe nie wiem jak uważacie jak jest lepiej) pomoże mi usunąć choć troszkę tłuszczu? Myślałem o stosowaniu go 2 razy w tyg. ok. 10 min na [...]

Witam chciałem zasięgnąć porady na temat dobrego spalacza. Mam ułozoną diete i trening 4 razy w tygodniu na siłowni. Brałem juz Thermo speed-a i chciałbym dowiedzieć się jakie spalacze są mocniejsze od wymienionego wyżej. Z góry dziękuję Pozdrawiam

[...] że można stworzyć samemu w domu napój odpowiednio nawadniający w domu. Słyszałem że można zmieszać wode z sokiem z pomarańczy i solą ... ale nie wiem nawet w jakich ilościach .. i nie wiem czy to działa. Czy Wy macie jakieś sposoby i jakie jest Wasze zdanie ? mnie na izotoniki na każdy trening nie stać niestety dlatego szukam pomysłu ;)

Witam dysponuje 2 hantlami, jako ze nie mam aktualnie dostepu do silowni planuje cwiczyc na hantlach, mniej wiecej znam cwiczenia partie, tylko nie wiem za bardzo jakie cwiczenia moge wykonywac za pomocą tych hantli na plecy, znam jedno tylko wioslowanie ale za malo :( pomzoe ktos ?

jakie amino,bialko , wegle ,witaminy,przedtreningowka z geranium na czas obecny?