na jakie

[...] w lutym. Enan solo 500mg na tydzień rozbite na 2 dawki. Było calkiem spoko, ale w maju zaczęły mnie łapać stany depresyjne, z początku ich nie rozumiałem, myślałem ze to jakies osłabienie przez trudniejsze treningi. Skończyłem redukcje, pojechalem na wakacje i zmniejszyłem dawkę o polowe z ciekawości czy odczuje różnice. Przyjęło się calkiem [...]

[...] łokcia i przerwałem na jakiś czas trening całego ciała. Postanowiłem, że przez ten czas potrenuje same nogi i teraz mam pytanie: czy jest jakiś trening na nogi który można stosować trzy razy w tygodniu(niedziela, wtorek, czwartek) i jakie to mogą być ćwiczenia(żeby sie nie przetrenować)? Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-16 22:58:07

Cześć. Pytanie skierowane do mieszkańców Białej Podlaskiej... Jakie są kluby w Białej, w których można ćwiczyć jakaś sztukę walki? Nie interesuje mnie taekwondo, judo czy jakieś pokrewne. Bardziej mam na myśli boks, kickboxing itp. wiem że jest coś takiego w Białej jak Akido - bardzo podoba mi sie ta sztuka i gdy nic innego nie będzie ciekawego, [...]

mam dziewiecio miesieczne dziecko ktore jest karmione nadal piersia chciala bym sie dowiedziec jakie zagrozenia wiaza sie z moja wiyyta w solarium. jakie skutki uboczne moze miec moja wizyta w solarium na moje mleko i czy bedzie to mialo jakis bezposredni wplyw na moje dziecko, i czy mleko straci swoja wartosc po mojej wizycie w solarium

Witam wszystkich. Od czasu do czasu tu zagladam(dział doping), nawet częściej, mam pytanie odnośnie oxy. Więc zaczynam od ankiety: 1. WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I [...]

Cześć koledzy! Chciałem zapytać jakie białko do treningu na masę? Ćwiczę już kilkanaście miesięcy ale albo styl życia albo odżywianie nie pozwalają mi na uzyskanie zadowalających efektów. Do tej pory preferowałem styl "natural" (zero wspomagaczy ani diety). Nie chce zostać Bruce Lee swojej wagi i ogólnie to jestem zielony w temacie odżywek więc [...]

[...] ćwiczyć napinanie mięśni i pogłębianie wyprostu. Kilka dni temu miałem mieć wizytę ale coś mu wypadło i dopiero będę miał za 2tyg. Dlatego mam prośbę: możecie mi podesłać jakieś ćwiczenia jakie mogę wykonywać do tego czasu?? Oczywiście szukałem na necie ale ciężko coś samemu dobrać jak się nie zna za bardzo a nie chcę uszkodzić kolana przez [...]

[...] POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x "do bólu" Środa: Plecy + Biceps: Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x (12,10,8) Martwy Ciąg 3x (12,10,8) (i tutaj nie wiem jakie 3 ćwiczenie :( ) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x (12,10,8) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x (12,10,8) Uginanie [...]

[...] dwuglowe nog 12,10,8 wyciskanie hantelka za glowa 12,10,8 5kg przyciaganie drazka od klaty w dól na triceps także ;) PS Nogi robie ostatnie . Wzrost 176, waga 57,wiek 16 Trening 3x w tyg. Diety sztywnej nie mam ale trzymam sie zasad co do jedzenia i narazie postepy jakie takie sa ;) Oceniajcie, jakie cwiczenia dodac, jakich nie robic pozdro

Hej, potrzebuję pomocy w określeniu rozkładu składników makro - B/T/W Korzystając ze wzoru zamieszczonego na forum wyliczyłam swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. I tutaj obliczenia kształtują się następująco: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 66 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 25) - 161 = 1631 kcal (960+1075+123) - 161 [...]

Witam wszystkich ! Chciałbym zasięgnąć porady co do pierwszego cyklu. Trenuję sporty wytrzymałościowe a konkretnie kolarstwo, do tego dochodzi regularnie 2 razy w tygodniu siłownia. Chcę zacząc mój pierwszy cykl, który miałby na celu podniesienie siły, wydolności do tego trochę spalić fatu i ubić sylwetkę Wybrałem propionat testosteronu. Co do [...]

Prosze ocencie moj rozklad, cwicze jakies 5 miesiecy i chyba zastoj mnie dopad,ostatnio strasznie slabo mi idzie co zmienic, moze zupelnie inny plan??? z gory mowie ze nogi robie zadko a takie jakie sa mi odpowiadaja;] prosze o pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam Poniedzialek Klata biceps Klata 1.Wyciskanie na lawce w szerokim uchwycie 4 serie po [...]

[...] uda : 62 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp [...]

Witam, mam prośbę, czy ktoś mógłby mi napisać jakie ćwiczenia mogę robić mając tylko sztangę lekko łamaną i obciążenia 45kg, nie chodzi dokładnie jakie ćwiczenia, lecz które robić na początku, a które na końcu, w atlasie pisało, że najpierw większe partie mięśni, tylko o co dokładnie chodzi. Z góry thx...

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75kg w 5x5, 115kg w 5x5, 80kg w 5x5 poprawnie technicznie (bez rekordow) Witam, prosze o ocene planu. Ktore cwiczenia zamienic, co ująć jakie dodać FBW podział na dni AB Poniedzialek:A Wtorek:B Czwartek:A Piatek:B pozostałe regeneracja A: plecy barki biceps Plecy: martwy ciąg - 3x5 wiosłowanie sztangą w [...]

Chcial bym sie z wami podzielic mojmi doswiadczeniami zwizanymi z S1+ mowiac w wielkim skrocie uwazam ze to jest najwieksze gowno z calego gowna jakie mozna dzis dostac na rynku nigdy nie mialem zadnych problemow z sercem ani niczym a po 11 dniach zazywania s1+ zaczelo robic mi sie tak jakos duszno nie moglem dobrze odychac przez 2 dni pozniej [...]

Witam.. Szukam i znaleac nie moge jednoznacznej odpowiedzi do mojego pytania.. Po 8latach odpaczynku zacznam cykl z decki plus enan. Zalozenie jest takie( zawsze mozecie cos doradzić bo moze zle to planuję) 20strzałów decki: 400mg tygodniowo Enan firmy nexium 20ml po 300mg tygodniowo I tak do wyczerania zapasow. Pojecia tylko nie mam co dołożyć [...]

[...] oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem robić i w jaki sposób żeby wypalić odkładającą się tkankę tłuszczową ale przy tym nie chciałbym za bardzo spalić wyrobionej tkanki mięśniowej na [...]

[...] względem zatrzymywania się wody w organizmie ale wyszło mi barszo niskie t3. lekarze stwierdzili ,że to od tego, tak puchnę, po dwóch tygodniach przestałam się mieścicć w jakiekolwiek spodnie jakie nosiłam wcześniej, mimo ,że moje odrzywianie jest dokładnie takie o jakim mówił ten chłopak. Unikam Węglowodanów, jem dużo warzyw, owoce do 12, nie [...]

Witam Potrzebuję pomocy przy redukcji. Staż niewielki kilka tygodni. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 188 .Potrzebuję pomocy w ruszeniu dalej w dół. Z przyrządów dysponuję chwilowo jedynie dwiema sztangielkami. Na profesjonalną siłownię zbytnio nie mam czasu ze względu na długość pracy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Jakie metody stosować przy [...]