na jakie

Jak walczyć w mma kopnięcia i dżwignie gilotyny kobry gardy i wszystko na temat mma jestem początkującym aleawet mam bica wieć by mi sie przydało bo są kozaki u nas chce wszystkie chwyty w mma jakie są dozwolone

Witam wszystkich proszę o odpowiedz na bużliwe pytanie; Jak długo stosowac testosteron pronologatum? Czy muszą byc przerwy i jakie oraz jak długi maksymalnie może by pierwszy cykl? Sądze ze napewno otrzymam odpowiedz od kogoś mądrego, przede wszystkim doświadczonego. Z góry dziękuje.

Witam, chciał bym się zapytać o przerwę pomiędzy stosowaniem suplementów , jakie są skutki stosowania suplementów bez przerwy czyli np 6 miesięcy cały czas. Czy ma to jakiś negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej , z góry dziękuje i pozdrawiam

[...] można zaszkodzić wzrostowi jeżeli jest się jeszcze nastolatkiem (mam 15 lat). Słyszałem także, że przysiady ze sztangą za karkiem źle wpływa na kręgosłup. Pytaniem mym jest, jakie ćwiczenia dobrać, aby nie zaszkodzić swemu dojrzewaniu (nie tylko wzrost, ale też kręgosłup itp.). Przysiady zatem odpadają. Aktualnie mój wzrost wynosi 170+ cm. Nie [...]

wczoraj ogladalem program TiVi Sekcja na TV4 w ktorym wystepowal pudzian i zapytany o to czy chce sprobowac jakiegos innego sportu odpowiedzial ze zawsze fascynowaly go sztuki walki(nie sprecyzowal jakie) i mowil ze wkrotce sprubuje tego sportu i bedziemy mogli go zobaczyc na ringu!!! Co wy na to???? szczerze mowiac to niechcialbym sie z nim [...]

jak bezpiecznie uzywac hmb ?przed trenngiem czy po? jakie srodki ostroznosci nalezy miec na uwadze przy stosowaniu hmb czy stosowanie hmb wywoluje jakies srodki uboczne i jezeli tak to czego mozna sie spodziewac?

Witam. Jakie bialko polecacie ? Glownie chodzi mi o to zeby bylo duzo bialka w 1 porcji ( firma bialka) jaki smak najlepszy (po waniliowym wymiotowalem...) i jaka bd cena za 1 kg. nie chce przeplacac a tez nie chce pic na sile z zatkanym nosem bo tak mialem ze smakiem waniliowym

Mam problem z ułożeniem sobie treningu. Trening na masę. Budowa ciała: chudzielec. Wiem że mam mieć dietę i że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje w pon, śr i pt. Powiedzcie jakie partie mięsni ćwiczyć w te poszczególne dni. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi

Zastanawiam sie nad kompleksem witamin i mineralow, jako dodatek do diety i cyklu. Wiecie moze jakie witaminy sie najbardziej oplaca kupic? Tego jest tyle ze az ciezko ogarnac :P Priorytetem jest cena, wiadomo zeby byla jak najnizsza, gdzies na 1-2 miesiace suplementacji (lepiej na 2). Zawsze kupowalem Daily Formula + WMC apteczne. Teraz chcialbym [...]

[...] po 3 serie na bic i tric + przedramie 12,10,8. Od miesiaca zmieniłem na 10,8,6 i zwiekszyłem ciezar siła idzie ale rece nie rosna.Co zrobić w tym przypadku???? Ćwiczenia jakie wykonywałem to BICEPS Uginanie stojac z hantlami 10,8,6 Uginanie na modlitewniku 10,8,6 młotki 10,8,6 TRICEPS Uginanie hantli zza glowy 10,8,6 Francuz 10,8,6 sciaganie [...]

Witam Mam 14 lat i od 2 lat czwiczę lekkąatletykę( a dokładniej skok w dal i krótkie dystanse),mój wzrost to 173cm i ważę 57kg. Jadę niedługo na wakacje a nie chcę tracić formy, więc proszę o pomoc i jakby ktoś mógł niechmi poda jakie czwiczenia będą odpowiednie.

Witam jak jest najlepiej biegać podczas treningu na mase?Jakie tempo i ile km. Wyczytałem ze nie dłużej niż 30 min i nie wiecej niz 10km?! prawda to? Ile wy biegacie i czy macie jakies spadki masy?Biegaćie gdy cwiczycie?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: malo 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na propie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 132 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ostatni prop enan antek tura 8. TRENING: obw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg temu [...]

Jakie ćwiczenie angażuje najbardziej barki, bo nie chcę ich izolować, aczkolwiek też nie chcę aby odstawały, trenuję fbw, mam duży przód barków, ale tył i bok odstaje, przez co jestem nabity, ale nie szeroki. Myślałem aby zamienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie jednorącz stojąc.

Wiek 31 Waga 99 Wzrost 190 Staż na siłowni 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2200kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Cel cyklu Delikatne podbicie i rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) ~25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Do tycia Stan [...]

[...] brzuszki. Chce zrobic silke 3x albo 4x w tydodniu jak bedzie najlepiej ? dosyc nietypowe to rozwiazanie i wiem ze ciezko jest zbudowac mase ale nie ma rzeczy niemozliwych :) jakie cwiczenia powinnienem robic przy uzyciu tego sprzetu ? Rozumiem ze jak na mase to jak najmniejsza liczba powtorzen powiedzmy po 3 serie przy jak najwiekszym obciazeniu? [...]

czesc,w jaki sposób można wypracować mięsnie przedramion, bo u mnie są one dośc oporne na trening,jakie ćwiczenia najlepiej zastosowac i z jaką intensywnością? (serie, powtórzenia),ile razy w tygodniu?z góry dzięki za wszelkie wskazówki;]

[...] mam dwa razy w tyg... a reszte dni ?? nic ... i stwierdziłam, że skoro chce rozciągnąc miesięń (oczywiscie stopniowo)powinnam również ćwiczyć w domu ... ale nie bardzo wiem jakie przydadzą mi sie ćwiczenia rozgrzewające ... żeby mieć dobrze rozgrzane mieśnie i żeby na spokojnie się rozciągać bez stresu że znowu coś mi się stanie ... prosiła bym [...]

[...] treningowych. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65kg. Mam bardzo ograniczony sprzęt (wiosła, 2 "hantle" po 10 kg) i to niestety wszystko. Chciałbym zapytać się was o radę jakie najlepiej ćwiczenia na siłę wykonywać z użyciem tych ćwiczeń. Nie posiadam, żadnych diet. Przeczytałem wiele postów (będąc jeszcze niezalogowanym) o różnych domowych [...]