"Zrodlem bialka w 4 z 5 posilkow jakie zjadam sa jaja badz mieso, natomiast w piatym czyli ostatnim (okolo godz. 20) serki wiejskie z pomidorem. Czy na redukcji moze tak zostac czy lepiej wyeliminowac ser? ja polecam na redukcji mieso,jaja,ryby " Dlaczego przy redukcji nie polecasz twarogu? Nawet chudego? teraz na 5 posiłków jem 2 z [...]
fotki jakie sa kazdy widzi. wiem, ze jest tragedia, ale bede nad tym pracowal. plecow nigdy nie umialem pokazywac wiec wyszlo jak wyszlo. jakos nie najlepsza bo telefonem robione. sorry za wycieta twarz, ale pokaze ja jak juz wyladnieje pierwsza fota przodem spinka dla moich nowych fanek-forumowiczek uciekam na razie, pozdro! dzis dieta znowu bez [...]
Moc jest we mnie silna \-) Dokładnie, te wypady z przeskokiem to jedno z najbardziej masakrujących ćwiczeń jakie znam%-) pierwsze 10 to jeszcze jako tako u mnie wyglądają, ale ostatnie są już mega załosne%-) ale spokojnie Halinka, daj mi chwilę, a będę jak gazela skakała z nóżki na nóżkę z workiem bułgarskim na karku%-) Dowiedziałam się dzisiaj [...]
[...] leżał do skończenia, to go wsunęłam. w kolacji ma być olej lniany zimnotłoczony, ale że w tabelach nie było wpisałam rzepakowy. Dzięki za opinię! A ten trening Michaiła - jakie ciężary mam wziąć? Mam wydrukować spis ćwiczeń i iść do kogoś mądrego na siłowni? już się boję.. tylko że nadal najedzona jestem na serio, na konkretnym jedzeniu to [...]
[...] na czas. To czekam na pomiary Po 4 tygodnich bedzie miec tydzien wolnego od treningów, wejdziesz na zero bez liczenia - czyli jesz na wyczucie (wazne jest teraz jak liczysz jakie porcje masz i ile i o jakich porach; organizm 'zapamietuje' pory posilkow), potem mozemy ułozyc cos na ten osotani twój tydzien wolnego i potem nowy plan po twoich [...]
[...] sumie biorę hormony, najpierw tylko na uregulowanie braku cykli, potem też przypasowało mi to jako antykoncepcja, teraz mam 25, może powinnam wszystko przerwać i jeszcze raz się temu przyjrzeć? jeszcze raz porobić wszystkie badania, zacząć leczenie jakie proponujecie a jako antykoncepcję spiralę? Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-15 22:11:16
[...] o kurde, konkursowy dla mnie? poczekaj zanim podpiszę cyrograf muszę się przyjrzeć, bo już nie pamiętam.. na pewno fajnie, że jest tam wytrzymałość siłowa.. muszę rozkminić jakie tam wytrzymki po siłowym były bo już się odzwyczaiłam od robienia z siebie pośmiewiska na siłce (pod skrzydłem Jarenki mialam ) przyjrzę się, najwyżej coś [...]
[...] +suple (ZMA dopiero zaczynam, błonnika jeszcze nie jadłam. mam go jesc constans czy w razie potrzeby?) - nie ogarniam ilości supli jakie mam :-D +brukselka 500 g, sałata, ogórek kisz. -nie wyrabiam tego nowego rozkładu, mam ogromny niedoczas, nie wyrabiam z gotowaniem, ryb nie mam w misce bo nie mogę na [...]
[...] jednej nodze. mogłabym cisnąć to 40 kg, ale przez ból zeszłam z ciężarem 5. brzuch jak brzuch - bolało jak zawsze ;-) w ramach cardio weszłam sobie przypomnieć zumbę, matko jakie dzikie tłumy! uwagi: -czuję górę ciała po tym treniu :-)) -powiem Wam, że bardzo mi smakuje jajko na twardo udziabdziane z majo i wymieszane z ryżem pełnoziarnistym z [...]
[...] momencie gdy nie mozesz dorzucić juz, robisz 9-12 dni przerwy, zaczynasz znów od mniejszych cięzarów- lecz zwiekszego pułapu. np dokładasz z 2,5-5 kg do maksa- zależy jakie sa mozliwosci osoby trenującej i wtedy znów procentowo obliczasz i dochodzisz do maksa. itd. dobrze tez się w fbw sprawdza. ja zawsze trenujac na maks cięzarach [...]
[...] mogłeś czuć bo moja własna również dostała na papieprze po badaniach wynik nowotworu węzłów chłonnych na szczęście nie było to nic złośliwego i dało radę wyleczyć, ale myśli jakie przychodza od razu do głowy uderzaja momentalnie w psychike i ciężko wszystko ogarnąć do kupy nagle bo jest natłok myśli, i fajnie że prowadzisz dziennik będę zaglądał [...]
[...] bo juz nudno bylo, zaleglosci nadrobione wiec sledze na biezaco ;), a i mialbym pytanie, dopada cie czasem blok apetytu? jesli tak to jak sobie z tym radzisz? wiesz moze jakie moga byc mniej wiecej przyczyny ze czlowiek na masie zje posilek i moze przez nastepne 4,5h nic nie jesc i nie czuc glodu? ( oczywiscie nie mowiac o zaburzeniach [...]
[...] jadłam jakoś nienormalnie dużo, wręcz przeciwnie, zawsze mało i zdrowo, a mam trochę do zgubienia. " -Mam podobnie. Dlatego właśnie polecam Ci ograniczyć węgle do minimum, abyś była w stanie normalnie funkcjonowac ze swoim planem. Sama wyczujesz jakie będziesz miała zapotrzebowanie na węgle. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-03-24 12:56:39
[...] Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak to po czym konkretnie po jakim czasie i jakie wyniki miesiac to krotko, na afrzie plyniesz jeszc epwenie na pierwszej fali jarania sie sportem, ze sparami zeczywiscie bym jeszcze poczekal tam rozpislaas ze biegasz [...]
[...] nie mierzyliśmy tam rozpislaas ze biegasz wczwartki i niedziele a nizej widze ze co 2 dni jak to jest? jaka odleglosc i w jakim czasie pokonujesz? To zależy od ilości lekcji jakie nam zadadzą, biegam kiedy mam czas, a najczęściej w te dni co rozpisałam. Trzymam się tylko żeby te 3-4 razy w tygodniu biegać. Nie wiem jaki dystans ani czas. Ubieram [...]
[...] to gratuluje. Pozatym ja się nie tlumacze- wiem jak to wyglada i zaznaczylem to w pierwszym poscie dlatego tym bardziej nie wiem czemu maja sluzyc takie gadki jakie wszczynacie razem z VOLT777... Chcecie zgarnac zestaw za free? Zacznijcie się udzielac na forum, wykazcie się wiedza na jakis temat i pomozcie w czyms innym, a nie [...]
[...] poszła tak jak powinna i trener nie pozwolił mi wejść na wyższy ciężar, ale postanowiłem spróbować jeszcze raz ten sam ciężar 260 x 2 i już lekko, głęboko i bez straty równowagi, za tydzień już na bank wchodzę na 270 filmików nie nagrałem żadnych, bo nie było nowego ciężaru, za to jako bonusik daję fotkę, jakie ślady zostawia na nodze kostium
[...] ciężko wyczuć, ale na pewno był miłym dodatkiem do całości. Oceny się nie podejmuje. -->Whey Protein miałem smak czekoladowy i jak do tej pory najsmaczniejsze białko jakie piłem w życiu, ale mam odniesienie jedynie do Ostrowii ocena 6/6 -->Size-Up miałem smak truskawkowy (bardzo smaczny). Gęsta konsystencja doskonale sprawdzała się [...]
Jakie spadziochy piękne, graty dziołchy i oby tak do samej kraty 8-) (na brzuszku oczywiście:-) ) mis kocham Cię za ten prze przex100 pyszny chlebek};-)
Ladnie :-) Bede sledzil. Mam tez 2 pytania: Chyba nie napisales, albo mi umknelo, ile czasu trwala redukcja? Jakie miales wtedy zapotrzebowanie wtedy i ile uciales? Powodzenia. EDIT I jeszcze jedno - ile kalorii teraz z diety wyciagasz? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-23 02:54:19 Nie pamiętam jak długo ale ze 3 michy to było [...]
10 wskazówek żywieniowych
