witam, Przeglądam forum i próbuję wybrać "najlepszy" spalacz dla siebie... W ofercie sklepu jest ich naprawdę dużo- zatem jak oddzielić ziarno od plew? Jak wybrać ten najlepszy? Jakie substancje powinien zawierać? PS. uprzedzając pytania- dietę mam, efekt redukcji widoczny, potrzebuję dobrego wsparcia w końcówce (na zawody się nie wybieram :) ) [...]
[...] sa one na wczesniejszych poziomach rozwijane? 3) kiedy dojdzie do spalania miesni w przypadku a6w i absII? 4) czy uwazacie, ze trudnosci cwiczen w absII w obrebie jednego poziomu sa dobrane w nieprawidlowy sposob? 5) jakie wprowadzaliscie modyfikacje? 6) co sadzicie o nazwie aBw dla nowo powstalego mixa, ktory mam nadzieje wspolnie opracujemy:)?
witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne. Ps;trenuje kajakarstwo obowiązkowa fotografia [...]
Prosze o odpowiedzi na te pytania: 1. Jakie platki? Kukurydziane, owsiane, musli? 2. Czy warzywa z puszki (groszek, rozne mieszanki np meksykanska firmy Bouduelle) mozna jesc? Pytam bo zawieraja cukier w skladzie, ale to i tak sie odsacza. Kukurydza w skladzie nie ma cukru ale nie wiem czy to nie przeoczenie. 3. Znacie adresy dobrych tabel [...]
[...] Gold + TREC Amino 4500 Co uważacie na temat firm PVL i FITNESS AUTHORITY? Stosowaliście ich produkty? Można kupować bez obaw? A używaliście może Vitargo? Jeżeli tak to jakie odczucia w porównaniu do innych węgli? A może ktoś ma lepszy pomysł na najlepszą drogę do skutecznej regeneracji. Proszę o Wasze porady, sugestie. OPISY WYMIENIONYCH [...]
Siema, Panowie robilem badania, test calkowity, prolaktyna, estradiol. W tej chwili jestem na mostku enan/cypio ~250mg/ew. A oto wyniki: Test - 704,50 (280,00 - 800,00) Nie wiem jak na mostku powinno to wygladac, a tym bardziej, ze cykle zmiennie z mostkiem ze 3 lata juz ida. Estradiol - 75,03 (7,63 - 42,60) Tutaj chyba sie nie [...]
[...] a mianowicie jesli od 7:00 do 17:00 jwstem w pracy a ze mieskam sam obowiazki domowe :D sami wiecie wiec na silke niestety ciezko wyskoczyc co robic w domu jaki sprzet kupic jakie cwiczenia wykonywac . 2 to dieta :D wiadomo podstawa ale niestety na posilki co 2,5 h niemoge sobie pozwolic staram sie jesc zróżnicowane jedzenie zawierajace w [...]
Witam. Mam problem. Otóż przy-łokciowa część bicepsa jest dużo bardziej rozwinięta od przy-barkowej (przy barkach praktycznie 0 mięśnia). Co robić, aby bardziej pobudzić tę część bicepsa? Zależy mi na tym, by do działania zmobilizować przy-barkową część bicepsa i mięsień ramienny, a przy-łokciową odciążyć. Jakie ćwiczenia proponujecie?
[...] więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć trochę [...]
Hej, ze względu na kształt futryn drążek mogę zamontować tylko w piwnicy. Czy mogę podwieszony plan wykonywać z wyłączeniem podciągania z obwodów - tj. przed treningiem, tyle serii ile potem obwodów? Jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami w podciąganiu? Jeszcze jedno, poprzedni rok coś tam ćwiczyłem do wakacji (z różnym skutkiem), jest sens po [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow chcialbyym dorzucic cos do tego tescia zeby jeszcze zrobic jakies kilogramy , zastanawialem sie nad ph jakims lajtowym h-drol lub epi , ewentualnie metka (zalezy mi na dobrej jakosci w sumie ale to raczej bede weglami manipulowal ), [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje od około 15 dni co 2 dzień wykonywalem treningi z pompkami różnego rodzaju, poczułem lekki progress w sile. Ale teraz chciałbym stworzyć sobie plan treningowy i odpowiednia dietę. Wiem żeby nie dotykać zelastwa w wieku 13 lat, mam 150 cm wzrostu i około 39 kg wagi. Nie jestem gruby, lecz ostatnio przybyło mi lekko tluszczyku na [...]
czesc!!! jakie suple radzilibyscie na szkole policji... 3 posilki dziennie sporo w-f -w wiekszosci bieganie 3 razy silownia to juz we wlasnym zakresie. myslalem o BCAA- vital max i jakis stack kreatynowy np. CP. + oczywiscie witaminy universala co o tym myslicie i jakies sugestie? chcialbym sie troche podrzezbic no i silowo do przodu pojsc.
Witam! Przegladam forum aczkolwiek nigdy sie nie udzielam az wkoncu przyszedl czas na moj dziewiczy post, zatem chcialbym dowiedziec sie jaki polecacie cykl nie iniekcyjny sterydowy lub prohormonalny? CEL MASA 1. WIEK:23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat z przerwami 6. DIETA: [...]
[...] do ramion, ekspander , drążek , steper rowerek magneytczny Więc tak chce sobie do lata wyrzeźbić kaloryferek to najważniejsze ale i ogólnie przypakować . Miałem troche tkanki tłuszczowej na brzuchu ale już prawie całą zgubiłem . I teraz właśnie chce zacząć rzeźbić kaloryferek. Pomożecie w ułożeniu treningu ? jakie ćwiczenia moge wykonywać ?
[...] będzie wspomóc się siłownią. Jednak ćwiczenie bez żadnego planu jest bez sensu. Tak więc prosiłbym abyście mi doradzili jak ułożyć plan treningowy (ile powtórzeń, ile serii,jakie ćwiczenia). A więc tak. Mam 180 cm wzrostu, 74 kg wagi. Do dyspozyzcji mam siłownie 3 razy w tygodniu. Myślałem o wtorku, czwartku i sobocie. Na siłowni mam: rowerki, [...]
Witam, interesuje mnie jakie sa pierwsze objawy ginekomastii i jak mam zareagowac. Jestem w tej chwili na pierwszym swoim cyklu i nie mam praktyki w tym temacie. Licze na konkretna rzeczowa odpowiedz. Pozdrawiam Adam
[...] w siadzie, 2 serie wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie -przedramie 4 serie uginania nadgarstków ze sztangą(podchwytem) -kaptury 4 serie szrugsów -nogi-uda(tu nie wiem jakie dać ćwiczenie żeby nie obiążało kręgosłupa ażebym mógł jeszcze urosnąć-doradz mi jakieś;) -nogi-łydki 4 serie wspięć ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc Co sądzicie [...]
