Podwieszony plan - podciąganie na początku

Hej, ze względu na kształt futryn drążek mogę zamontować tylko w piwnicy. Czy mogę podwieszony plan wykonywać z wyłączeniem podciągania z obwodów - tj. przed treningiem, tyle serii ile potem obwodów? Jakie odstępy czasowe pomiędzy seriami w podciąganiu?
Jeszcze jedno, poprzedni rok coś tam ćwiczyłem do wakacji (z różnym skutkiem), jest sens po miesiącu/półtora dołożyć piąty obwód?

Zmieniony przez - Orangensaft w dniu 2013-09-28 14:48:04

Tak. Przerwy? Tyle ile potrzebujesz.
Jak czujesz sie na siłach, dokładaj.

jw.
podciąganie na początek, serii tyle ile obwodów.
Powtórzeń tyle ile byś robił w obwodzie, przerwy na tyle byś miał siłę przed kolejną serią ale do przesady