na jakie

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA [...]

[...] najszybszym czasie pozwolą mi uzyskac sylwetkę do której dążę. Wiem o tym, że przy treningach trzeba byc cierpliwym, aczkolwiek zapewne każdemu zależy na czasie, aby spojrzec w lustro i powiedziec, że ma się zaje... ciało :) 3. Czy mielibyście jeszcze dla mnie jakieś porady? Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi i pomoc. Z poważaniem, Mateusz.

1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko:w miare możliwości ze względu na prace -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 10 strzałow omki z głupoty bionabol metanabol po 50 sztuk 8. TRENING:co 3 dni 9. CEL [...]

[...] klatki piersiowej,bicepsie,pleców,tricepsie.O brzuchu myślałem,żeby później zacząć ćwiczyć jak nabiorę masy mięśniowej. I zacząć trening "szóstki Weidera" ponieważ widziałem jakie efekty daje. Oczekuję pomocy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie Uprawiane inne [...]

[...] przy robieniu kaloryfera (tłuszcze,białko czy może węglowodany)? Wczoraj zacząłem robić a6w lecz dowiedziałem się, że przez nią moge mieć problemy z kręgosłupem to w końcu jakie ćwiczenie jest najlepsze na brzuch ? Dodam zdjęcia mojego brzucha.(PS troche nie wyszły ale napewno pomogą). [...]

[...] już tam kiedyś były także nie jest mi to obce nie w dużych dawkach chodzi mi konkretnie w jakich ilościach tygodniowo waszym zdaniem to ładować i co polecacie na odblok jakie środki kiedy je wdrażać i w jakich ilościach ja wiem ze swojego doświadczenia ale jednak to moje doświadczenie chyba o sterydach już tak bardziej średnio zaawansowanych [...]

[...] domu ćwiczyć. Póki co mam tylko drążek do podciągania. Planuje kupić hantle i coś co polecicie (nawet jakeis domowe sprawy typu butla 5l czymś wypełniona itp ;p) Prosiłbym o jakieś sprawdzone diety i ćwiczenia w domu. Jakie przyżądy kupić powinienem kupić, suplementy itp Jakieś artykuły odpowiednia dla mnie czy coś Jestem nowy, o ćwiczeniach i [...]

[...] tłuszcze 1,0 na kg jedynie dokładam sporo węgla? Czy takie cardio ma w ogole sens? Poza tym ze moge wiecej zjeść czy warto? w sumie poprawia to tez kondycje. Kolejne pytanie jakie macie sposoby na szukanie produktów do diety? Znam zapotrzebowanie jak najłatwiej teraz przełożyć to na składniki odżywcze, co jeść? Niestety jestem dość ograniczony [...]

Mam kilka pytanek i myśle że ktoś odpowie,będe bardzo wdzięczny. -Mam 15 lat i myśle żeby brać gainera lub jakieś białko czy dobrze ? -Chce ćwiczyć co 2 dni prawidłowo ? -I brać gainera troszke godzine przed treningiem i pózniej po treningu dobrze? -A w dni między treningami też brać gainera? Chodzi mi o to żeby nabrać masy ale niechce być gruby [...]

[...] na trenie a poza tym chce zrobić "cykl zycia", jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Mam 2 pytania: 1.) Czy jest jakikolwiek sens dodawać tren e do tego cyklu? Są jakieś za i przeciw? Jeśli tak, to ile? (Tren cybera) 2.) Czy t3 na masie jest dobrym pomysłem? Podobno poprawia to metabolizm, więcej wchlaniamy i trochę mniej się zalewamy. [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE [...]

[...] początkującym i chciał bym żebyście pomogli mi ustalić jakiś trening na siłę, bo to najbardziej mnie interesuje(jak powinienem dobierać ćwiczenia, jak z powtórzeniami, jakie ćwiczenia na konkretne mięśnie są najodpowiedniejsze, jak z przerwami po między seriami, może jakaś ciekawa dietka która by mi troszkę pomogła i co tam jeszcze [...]

[...] stosować z tego co mi wiadomo. Zamierzam kupić TCM 400kap olimp,kwasy omega 3, gainerka 20% białka whey mass gain megabol, bcaa xtra activlab, witaminy i carbo, ewentualnie jakieś białko w postaci serwatki. Cykl będzie ukierunkowany ku rozbudowie masy, mam szybką przemianę materii, jem 5 posiłków dziennie, choć nie zawsze w odpowiednich [...]

[...] + aeroby są najlepszym rozwiązaniem do zrzucenia fatu z tych okolic(droga długa, wiem). Do tego chciałbym dorzucić na początek abs8 minute, po miesiącu może a6w(zobaczymy jakie będą efekty po abs8). Z tym myślę, że sobie poradzę - kiedyś już zwalczyłem 8cm w pasie stosując dietę i a6w. Ale jednocześnie chciałbym poszerzyć się w klacie. Irytuje [...]

[...] bo sinieje mi noga. Mój teraźniejszy ruch jest znikomy cały czas leże albo siedzę ( cały czas z nogą ku górze ) i tu zaczynam Moją prośbę chciał bym zapytać o ćwiczenia jakie bym mógł wykonywać żeby zupełnie się nie zastać ćwiczyć jakoś tą lewą noge i górne partie ciałą oczywiście pod kątem redukcji bo mam lekki nadmiar tłuszczu . Chciał [...]

Witam, wiem ze temat juz jest nudny ale am sobie cyklu nie rozpisze i wole zdac sie na wasze dlugoletnie doswiadczenie. Mam juz przed 40 stka a czyje ze chcialbym lepiej wygladac , moze to juz kryzys wieku sredniego. Poszukuje czegos na dlugich estrach bo nie lubie bic zastrzykow oraz czegos co mnie nie zablokuje bo 2 lata temu jakos sie zle [...]

Witam pracuje fizycznie 10h dziennie rzadko po 8h. Praca polega na szlifowaniu, montowaniu, dźwiganiu blach, rur itp Po monohydracie który stosowałem miesiac czasu i robiłem lekkie treningi 2x w tyg w pracy byłem ospały i brakowało koncentracji do tego jeszcze gdy dźwigałem biorąc kreatynę miałem szybsza zadyszkę i męczyłem się też szybciej jak [...]

Siemka mam pytanie , trenuje kick-boxing we wtorek i czwartek . Biegam w pon srode i piatek o godzinie 20.00 okolo 5 kilometrow ale staram sie zwiekszac dystans. Chodzi mi o redukcje tluszcuz i uwidocznienie miesni, wiec chcialbym do tego dolaczyc silownie ,ale mam do dyspozycji tylko silownie w piwnicy gdzie jest tlyko laweczka sztanga prosta, [...]

[...] bieganie)? 2.Ćwiczyć mam na całym atlasie czy wolne ćwiczenia typu ciężarki sztanga? 3.Wiem że to nie ten dział ale nie chce pisać nowego postu w "odżywianiu" a mianowicie jakie ma być zapotrzebowanie na kcal,białko,węgle,tłuszcze?Obecnie stosuje 3100kcal,140białka,224węgli(oczywiście dzienne zapotrzebowanie jest mniejsze) Na boku wspomnę ze [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 78 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 z przerwami 6.DIETA Uzupełniana gajnerem w dzień i bialkiem na noc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta ruska 8.TRENING: 4 razy w tyg masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]