na jakie

witam chcialbym kupic najlepsze aminokawsy jakie są na rynku co polecacie...chciałbym cały zestaw na cały dzien

[...] tak jak oczekiwałem. Przysiad ze sztangą 2s 15p Wypychanie na maszynie 2s 15p Wspięcia na palce 2s 15p Wiosłowanie 2s 15p Ściąganie drązka do karku\klaty <--- tu nie wiem jakie ćwiczenie Wyciskanie hantli na skosie w górę 2s 15p Wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 15p WYciskanie zza karku 2s 15p Unoszenie hantli na bok 2s 15p Uginania ramion [...]

jakie sa najlepsze srodki na naszym rynku typowo na sile

mam problem z przybraniem na masie trenuje ale caly czas waze 65kg...staram sie jesc duzo sera makaronu ale nie moge przybrac na masie...jakie odzywki musialbym stosowac zeby przybrac na masie miesniowej..?i oczywiscie zeby byc silniejszy...

[...] ławeczce pod lekkim kątem z wagą po 10 kg. 5 serii po 8 powtórzeń. - Wyciskanie 30 kg na ławeczce pod lekkim kątem. 5 serii po 5 podnoszeń. - Rozpiętki 7 kg. 5 serii po 8 podnoszeń. Nie wiem czy to dobry plan czy zły, więc pomóżcie jak możecie. Chętnie posłucham waszych ćwiczeń jakie mogę stosować na klatę. Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

Witam wszystkich. Mam maly problem bo chodze na silownie i mam duzo tluszczu na brzuchu i chcial bym go zrzucic ale nie mam diety i zabardzo wiem jakie aeroby. Mam 186-188cm wzrostu i waze 83-84kg i przydalo by sie zrzuci 5-7kg.Czekam na pomoc Zmieniony przez - virek_kk w dniu 2009-03-24 22:05:12

jak schudnąć na twarzy,aby wyglądała szczuplej?jakie powinnam stosować ćwiczenia i jaką dietę zastosować, i jak ztuszować owal twarzy ile czasu powinnam poświęcić na to w ciągu dnia, jak długo będę musiała czekać na efekty

[...] obustronnie na nerwy Pod koniec września mam umówionego fizjoterapeuta ale do tego czasu chciałem się cos poruszać i zacząć jakiś sport (siłownie odpuściłem jakiś czas temu) wybrałem basen z tym że wyczytałem że nie kaZdy styl jest dobry i teraz moje pytanie jakie style polecacie? Ja myślałem żeby pływać kraulem i na grzbiecie co wy na to ?

Witam, potrzebuje rozpisany trening na mase (jakie cwiczenia, ilosc serii,powtorzen)na caly tydzien. Staralem sie to znalezc na tym forum ale jakos mi nie poszlo. W atlasie cwiczen znalazlem rozne cwiczenia na rozne partie miesni ale jest tam tego bardzo duzo np na klate jest 14 cwiczen, co wybrac?jesli ma ktos taki ulozony plan cwiczen to chetnie [...]

Witam!żalezy mi na masie..jakie odzywki wziąść aby podskoczyć na masie??

Witam , mam 17 lat , 180 cm wzrostu i ważę 64 kg , niebawem ide pierwszy raz na siłownie z racji tego ze nie mam odpowiedniej wiedzy na temat początków chciałbym sie dowiedzieć czy mam w jakiś sposób "przygotować" swój organizm do silowni jeśli tak to jakie produkty działają odżywczo na mięśnie .

[...] kształtów lecz jak przykładowo będę siedział z piec minut są obwisłe a zaraz po kilku ruchach dłońmi przód tył itp znowu w porządku. Ćwiczyłem i bardzo dużo cwicze na górne mięśnie lecz nie wiem czy nie zaniedbałem dolnych. Dwa pytania:jak je ujędrnić na stałe? 2.jakie ćwiczenia na dolne miesnie klatki i na miesnie nakładajace się na mostek.

Witam.Jakie jest wasze zdanie na temat twarogu na noc?Do tej pory u mnie przed snem byl kurczak + oliwa, ale jak wiadomo bialko z kuraka wchlania się szybko.Lepiej zmienić na mniej wartościowe ale dluzej wchlanialne w postaci twarogu?A może poleci ktos dobra cenowo kazeine w postaci odzywki?

Witam. Za pół roku czekają mnie zawody skoku wzwyż. Technikę mam bardzo dobrą, ale niestety słabe wybicie, przez co skocze max 160cm. W poprzednich latach na zawodach skakali po 175. niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie siły wybicia.

Czesc wszystkim . Od razu na wstepie pytanie. Jakie ćwiczenia i z czego mozna zrobic ciezarki na wczasach w Egipcie ;) Ja tylko wymyslilem: - pompki - za obciażenie posluzy moja partnerka , która polozy mi sie na plecach - pompki francuskie - za ławeczke posluza stolki i łóżko - obciazenie pkt.1 - przysiady - obciazenie pkt.1 - no i [...]

Witam, Czy jest ktoś wstanie napisać, jakie suple można przygotować i podawać drużynie piłki ręcznej. Chodzi o przed, w trakcie i po treningu. Coś na pobudzenie, coś na wzmocnienie i coś na regenerację? Jak można prosiłbym o pisanie w formie wariantów. Pozdrawiam

Mam pytanie co robicie aby brzuch nie zalewał się tłuszczem w treningu na mase i jakie wykonujecie na brzuch ćwiczenia?

Wyjeżdżam na 2 tyg. na obóz. Jakie suple polecacie żeby poszło głownie w dynamike i szybkość a nie bardzo w mase. Dodam że jestem po naderwaniu dwugłowego uda to może być coś jeszcze na wzmocnienie mięśni. Z góry dzięki.

od wrzesnia planuje przejsc na diete na mase. nie mam zamiaru wazyc jedzenia itp. chcialbym wiedziec mniej wiecej co moge jesc np na sniadanie, drugie sniadanie, obiad, itd. jakie pokarmy (tak mniej wiecej) za wszelka pomoc z gory dzieki ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka [...]

jakie ćwiiczenia na brzuch by stracic tłuszcz na brzuszku?