13.03.2012r- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków owsianych /SFD/Images/2015/12/31/613c253e1fc44817872a285abe2455ca.jpg Najtańsze jajca jakie znalazłem w lewiatanie-8,45zł...paranoja 2. Pierś z kuraka pieczona 200g+ryż brązowy+marchewka /SFD/Images/2015/12/31/143c5d9193bf4087906081866da0fa2a.jpg TRENING 3.Pierś z kuraka pieczona ok [...]
[...] NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:brak jakiejkolwiek diety bez wyliczania kalorii,3 posiłki dziennie PODAŻ ENERGII: PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: JAKI [...]
[...] BIALKO OKOLO 20-30G PO TRENINGU: BIALKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ Owszem jestem poczatkujacy, wlasciwie dopiero zaczynam ;) Piszesz, ze warto jesc orzechy, czy maja to byc jakies konkretne, czy jest to zupelnie obojetne? To samo tyczy sie nasion, jakie polecasz? Moglbys wymienic wiecej produktow, w ktorych wystepuje zdrowy tluszcz? Jaka jest [...]
[...] (ten mix śni mi się po nocach.... i zakochałam się w chrzanie8-) ) 5. Fasola czerwona + fasolka szparagowa +ziemniaczek + małosolny ...łolabogaaa.... jakie ja smaki odkrywam! Jakie ja miksy robię! Jak pyszna jest woda z ogórków!! :-D Jak ja uwielbiam chrzan!!!! :) Trening: cosik mi się ponaciągało wczoraj w czwórce, wiec [...]
Kwestia rozciągania, którego nie wolno ignorowac, proporcji ciała i wielu przypadłości, jakie odziedziczyliśmy lub nabyliśmy z czasem. W moim przypadku najlepszy transfer siły mam przy rozstawie szerzej niż barki. Jednak mam wrodzoną ograniczoną mobilnośc w stawach biodrowych poprzez niewłaściwe ustawienie kości udowej względem panewki, przez co [...]
[...] Yang - nie odpowiedziałeś na żadne pytanie, rzucasz ogólnikami w stylu "sparingi w dobrej szkole w Azji". Nadal nie odpowiedziałeś na najważniejsze z moich pytań - jakie masz kwalifikacje do oceniania, porównywania czyjegokolwiek treningu (z chow/jow gar)? Daje Ci je ten rok w Singapurze u anonimowego nauczyciela?? Obręcze widziałem we [...]
[...] robienia zdjęć i nagrywania treningów, a liczebność uczniów wynosi około 25 osób, około 8 lat temu było więcej ale wtedy nauczał Wing chun na dwóch formach czyli formy takie jakie reprezentował William Cheung czy też Wong, po stworzeniu podobnego lecz o wiele skuteczniejszego i silniejszego w źródle systemu i form liczba uczniów ograniczyła się [...]
[...] prace magisterską związaną z hokeje na trawie, niestety niema zbyt dużo książek na tan temat, jak ktoś dysponuje wiedzą na temat charakterystyki gry, specyfiki treningu, jakie cechy motoryczne są zawodników predysponowane, jak wygląda dobór i selekcja, jakie cechy motoryczne są w treningu szczególnie kształtowane to bardzo będę wdzięczny. [...]
Serio ja bede robił ze sztangą w czwartek także zobaczymy ile dam rady Obczaj jaki mam nowy plan na 4 tygodnie nogi muszą się podciągnąć jakościowo jeszcze troche. Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była
[...] Jednak w unoszeniu talerzy do brody te 20 kg było stanowczo za lekko, więc trzymałem po 20 kg w każdej z dłoni. zawsze może marnować czas na czytanie o powikłaniach i jakie życie bedzie straszne, i jakie leczenie bedzie drogie... a wystarczy "kilka" przysiadów dziennie mieć w nawyku ,,kilka,, przysiadów ma już za sobą Wczorajsze [...]
[...] mieszkania. A dzisiaj mnie wszystko boli %-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale tym razem boli mnie drugi bark... Dzisiaj się wybiorę chyba tylko nogi pomęczyć, albo jakieś zajęcia fitness strzelić. Pogoda pod psem, więc aktywność na zewnątrz zdecydowanie odpada. Mam dość moknięcia po wczoraj. POMIARY 28.10.2012r. [...]
[...] rozkminiam obcje : -podzielić to 100 na dwie porcje co by dalej termo łąpało - zchodzić o 12,5 co 2 dzień stykni( jak pisałęm 3 dni po75 mnei totalnie ścieło) 0 dorzucić jakieś sally razem na zjazd .niełączyłem jescze tych środków niech ktoś coś wspomni jak to jest pozatym hm z tym saly t4 kminie to tak rano 50 po południu 37,5 + 4mg saly [...]
[...] ten cykl jest ww. cytat przez liftera a konkretnie zamiar napisania przez niego posta nt. krótkich cykli a przecież 6 tygodni to krótki cykl, zresztą sam napisał 2000mg propa a tu jest mniej ok. 1600mg testosteronu przez 28 dni - więc chciałem poznać jego zdanie - jakie cykle ma na myśli krótkie i o wysokich dawkach czy też jeszcze inne.
a ja mam pytanie, czy jest jakis srodek na odblokowanie dostepny bez recepty? bo z tego co wiem clomid jest na recepte, a u mnie niestety slabo z zalatwieniem go... i jakie efekty odczuwane beda po 100 metce ruskiej bez odblokowania?
[...] co do prędkości jakimi chce tam operować mam cel ukończyć a czas w jakim to zrobie nie ma znaczenia, oczywiście skłamał bym gdybym nie powiedział że nie myśle o czasach jakie bym chciał zrobić ale przez szcunek do dystansu nie będe głośno deklarował niczego. Debiut w pełnym to debiut w pełnym. Wracając do długich biegów to po Nieporęcie będę [...]
Chcialbym tak biegac w polowce ;) Plywanie jakie jest wiem najlepiej, kolejna zima do przepracowania i znow bedzie nieco postepu, ale plywakow wyuczonych techniki za dzieciaka nigdy nie dogonimy. Plywakowi zawsze wladujesz na biegu z takim poziomem i lepiej zawsze gonic i wyprzedzic na dystansie niz uciekac. 12 moze nie, ale 5-6 minut straty z [...]
[...] jutro + tydzień kolejny zakończony sprintem w Kozienicach i odpuszczanie do zawodów. Będę miał sporo do myślenia nad taktyką na start, nad tym jaką moc przyjąć na rower i jakie tempo na bieg, dużo powie mi jutrzejsza zakładka. /SFD/2016/8/13/aa926eb48afb47b595591a5fc94796f5.png /SFD/2016/8/13/6bbdcdbe2f2f450a897c7fafdcdee209.png [...]
[...] ćwiczenia z minimalną prędkością tylko z możliwie jak największą e) marginalizuje trening techniki z pedantyczną skrupulatnością tzn. ćwiczenia robione bardzo wolno. Wnioski jakie wyciągnąłem: - nie masz techniki musisz umieć pływać z wysoką kadencją, wysoka kadencja jest szczególnie wskazana bo pływam mało nogami, - brak techniki musze [...]
[...] trenażerowe wyznacze za 4ry tygodnie. Nogi fajnie się rozkręciły po wczorajszych 8 minutach maksa i dzisiaj nie było zamulenia. Odcinki zrobiłem tylko dlatego żeby sprawdzić jakie prędkości uzyskuje na takich watach po prostu z ciekawości. Jak na osiągniętą średnią prędkość to się nie zmęczyłem -) na takich watach powinienem jechać IMa za rok. [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
