Poprawiona miska na dziś. Polubiłam bieganie i widzę efekty, jeżeli chodzi o kondycję, dlatego nie chcę z tego rezygnować. Pomyślę o tej siłowni, zobaczę jakie mam możliwości i dam znać. A co do treningów w plenerze z masą własnego ciała - to już na pewno wprowadzę od przyszłego tygodnia, tylko muszę to z sensem rozplanować. Pomyślałam, żeby np [...]
[...] jak już nic nie zjem teraz, to czy rano znowu obudzę się głodna, czy nie. Nie wiem jeszcze, co zjem na śniadanie, ale na drogę biorę kanapkę z żółtym serem (tata kupił mi jakieś ciemne bułki - niestety nie jestem w stanie zweryfikować, jakie to dokładnie jest pieczywo...), do tego wafle ryżowe a w miskę uduszone filety z udźca kurczaka + [...]
[...] związku z opóźnieniami paciagu jadącego na lotnisko. W liscie : - zaznacz skad do kąd podróżowałeś i w jakim terminie (pociągiem) -napisz ile wynosiło opóźnienie pociągu i jakie miało to dla Ciebie konsekwencje. - jakie wyjaśnienie na temat opóźnienia otrzymałeś w biurze przewoźnika i dlaczego ono jest nieprzekonywujące - wyjasnij jakie straty [...]
[...] w związku z opóźnieniami paciagu jadącego na lotnisko. W liscie : - zaznacz skad do kąd podróżowałeś i w jakim terminie (pociągiem) -napisz ile wynosiło opóźnienie pociągu i jakie miało to dla Ciebie konsekwencje. - jakie wyjaśnienie na temat opóźnienia otrzymałeś w biurze przewoźnika i dlaczego ono jest nieprzekonywujące - wyjasnij jakie straty [...]
[...] jest bazowany na ruskich trojboistach ale cyferki pozmieniane na potrzeby NAS zwyklych smiertelników cwiczacych ponadto bez kostiumow Bierzemy się ostro do roboty a może by jakiegoś wspomagacza zapodał by podołać wyzwaniu na ten plan idealnie nada sie kuracja kreatyną -------------------- Krawat Kurde wodzu ostatnio kazdemu uklada nowe planiki. [...]
Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]
[...] Odpowiednie treningi czyli Twój ostatni plan praktykuję już wiele miesięcy, także wybacz ale po tak długim czasie każdego moze dopaść lekka monotonia stąd czasami wynikają jakieś niewinne samowolki które jednak nie mają większego wpływu na rozwój siły czy mięśni w danym ćwiczeniu. Co do tego ze brakuje mi rywalizacji w ćwiczeniach troszkę [...]
Napiszcie mi jakie leki moge brac na przeziebienie/grype a jakie nie.Juz mnie dzis na maksa dopadlo i sie ledwo ruszam tak mnie wszystko boli, nie mowiac o zawracaniu sie bo taka jestem slaba.Czy nie ma jakis przeciwskazan do brania np coldrexu, gripexu itp?Co do twarzy to mi sie skora caly czas przyzwyczaja do zwiekszonej dawki bo znowu jestem [...]
Mieliśmy ten trening na obozie. W sumie to nie wiem jakie on daje rezultaty na dłuższą metę. Obóz trwał 2 tygodnie najpierw bieg na 5-6km a później mieliśmy ten trening fizyczny i zrobiliśmy tylko 3 i 4 tydzień, tylko że my waliliśmy codziennie oprócz niedzieli . Ogólnie trening jest fajny (zwłaszcza jeśli przed rozpoczęciem się biegało;) Nie wiem [...]
[...] Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds dobra i mam jeszcze takie pytania: 1. w jakie dni dodac brzuch? 2.W treningach Troubleshoting cwiczy do upadku mięśniowego w ostatniej serii czy w każdej? 3.mysle ze na 6 tyg opłaca sie tym planem cwiczyc? 4. i to [...]
[...] tak samo jak to co było wyzej hantlami tylko ze np sztanga łamana? - dla zmiany bodźca ja bym dał sztangę w wersji siedząc/stojąc dobra i mam jeszcze takie pytania: 1. w jakie dni dodac brzuch? - wg mnie obojętnie, byle nie dzień przed treningami shotgun 2.W treningach Troubleshoting cwiczy do upadku mięśniowego w ostatniej serii czy w [...]
Wpiska z wczorajszego treningu dokładnie nie pamietam ile serii jakie obciazenie bo jak wspomniałem ten tydzien se tak cwicze po swojemu z zachowaniem poszczególnych partii w dany dzien jak było w shotgunie 1.WL 5 serii 2.Dipsys 4x8 WIosło nachwyt 4x10 wiosło podchyt 3x10 siady przednie 6x10-8 MC na prostych nogach 4x10 +BRZUCH micha oczywiscie [...]
[...] był dystans bo były po ustawiane pachołki i trzeba było 6 długosci przebic, pachołki były chyba na odległosci 10m czas wiem że miałem taki że sie łapałem na 6, a nie wiem jakie tam on miał kryteria biegło ze mną trzech innych gosci co tez tego wczenisje nie zlaiczali to jeden miał 3 a dwóch dostało 5 No MC na prostych nogach nie przeszkadza [...]
[...] ze 20 stopni pewno bedzie nie wieciej. A wode przewaznie pije o temperaturze pokojowej chyba ze zostanie na siłce to ma tyle co jest na siłce. dabadu pewno zalezy kto jakie smaki ma Ludiczytałem niedawno podobny artykuł o mleku ale nie autorstwa solarosa, ale już nie pamiętam gdzie to było.Link chyba w jakimś dzienniku znalazłem. [...]
[...] jka na mnie to późno bo około 19, przyczyna było oczekiwanie na ksiedza5-) bo chodził po koledzie ALe mimo tego ze pora nie moja to trening bardzo dobry, nie wiedziałem jakie obciazenie dobrac i wziałem to 70kg do siadów i jakis tam zapas był, ale to pierwszy tydzien. W drugim tygodniu juz będę wiedział co i jak;-) Nogi spompowane [...]
[...] ze wczoraj jeszcze zrobiłem łydki tym sposobem co Cotka zachwala;-) cvfdbkz robił wiec tez spróbowałem. i szczerze cięzko, juz w połowie czułem palenie i potem ruchy były jakie były, prawa noga mi wczesniej wysiadła bo kiedys było śródstopie poskręcane na śrubie i jest słabsza. p.s2 na barkach odczuwalne domsy, szczególnie tył barków na [...]
[...] to bosko na którym gram czasem. A ogórdki też mi długo schodzi kosic 2h to takie minimum. Troche tego jest. Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo chciał porównac ale [...]
[...] ze co?;d jak o typera chodzi to dzis na szybkosci dawałem, ale nie sciagałem od nikogo;d TieS91 regeneracje to zalezy jak potrzebuje itp, ale jak masuje to srednio co jakies 8 tyg 5-7dni przerwy zrobie, zeby potem wypoczętym i pełnym zapału cwiczyc. A tak jak na redu to nie ma czasu na takie przerwy;d NIe no teraz lece juz chyba 8 czy tam [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
