siemka mam 17lat i 168cm wzrostu oraz 63kg wagi moj starz treningowy to 6miesiecy obecnie biore kreatyne ale po skonczonym cylku mam zamiar wziasc albo Omandren 250 albo z 100tab. Metanu! Prosze was o doradzenie mi co lepiej wziasc jak dla mnie czy Ome czy Metan! Co bedzie mniejszym zlem?????"??????? I tak ten krorys streryd wezme tylko ktory [...]
Otóż od dłuższego czasu mam dietę. Wszystko dokładnie wyliczone, przyrosty są, ale jest jeden problem ... trądzik. Odkryłem, że za duża ilość węglowodanów przyczynia się w znacznym stopniu ( w moim to było jedyną przyczyną) do powstawania trądziku. Na 1 miecha zrezygnowałem z diety, skóra powróciła do normalnego stanu, ale oczywiście odbiło się [...]
[...] to zależy mi nadal na masie - suchej masie. Nie przeszkadza mi napompowanie wodą po mono. Jeśli chodzi o moją naturalną budowę ciała, to jestem z natury bardzo szczupły tudzież chudy. Jeszcze do niedawna ważyłem 80kg i w ręce miałem 36 cm ;) Zatem pytanie brzmi- jakie stacki lub mono polecacie na teraz ? DZIĘKI z góry wszystkim za pomoc
Witam chciałbym się spytać jakie odstępy pomiędzy posiłkami mam stosować na if ? czy to nie ma znaczenia ? mogę jeść co godzinę ? W moim if mam 3 posiłki jak narazie mam taki rozpis: posiłek 1 - 16:00 posiłek 2 - 17:00 posiłek 3 - 18:00 I powiem wam że mi to pasuje, nie jestem za bardzo nasycony. A godzinę po ostatnim posiłku robię trening [...]
[...] i inne zabawy ktore groznie wygladaly a wieczorami cztery razy w tygodniu biegalem od5-10km ,no i rzecz jasna nie zabraklo podnoszenia ciezarow do 70 kg-wszystko to trwalo jakies trzy lata do poczatku drugiej liceum{oczywiscie wszystko to bez zadnej wiedzy i zadnego trenera -po prostu filmy i marzenia} . Teraz mam lekko po dwudziestce i ciagle [...]
[...] przez "trumne" itp. Dlatego chciałem się spytać, czy zna ktoś uniwersalne taktyki do gry w koszykówkę, aby można je było wykorzystać do tego typu meczów? Druga sprawa: jakie tricki warto wykorzystać aby oszukać przeciwnika? Trzy: Czy w Polsce jest możliwość kupna koszulki zawodnika NBA w przyzwoitej cenie? Nie wymagam najlepszych firm, [...]
[...] , warzywa , owoce , owoce suszone , tuńczyk , wędlina Mam takie pytanie jeżeli mnie chwyci żeby coś zjeść słodkiego to mogę wypić herbatę z miodem ? I drugie pytanie jakie przekąski najlepiej jeść pomiędzy tymi porami ? Współczynnik Aktywności 1,2-1,3 Uzyskane dane Ogólnie Na kilogram Mast ciała Kalorie 2637,6 Białko [...]
Cześć dziewczyny :) Przeglądam forum od jakiegoś czasu i staram się wynieść jak najwięcej informacji, które mogłabym odnieść do swoich treningów, jednak przyznam, że jest tutaj tyle wiadomości, że ciężko się przez to przekopać ;) Na siłownie chodzę ok. 5 lat, mniej lub bardziej regularnie. Efekty mnie nie zadowalają, bo praktycznie nie [...]
W zwiazku z poradami jakie Macff udziela w odzywianiu nie powinnien zostac tylko wyszczegolniony pogrobionym. Posiada bardzo duza wiedze i rzetelnie odpowiada na kazdy post. Pomogl juz wielu osoba i sam daje znakomity przyklad jesli chodzi o przestrzeganie dobrej diety. Zachowuje w dziale porzadek i dba o utrzymanie milej atmosfery na forum. Sam [...]
Witam planuje za 2 tygodnie wystartowac z cyklem na enanie 1-10 250mg e4d i zastanawiam się czy wrzucic na kicka metke 1-4 20mg ed druga opcja jest taka że od 6 tygodnia do 12 zejde winkiem 30mg ed ,w listopadzie skonczylem cykla na mecie 30mg ed pojawiły się objawy gino dlatego obawiam się że łacząc metke z enanem może się to powtórzyć ,myslalem [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:odpowiedni 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam, mam 19 lat i 172 cm wzrostu ważę przy tym tylko 51 kg. Jak nietrudno się domyślić jestem bardzo szczupłym facetem postanowiłem to w końcu zmienić. I właśnie z takim zamiarem trafiłem na wasze forum . Od czegoś trzeba zacząć dlatego ułożyłem swoją "pierwszą" dietę którą oddaje wam do oceny. http://iv.pl/images/43120417938068867835.png Jakie [...]
kumpel planuje taki cykl: 1-4 antek 50mg/75mg/100mg/100mg 5-7(8) mdrol i do tego propa przez 6,7 tyg ale nie wie jak go dac tu w sumie ostry cykl dla watroby,ale mysle ze mdrol jest niewiele bardziej toksyczny od wina w tabsach (bo tak planowal na poczatku)a mrol da chyba podobne a moze nawet lepsze efekty niz wino. co myslcie o tym 1.WIEK: 22 [...]
Witam, ułożyłem 2 treningi FBW i chciałbym się doradzić, czy wszystko jest w porządku + zapytać o ilość serii i powtórzeń jakie powinienem wykonywać ćwicząc takim planem co drugi dzień. Z góry dzięki za pomoc ;) A: 1. Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE 2. Mięśnie grzbietu: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
Witam. Trenuję w domu ze sztangielkami od trzech miesięcy. Mój plan wygląda tak: pon klata wt biceps sr triceps czw lydki + biceps mniejsza seria pt triceps mam 175, 31 cm w bicepsie i mam dobrze rozbudowana klate piersiowa. Jakie odzywki musialbym zazywac, by miec szybszy przyrost miesni cwiczac tak jak napisalem w domu? Prosze o pomoc i rady, z [...]
1. Wiek - 23 2. Waga - 97 kg 3. Wzrost - 185 cm 4. Wymiary : - biceps - 41 cm - klata - 117 cm - udo - 67 cm - talia - 95 cm 5. Staż na siłowni - 4 lata ( z przerwami ) 6. Dieta - bialko 3 g, weglowodany 6 g na kilogram masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : - winstrol 100 tab. + omnadren 10 amp. - metanabol 200 tab. + testosteron [...]
[...] co 2 godziny. Jem 2-3 x dziennie i dobrze sie odzywiam, nie jestem gruby tylko mam ten tluszcz ;/ Prosze o odpowiedzi!! czy bieganie wystarczy??? bardzo bym prosil o jakie kolwiek opinie i prosze nie pisac postow typu "uzyj google" tylko jak nie masz odpowiedzi na moje pytanie to nie pisz bzdur. Prosze nie kasowac postu jesli jest w zlym [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: silowo - masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol+epi rok temu 11. [...]
[...] venom zamówiony w sklepie BCAA.pl Sprawa jest dziwna, gdyż po odkręceniu pokrywki te denko bylo do połowy otwarte. Kolejna sprawa zamiast 90 tab. mam 93. Wstawiam fotkę zawartości jednego tabsa gdyż różni się ona od wszystkich venomów jakie znalazłem. Czy Ja na pewno dostałem venoma ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dccdd5ba75a3498eb04880963e65561f.jpg
